si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

dove l'hao preso bro?

[lafettina]

terracina fabbrì, davvero bello, vedo ponza e ventotene dal terrazzo. Non sò se conosci ma sono le isole pontine che non sono male, anche se solo viste da lontano

[lafettina]

Mi spiace Liuk..
Arrangiati cmq a casa cn push-ups,jump squat e chin-ups...

fabio dimmi una cosa........ ma che ***** sono i chin-up e i push ups!?!?

[luigi_ego]

fabio dimmi una cosa........ ma che ***** sono i chin-up e i push ups!?!?

trazioni e flessioni

[DORIAN]

trazioni e flessioni

[lafettina]

e io che credevo chissà quale diabolico esercizio

ragazzi fame di carbi bestiale, mi sento tutto svuotato, sudo come un radiatore in ebollizione. dopo 16 gg senza carbi credo di essere arrivato preparo la strategia della ricarica, sicuramente il 90% saranno carbi solo che la dieta prevede un solo pasto dopo 12 gg..... io sono a 16 e se ricarico domani sera saranno 17 gg pieni non sò se posso concedermi due pasti invece che uno.... tipo cena e pre nanna
ieri sera cena con 300 gr di filetti di cernia in padella con zucchine cotte nel vino stamattina colazione con 5 uova e una spolverata di parmigiano

[Andrio]

e io che credevo chissà quale diabolico esercizio

ragazzi fame di carbi bestiale, mi sento tutto svuotato, sudo come un radiatore in ebollizione. dopo 16 gg senza carbi credo di essere arrivato preparo la strategia della ricarica, sicuramente il 90% saranno carbi solo che la dieta prevede un solo pasto dopo 12 gg..... io sono a 16 e se ricarico domani sera saranno 17 gg pieni non sò se posso concedermi due pasti invece che uno.... tipo cena e pre nanna
ieri sera cena con 300 gr di filetti di cernia in padella con zucchine cotte nel vino stamattina colazione con 5 uova e una spolverata di parmigiano

buongiorno carissimo,hai tirato abbastanza la dieta,progetta bene sta 'ricarica' e non 'ingolfarti' ma spalmali bene sti carboidrati

[nomoretrouble]

e io che credevo chissà quale diabolico esercizio

ragazzi fame di carbi bestiale, mi sento tutto svuotato, sudo come un radiatore in ebollizione. dopo 16 gg senza carbi credo di essere arrivato preparo la strategia della ricarica, sicuramente il 90% saranno carbi solo che la dieta prevede un solo pasto dopo 12 gg..... io sono a 16 e se ricarico domani sera saranno 17 gg pieni non sò se posso concedermi due pasti invece che uno.... tipo cena e pre nanna
ieri sera cena con 300 gr di filetti di cernia in padella con zucchine cotte nel vino stamattina colazione con 5 uova e una spolverata di parmigiano

che razza di suicidio è?
dopo17 day mi farei volentieri 1000gr di cho
considerando la tua stazza

[lafettina]

ragazzi alla fine non ce l'ho più fatta, iniziavo a sentire i muscoli contrarsi da soli, senso di svuotamento latente...
spuntino con 40 gr di isosensatione e mezzo chicchiaio di burro d'arachidi
pranzo con 250 gr di petto di pollo
merenda con 40 gr di isosensation e mezzo chucc. burro d'arachidi
cena con una spigola ai ferri (circa 350 gr pulita) rucola con glassa ponti e olio evo
pre nanna
4 cornetti semplici+1 bomba alla crema+1 bomba alla nutella+1 cornetto al cioccolato bianco+1 cornetto al cioccolato+500 ml di latte hq+80 gr di nesquick
lo sò ricarica del ***** ma è capitato questo
adesso domani a pranzo, forse, 500 gr di fettuccine porcini e lardo di colonnata e arrivederci a sabato prossimo.
da lunedì riprendo con alcar, tirosina etc... e inserisco anche l'aspirina tamponata

[lafettina]

che razza di suicidio è?
dopo17 day mi farei volentieri 1000gr di cho
considerando la tua stazza

fabbrì queste sono diete da gara, il problema iniza quando la bf scende sotto il 9% ma x il momento non c'è questo riskio
dovendo perdere tanto ho scelto cmq un paino alimentare molto drastico
cmq ragazzi sparate le cartucce fino a che siete single che da sposati mantenere questo tenore di vita è massacrante

[Pietro75*]

forza luc*****

ma non partivi per u mare??

[Andrio]

Giorno carissimo, hai svuotato la sfizi e delizie

[nomoretrouble]

fabbrì queste sono diete da gara, il problema iniza quando la bf scende sotto il 9% ma x il momento non c'è questo riskio
dovendo perdere tanto ho scelto cmq un paino alimentare molto drastico
cmq ragazzi sparate le cartucce fino a che siete single che da sposati mantenere questo tenore di vita è massacrante

dai luca è normale sentirsi vuoti
ma quanti carbo avresti dovuto assumere in ricarica?

[jhon j]

Tieni duro Lafe

[lafettina]

Giorno carissimo, hai svuotato la sfizi e delizie

C'hai preso in pieno Andrè credo che i cornetti semplici di sfizi e delizie siano i + buoni di frosinone