Diario di Vic

[DORIAN]

Ciao DORIAN una domandina sull'integrazione...mi avevi scritto di prendere la creatina solo post-wo...ma che ne dici aumento la dose? Ora ne prendo 6 grammi solo post-wo...

no va bene cosi'.

[Vic]

no va bene cosi'.

...ok...grazie mille...

[Manx]

semmai 2gr per via rettale, per sicurezza.

[Vic]

semmai 2gr per via rettale, per sicurezza.

Preferisco rimanere nell'incertezza...

...tu invece vai sul sicuro vero?

[Manx]

io faccio 6gr almeno

[Vic]

io faccio 6gr almeno

...6gr per la via che avevi suggerito? Alla faccia della sicurezza...

[Pivellino2]

no va bene cosi'.

Ciao Vic e ciao Dorian,

se posso, vorrei chiedere il motivo per il quale non avete previsto di distribuire la creatina durante l'arco della giornata.

Ringrazio in anticipo,

Sergio

[DORIAN]

Ciao Vic e ciao Dorian,

se posso, vorrei chiedere il motivo per il quale non avete previsto di distribuire la creatina durante l'arco della giornata.

Ringrazio in anticipo,

Sergio

post w.o. si ha il miglior assorbimento e massimizzi a livello di idratazione e anabolismo cellulare...

[Pivellino2]

post w.o. si ha il miglior assorbimento e massimizzi a livello di idratazione e anabolismo cellulare...

Grazie

[DORIAN]

Grazie

[Vic]

Giovedì: Gambe



Squat 3-2-1-3-2-1 (recupero adeguato)

3@145
2@155
1@165

3@155
2@165
1@175 (...new pr...)


Front Squat 3-2-1-3-2-1 (recupero adeguato)

3@100
2@110
1@115

3@105
2@110
1@115


Leg ext. 8-8-10-10 60"

8@55 - 60"
8@55 - 60"
10@50 - 60"
10@50


Pressa piedi quasi uniti 2x6 60”

6@180 - 60"
6@180


Stacco GT 8-8-8 90"

8@90 - 90"
8@90 - 90"
8@90


Calf seduto 10-12-15-17-20 60"

10@70 - 60"
12@65 - 60"
15@60 - 60"
17@55 - 60"
20@50 - 60"




...oggi mi sono veramente distrutto...ho le gambe molto indolenzite...dure...sono molto contento del peso nello squat...non l'avevo mai fatto (mi pare)...dopo la pressa (in cui ho spinto al massimo e stavo per scoppiare) ho avuto un attimo in cui mi girava tutto e mi sono dovuto sedere...però è passato subito...oggi sono contento...il volume nelle gambe non è esagerato...però si stanno definendo anche loro...



...

[Manx]

finalmente di squat mi sa che ti eri fermato a 2@160kg, molto bene. Sono contento...una prova che il "metodo" funziona

p.s. ora almeno 125 di frontale...

[Vic]

finalmente di squat mi sa che ti eri fermato a 2@160kg, molto bene. Sono contento...una prova che il "metodo" funziona

p.s. ora almeno 125 di frontale...

...grazie...sono davvero contento dello squat...ho voluto provare ed è venuto su...

...sul frontale non ho esagerato perchè mi dava poco poco fastidio la spalla dx...niente di preoccupante o altro...però il bilanciere mi dava fastidio e non riuscivo a sentirmi sicuro...

[Manx]

ok ok, fatto bene cosi'.

[Pivellino2]

Nessuna parola ... solo .

Grande!