Il diario di Charlie

[Irrlicht]

Bentornato

[Charlie B.]

panca incl 60kgx10reps - 70x8 80x4
manubri panca incl 3x12reps 22.5kg
panca piana 60x10 - 70x8 -80x6
croci panca piana 3x12 17.5kg
dips 3x max reps @ bodyweight
hammer curl 1x 10
barbell curl 3 x10 20kg

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[Charlie B.]

petto

panca 45° 70x10 - 8- 7 -6 -5

manubri panca 45° 3x10 22.5kg

pec fly machine 42.5x12 - 65kgx1065 x8reps


bicep curl 2x10 12kg

hammer curl 2x10 12kg

crunch maffiuso 3x10 10kg

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[topscorer]

Se vuoi rendere il lavoro più interessante fai il vaccino sulle chiappe se ti capita qualche ragazza carina.

[Charlie B.]

inoltre iniziato a lavorare nel covid vaccination hub, lavoro ripetitivo ma davvero gratificante!

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[Charlie B.]

update di fine febbraio
palestre ancora chiuse fino al 12 aprile
ho finito un programma di 6 settimane per 5km di corsa e ne ho iniziato uno per mezze maratone
dieta perfetta, peso in discesa,attualemnte 84.8kg,peso piu basso raggiunto negli ultimi 6-7 anni almeno.
a parte correre non faccio assolutamente nient altro,quindi presumo ci sara un sacco di massa da recuperare appena potro!


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[topscorer]

Con 20k al mese di stipendio dovrebbe andare a gonfie vele.
Invece qualcosa che va storto, qualcuno che rompe i maroni c'è sempre.

[Charlie B.]

ah il primo Europarlamentare che incontro
com e la situazione in Belgio?

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[topscorer]

A Bruxelles.
Sono un Europarlamentare.

[Charlie B.]

si già fatto perche lavoro in farmacia e probabilmente presto comincero anche io ad anministrarli per supportare il sistema sanitario
ah sei in Belgio? non la sapevo.
Dove di preciso?

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[topscorer]

Minkia già fatto?
Siete decisamente avanti rispetto a noi.
Se penso che la produzione è qui in Belgio mi viene voglia di appostarmi davanti al sito di Puurs e assaltare un furgoncino.

[Charlie B.]

Mi spiace per il tuo umore ma ti capisco, anche io ho degli sbalzi degni della borsa di Milano.
Da quando poi sta merda di virus ci ha stravolto la vita va pure peggio.

Teniamo d'uro.

essi alti e bassi...cmq ora lockdown n3 e palestre chiuse, tocca ricominciare a correre pure a me ahahha
oggi intanto mi sono fatto la prima dose di vaccino covid..

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[topscorer]

Mi spiace per il tuo umore ma ti capisco, anche io ho degli sbalzi degni della borsa di Milano.
Da quando poi sta merda di virus ci ha stravolto la vita va pure peggio.

Teniamo d'uro.

[Charlie B.]

oggi finito gambe
umore molto meglio

back squat 4x8 (4 reps con pausa 1sec + 4 rep normali) 90kg

emom 12minutes
1)30 sec rev lunges 22.5kg
2)40 sec goblet squats 24kg
3)rest

emom 4'
30 secs max jumps squats

tabata v ups

obliqui con manubrio 22.5kg 2x15


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[Charlie B.]

jambes
squat 3x5 100kg (molto debole)
leg ext 3x10 72.5kg
calf ext 3x12 65kg

super demotivato, fatto questo e tornato a casa

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