Magic Nebrik's Diary!

[Hulkhogan]

Infatti farò così domani: qualche frutto al max durante il giorno e poi la sera ci do dentro.

[nebrik]

Workout 30/12/2008: petto, spalle, tricipiti.
Workout buono e carichi confermati. Tuttavia credo che questa scheda abbia stressato parecchio sia la mente che il corpo, di fatti ho notato un leggero calo di forza...la prossima week scaricherò e sono sicuro che ciò mi permetterà di recuperare del tutto e di ripartire al meglio.

Panca piana 4x6 47.5 kg 150" (ultimissima spotterata).
Panca inclinata 1x8 + 2x7 35-35-32.5 kg (ultima/penultima rip di ogni serie spalla dx più alta delal sx => pettorale dx + debole) 90".
Croci piane 3x12 8 kg a manubrio (ultimissime 2 un pò sporche) 60".
Military 2x8 29 kg + 1x7 29 kg 120".
Alzate laterali 3x12 5-5-4 kg a manubrio 60".
French press 3x6 manubrio da 17 kg 90".
Push down 1x10 (9+1 rest pause) 35 kg + 1x10 30 kg 60".

[BigPaschi]

Workout 30/12/2008: petto, spalle, tricipiti.
Workout buono e carichi confermati. Tuttavia credo che questa scheda abbia stressato parecchio sia la mente che il corpo, di fatti ho notato un leggero calo di forza...la prossima week scaricherò e sono sicuro che ciò mi permetterà di recuperare del tutto e di ripartire al meglio.

Panca piana 4x6 47.5 kg 150" (ultimissima spotterata).
Panca inclinata 1x8 + 2x7 35-35-32.5 kg (ultima/penultima rip di ogni serie spalla dx più alta delal sx => pettorale dx + debole) 90".
Croci piane 3x12 8 kg a manubrio (ultimissime 2 un pò sporche) 60".
Military 2x8 29 kg + 1x7 29 kg 120".
Alzate laterali 3x12 5-5-4 kg a manubrio 60".
French press 3x6 manubrio da 17 kg 90".
Push down 1x10 (9+1 rest pause) 35 kg + 1x10 30 kg 60".

personalmente non allenerei mai petto e spalle lo stesso giorno... comunque ottima scelta degli esercizi... da quanto tempo ti alleni e quanti anni hai caro?

[nebrik]

personalmente non allenerei mai petto e spalle lo stesso giorno... comunque ottima scelta degli esercizi... da quanto tempo ti alleni e quanti anni hai caro?

Ho 15 anni e mi alleno da 8 mesi, anche se questa estate ho fatto schede un pò alla c.d.c.

[Hulkhogan]

Vacci leggero amico!

[DORIAN]

Vacci leggero amico!

[nebrik]

Vacci leggero amico!

In che senso?

[DORIAN]

Nel senso di avere pazienza,di allenarti divertendoti,senza andare a sovraccaricare le articolazioni cn pesoni,forzate o tecniche strane....

[nebrik]

Dite che esagero troppo? Il fatto è che mi piace troppo questo sport e cerco sempre di dare il max in ogni allenamento.

[DORIAN]

Devi fare il giusto...senza preoccuparti troppo di incrementare rischiando infortuni inutili...
La tua voglia e' da apprezzare ma ricorda che sei molto giovane...tra 3-4 anni avrai un fisico pauroso vedrai...ma take is easy..

[nebrik]

Devi fare il giusto...senza preoccuparti troppo di incrementare rischiando infortuni inutili...
La tua voglia e' da apprezzare ma ricorda che sei molto giovane...tra 3-4 anni avrai un fisico pauroso vedrai...ma take is easy..

Grazie delle belle parole, per me contano molto...davvero...ho una grande stima sia di te, che di Hulk, che di Manx e mi fa un'immenso piacere sapere che ci siete sempre per consigli e pareri...G R A Z I E !

[DORIAN]

Grazie delle belle parole, per me contano molto...davvero...ho una grande stima sia di te, che di Hulk, che di Manx e mi fa un'immenso piacere sapere che ci siete sempre per consigli e pareri...G R A Z I E !

Cn quella foto in avatar significa che hai capito il senso di questo sport..

[BigPaschi]

15 anni???? beh... ascolta i consigli che ti sono stati dati... vai tranquillo amico

[Hulkhogan]

In che senso?

Non caricare troppo come carichi. Fossi in te starei sempre sulle 10-12 per i prossimi 2-3 anni, finchè le ossa non si saldano bene.

[nebrik]

15 anni???? beh... ascolta i consigli che ti sono stati dati... vai tranquillo amico

Beh di solito evito di dirlo molto di frequente: succede spesso che poi gli altri non mi prendono mai sul serio nonostante la mia grande passione e questo mi da fastidio non poco perchè ritengo che la passione in uno sport non si misuri con gli anni che si hanno.