Magic Nebrik's Diary!

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #181
    1. ho di nuovo il torcicollo

    2. non ti guardare in giro quando esegui gli esercizi, guarda avanti e fissa qualcosa

    3. lo stacco: ti muovi in perpendicolare, ma devi spingere indietro con il sedere e partire da + in basso

    4. rematore va benone, ma piegati un pochetto di piü.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      #182
      stacco buono ma il culo dovrebbe essere piu' basso e la schiena un pelo piu' inclinata...rematore puoi fare meglio..
      sigpic

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      • nebrik
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        #183
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        1. ho di nuovo il torcicollo

        2. non ti guardare in giro quando esegui gli esercizi, guarda avanti e fissa qualcosa
        ho guardato a destra solo all'inizio per vedere se stavo ben posizionato
        3. lo stacco: ti muovi in perpendicolare, ma devi spingere indietro con il sedere e partire da + in basso
        Ancora più Indietro e pù in basso?? Mi rimarrà difficile, ma ci proverò lo stesso.
        4. rematore va benone, ma piegati un pochetto di piü.
        Ok
        Nello stacco come ti sembra il rapporto di salita sedere-anche?

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        • nebrik
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          #184
          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
          stacco buono ma il culo dovrebbe essere piu' basso e la schiena un pelo piu' inclinata...rematore puoi fare meglio..
          Eheheh lo dici perchè non hai visto le ultime due serie...e i lombari non ringraziano. Anche tu quindi dici che il culo va più in basso: bene ci proverò, anzi ci riuscirò.
          Per il rematore come mi consigli?

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          • DORIAN
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            • milano
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            #185
            devi appiattire piu' la schiena e buttare il culo indietro...altrimenti simuli uno squat in pratica.
            sigpic

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            • Manx
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              #186
              Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
              devi appiattire piu' la schiena e buttare il culo indietro...altrimenti simuli uno squat in pratica.
              ecco, esatto

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • DORIAN
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                #187
                devi appiattire la schiena e buttare il culo piu' indietro altrimenti simuli uno squat...
                sigpic

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                • nebrik
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                  #188
                  Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                  devi appiattire piu' la schiena e buttare il culo indietro...altrimenti simuli uno squat in pratica.
                  Ci proverò...non sarà facile, ma ci proverò.

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                  • Charlie B.
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                    #189
                    ottimo il metodo consiglio da supporto video...
                    mi sa che per la mia pietosa esecuzione mi tocca anche a me filmarmi!
                    Charlie.

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                    • DORIAN
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                      #190
                      Manuel occorre la foto di puumba in firma...
                      sigpic

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                      • nebrik
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                        #191
                        Ragazzi non ve l'ho detto, ma è implicito: grazie mille di tutto! I vostri consigli sono mooolto importanti per me e mi fa davvero mooolto piacere avere vostre opinioni di tanto in tanto. Quindi ancora GRAZIE!



                        Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio
                        ottimo il metodo consiglio da supporto video...
                        mi sa che per la mia pietosa esecuzione mi tocca anche a me filmarmi!
                        Trova una schiavo e fatti filmare: il video è molto utile perchè ti permette di capire subito dov'è che sbagli.

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                          #192
                          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                          Manuel occorre la foto di puumba in firma...
                          ma dorian faceva i rumeni in tensione continua, come faccio io

                          posto di meglio va:

                          YouTube - Blood and Guts Dorian Yates www.Team-Andro.com

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                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • DORIAN
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                            • Send PM
                            #193
                            Un po' come lavoro io...rumeni sumo...eheheh...
                            sigpic

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                              #194
                              Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                              Un po' come lavoro io...rumeni sumo...eheheh...
                              minuto 3.00: lo faccio esattamente cosi'

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #195
                                Manx ma il tuo famoso stacco in tensione continua è come quello di Dorian nel video? Cioè flettendo pochissimo le gambe?
                                Edit: ah ok già hai risposto. Ma in quel modo non sforzi per niente i femorali o sbaglio?
                                Last edited by nebrik; 13-11-2008, 22:50:40.

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