Magic Nebrik's Diary!

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vai più su nelle Trax (a toccare quasi la sbarra col pett)

[nebrik]

vai più su nelle Trax (a toccare quasi la sbarra col pett)

Proverò...anche se già così sono underground : ste trazioni sono la mia nota dolente, proprio non vogliono saperne di migliorare

[Pedro17]

le traz nn sono male anzi..distendi molto bene le braccia qnd molto bene

[nebrik]

le traz nn sono male anzi..distendi molto bene le braccia qnd molto bene

Grazie pedruz Ma sono ancora poche ...il dorso è il mio gruppo preferito e ci tengo un casino agli esercizi per svilupparlo, soprattutto alle trazioni.

[nebrik]

Dieta 26/02/2009
Colazione: 200 yogurt + 90 corn flakes + 30 whey + 4 fett bisc + 20 novi + multivit
Pranzo: Insalata di riso: 110 riso + 112 tonno + 90 condiriso + 5 evo + 10 maionese
Post-wo: 14 gallette + 150 pollo + ketchup
Cena: 200 fiocchi + 15 evo + 50 pane bianco + verdure

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*novi*

hai preso spunto dal 3ed di là?

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Proverò...anche se già così sono underground : ste trazioni sono la mia nota dolente, proprio non vogliono saperne di migliorare

a me le supine vengono facili ch'è una bellezza
le prone invece...sono una chiavica.

[nebrik]

*novi*

hai preso spunto dal 3ed di là?

Eheheh, no questa è la crema novi: sana e genuina

a me le supine vengono facili ch'è una bellezza
le prone invece...sono una chiavica.

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spiega le faccine!!

[nebrik]

spiega le faccine!!

Nel senso che le prone me le soooooogno e gli dico: Ciao ciao!
Capito ora fanciullo?

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si amore

[nebrik]

si amore

A proposito della chiacchierata di ieri, da oggi comincerò l'esperimento...in frigo ho già pronto il dessert per pranzo : http://www.parmalat.it/prodotti/malu...a_classica.jpg

[nebrik]

Oggi pomeriggio 2° work settimanale di petto, alz. laterali, tricipiti e cardio. Come supponevo non avverto nessun doms ai deltoidi nonostante il military di ieri, perciò credo che il work andrà benone. Anche petto e tricipiti hanno recuperato da lunedì.

Ps: Dorian ho postato il video su trazioni e pulley come mi avvei suggerito.

[giacomo82]

Seconda serie di trazioni:
YouTube - Trazioni 5 rip 26 febbraio

Quarta serie di pulley:
YouTube - Pulley 12 rip x 35 kg 26 febbraio

imho nel pulley ondeggi decisamente troppo con la schiena.
forse dovresti cercare di tenerla diritta, addome contratto e tirare solo con il dorso.
li mi sembra che tiri con le braccia......

[nebrik]

imho nel pulley ondeggi decisamente troppo con la schiena.
forse dovresti cercare di tenerla diritta, addome contratto e tirare solo con il dorso.
li mi sembra che tiri con le braccia......

Mi pare che Dorian mi abbia detto di farlo così.......ma può darsi anche che mi sbaglio...