Magic Nebrik's Diary!

[Charlie B.]

cq ti sei uasi avvicinato a dun mio free meal

[nebrik]

immediatamete dimmi dove

Allora mi hanno detto dove li hanno presi, ma non ricordo mai il nome.....villa qualcosa comunque....villa ceriera, villa cerviera o qualcosa del genere...hai capito?

[nebrik]

beh dai il wo nn è stato malaccio...i rest tra 1 es e l'altro di 180'' imho ci possono stare, buone le dips x cercare il petto prova a tenere le braccia + indietro e sbilanciarti in avanti..poi concentrati sullo spingere col petto anke il "lavoro mentale" alle dips aiuta molto (almeno a me)
sempre buono gli es x bic...drag curl da figo

In una scheda basata sull'intensità come quella che sto seguendo adesso credo che siano un pò troppi...
Per le dip proverò a concentrarmi di più

PS: tu e kalos siete insuperabili

[IceHand]

In una scheda basata sull'intensità come quella che sto seguendo adesso credo che siano un pò troppi...
Per le dip proverò a concentrarmi di più

PS: tu e kalos siete insuperabili

Come il tonno...(o bresaola dipende dai gusti)

[nebrik]

Come il tonno...(o bresaola dipende dai gusti)

Dieta 03/07/2009
10.30: 300 yogurt 0.1 + 40 whey + 2-3g cacao amaro
12.00: 5g bcaa
12.20-13.50: pesi + aerobica
13.50: 5g bcaa
14.20: 190 riso + 130 fesa + 20 crudo magro + 30 ketchup
20.50: 230 arista maiale + 40 evo + 75g gallette di mais + 20 parmigiano + 40 ketchup + verdure + pomodrini

[Pedro17]

In una scheda basata sull'intensità come quella che sto seguendo adesso credo che siano un pò troppi...
Per le dip proverò a concentrarmi di più

PS: tu e kalos siete insuperabili

nn avevo pensato a questo ma cmq x 1 es ci può stare dai...a volte mi capita di dover aspettare anke 3-4 min xkè si liberi il rack..fortunatamente ultimamente mi alleno in solitudine..ma proprio solo solo...

volevo poi chiederti..io piglio i bcaa tra pesi e cardio vedo ke tu butti giù tutto alla fine, nn me ne intendo..ke mi puoi dire al riguardo, ricordo ke se n'era già discusso ma nn integrando nn mi ero interessato..

Come il tonno...(o bresaola dipende dai gusti)

io sono la bresa

Dieta 03/07/2009
10.30: 300 yogurt 0.1 + 40 whey + 2-3g cacao amaro
12.00: 5g bcaa
12.20-13.50: pesi + aerobica
13.50: 5g bcaa
14.20: 190 riso + 130 fesa + 20 crudo magro + 30 ketchup
20.50: 230 arista maiale + 40 evo + 75g gallette di mais + 20 parmigiano + 40 ketchup + verdure + pomodrini

porca vakka ke pranzo e cena di tutto rispetto

[nebrik]

volevo poi chiederti..io piglio i bcaa tra pesi e cardio vedo ke tu butti giù tutto alla fine, nn me ne intendo..ke mi puoi dire al riguardo, ricordo ke se n'era già discusso ma nn integrando nn mi ero interessato..

Dorian mi disse che aveva provato entrambi i metodi e che, nel tempo, non aveva visto differenze. Io ritengo che sia più intelligente metterli tutti post cardio in modo da poter aspettare tranquillamente ulteriori 30 minuti per:
- non bloccare la lipolisi;
- lasciare il corpo nello stato di infiammazione ulteriormente.

E poi considera che il cardio fatto per bene è parte dell'allenamento, quindi...

[Pedro17]

Dorian mi disse che aveva provato entrambi i metodi e che, nel tempo, non aveva visto differenze. Io ritengo che sia più intelligente metterli tutti post cardio in modo da poter aspettare tranquillamente ulteriori 30 minuti per:
- non bloccare la lipolisi;
- lasciare il corpo nello stato di infiammazione ulteriormente.

E poi considera che il cardio fatto per bene è parte dell'allenamento, quindi...

grazie socio

ps http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5051779

[nebrik]

grazie socio

ps http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5051779

In questi giorni mi vedo male: secco e grassoccio.....che poi del resto è quello che sono , ma almeno in ipo mi vedevo più magro (sotto l'influenza del glucagone forse )....unica nota positiva i fianchi che paiono continuare a sgonfiarsi , in particolare da quando ho portato il cardio a 30' aspettando 30' dalla fine di questo prima di mangiare...

Questione allenamento: (forse è solo un impressione e infatti dovrei aspettare un pò di più prima di giudicare) manetenendo un'intensità medio-alta nei work, dovrei allenarmi con i pesi non più di 3 volte la settimana....cardio sempre post-wo + 1 seduta in un giorno di recupero.

Questione dieta: finalmente sono ritornato a mangiare a colazza la mia tazzona di yogurt con i corn flakes che straboccano dalla tazza .
Quel grande senso di fame non l'ho mai eccetto a colazione dove potrei non fermarmi mai ....ma ho conservato quella voglia di mangiare pur senza avere fame dei tempi remoti, quindi no problem.

[nebrik]

Ah quasi dimenticavo! Ecco un paio di video della mia panca piana con manubri....godeteveli mentre io mi godo una coppa del nonno!

YouTube - MOV00285

YouTube - MOV00286

[nebrik]

I bcaa che bloccano la lipolisi?! mha non mi risulta

Leggi bene...ho scritto che sarebbe meglio metterli tutti post-wo per poter aspettare tranquillamente altri 30' dalla fine del cardio senza il pericolo catabolismo e di consegueza permettere una più duratura lipolisi...

[nebrik]

si ma non capisco questo punto...anche entrando in circolo i bcaa non la bloccano a quanto ne so

I bcaa infatti non c'entrano un ghezz....la lipolisi perdura perchè aspetti altri 30 minuti prima di mangiare....e la sicurezza di poter aspettare un'altra mezz'ora senza catabolizzare te la danno i bcaa...

[nebrik]

Dieta 04/07/09
08.45: 300 yogurt 0.1 + 120 corn flakes + 35 whey + 2-3g cacao amaro + 1 mars ice cream
14.15: 60g albicocca + 150 pollo + 250g insalata + 110 pane + 25 evo
18.20: 1 coppa del nonno + sgranucchiamenti vari quà e là in quantità molto limitate
20.20: 200 pollo + 2 gallette di mais + ketchup + 15 evo + insalata

[nebrik]

Tra non molto freeeeee meal: ravioloni ripieni di ricotta e scalinata al sugo .....sempre con abbondante insalata ....e forse ci scappa il gelatino!

[BigPaschi]

eheheh non vedi l'ora eh