si riparte!!! :D

[Andrio]

Buondì caro io mi alleno oggi alla mr gym

[lafettina]

ieri sera alla fine un cucchiaino di burro d'arachidi ce l'ho messo
stamattina pre cardio due caffè amari 3 caps di lipo 6 abbronzato e 5 gr bcaa
40 minuti di corsa in strada sotto la pioggia
rientro doccia e poi colazione con 2 uova intere+ 4 albumi con sale e peperoncino+ 3 O3+2cla+1guggul+1berocca
spuntino con 40 gr isolyze+ cucchiaio raso di burro d'arachidi.
Ragazzi inizio a vedermi magro
Domani x la ricarica ho in programma un pasto di soli carbo con 500 gr di gnocchi e 500 gr di spaghetti+ qualche dolce ***** nn vedo l'ora, sembro un tossico in cerca della dose

[DORIAN]

ieri sera alla fine un cucchiaino di burro d'arachidi ce l'ho messo
stamattina pre cardio due caffè amari 3 caps di lipo 6 abbronzato e 5 gr bcaa
40 minuti di corsa in strada sotto la pioggia
rientro doccia e poi colazione con 2 uova intere+ 4 albumi con sale e peperoncino+ 3 O3+2cla+1guggul+1berocca
spuntino con 40 gr isolyze+ cucchiaio raso di burro d'arachidi.
Ragazzi inizio a vedermi magro
Domani x la ricarica ho in programma un pasto di soli carbo con 500 gr di gnocchi e 500 gr di spaghetti+ qualche dolce ***** nn vedo l'ora, sembro un tossico in cerca della dose

[lafettina]

pranzo 200 gr di pollo in padella+ insalata verde con 1 cucchiaio di evo e sale+ 1 guggul.
Maledizione nn riesco a capire perchè di sabato mi viene une fame terribile ***** soffro più il sabato pomeriggio che nel resto della settimana messa assieme

[DORIAN]

perche' sei rilassato amico...poca adrenalina=piu' fame...
bevi moltissimo cosi' si placa la fame..coke zero a fiumi...

[lafettina]

viaggio a quasi 5 lt di acqua die fabio, andare oltre mi sembra un po' eccessivo

[DORIAN]

si vero..fatti mezzo litro di coke...zero..eh..

[lafettina]

appena spuntinato con 40 gr isolyze+ cucchiaino burro d'arachidi

[Paul_Anderson]

Domani x la ricarica ho in programma un pasto di soli carbo con 500 gr di gnocchi e 500 gr di spaghetti+ qualche dolce ***** nn vedo l'ora, sembro un tossico in cerca della dose

Riesci a mangiare 1 kg di roba?

[lafettina]

Riesci a mangiare 1 kg di roba?

Credo di aver fatto di meglio Paul

[lafettina]

stamattina pre corsa 3 lipo 6 abbronzati + 5 gr bcaa
1 h di corsa in strada
rientro doccia e poi solita colazione con 5 albumi e un uovo intero + 3omega3 1guggul e 2cla
Spuntino con 40 gr isosensation
Ore 12.55 iniziano le danze:
300 gr pane bianco con 50 gr parmigiano
600 gr gnocchi con zucchine e gamberetti
500 gr paella di pesce
2 fette di torta con pinoli crema e amaretti
600 gr di strudel
Avrei voluto mangiare anche una banana ma nn ce lho fatta
ore 14 spaccate fine dei giochi
Pino credo possa essere fiero di me

[mavors]

stamattina pre corsa 3 lipo 6 abbronzati + 5 gr bcaa
1 h di corsa in strada
rientro doccia e poi solita colazione con 5 albumi e un uovo intero + 3omega3 1guggul e 2cla
Spuntino con 40 gr isosensation
Ore 12.55 iniziano le danze:
300 gr pane bianco con 50 gr parmigiano
600 gr gnocchi con zucchine e gamberetti
500 gr paella di pesce
2 fette di torta con pinoli crema e amaretti
600 gr di strudel
Avrei voluto mangiare anche una banana ma nn ce lho fatta
ore 14 spaccate fine dei giochi
Pino credo possa essere fiero di me

miei cojons!! spero che ci sia stato anche il rutto libero

[lafettina]

ciao marvors in effetti oggi me sò sfonnato in compenso ho saltato lo spuntino ed ho cenato alla 22 con 250 gr di sogliola senza nulla, nemmeno il sale.
Adesso sono indeciso se fare o no il prenanna, comunque sarebbe con sole proteine alla fine credo che lo faccio
Domani nuova scheda, sono troppo curioso, mi hanno solo anticipato che si comincia con le gambe

[spot86]

stamattina pre corsa 3 lipo 6 abbronzati + 5 gr bcaa
1 h di corsa in strada
rientro doccia e poi solita colazione con 5 albumi e un uovo intero + 3omega3 1guggul e 2cla
Spuntino con 40 gr isosensation
Ore 12.55 iniziano le danze:
300 gr pane bianco con 50 gr parmigiano
600 gr gnocchi con zucchine e gamberetti
500 gr paella di pesce
2 fette di torta con pinoli crema e amaretti
600 gr di strudel
Avrei voluto mangiare anche una banana ma nn ce lho fatta
ore 14 spaccate fine dei giochi
Pino credo possa essere fiero di me

bello, come funziona: ti poni un intervallo di tempo, tipo un'ora, in cui puoi mangiare quello che vuoi?

mi piace, proverò eheheheh

[DORIAN]

ovviamente l assorbimento glucidico in un arco di tempo che va da 30-120 min e' limitato..di conseguenza ci sn meno danni e meno accumulo visto che parte del pasto nn sara' assimilato.