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oggi non trovavo la scheda, dopo 20 minuti di ricerche invane decido di andare a piacere e dove poteva andare il mio piacere s non in un bel jump set x petto e dorso?
pre wo 15 gr bcaa in polvere
post wo
10 gr leucina+ 1 banana
dopo 30 minuti
250 gr pollo+80 gr patate al forno
wo
panca piana manubri/rematore bilancere 3x 6 rip con manubri da 48 piana-8 rip con 105 kg rematore-8 rip con man da 44kg piana-8 rip con 105 kg rematore-8 rip con man da 44kg piana-8rip con 105 rematore rest 90 "
dip/trazioni 8-6-8-5-8-4 tutte con il solo peso corporeo rest 90"
panca inclinata manubri/pull down manubri da 32kg x la panca e 65 x il pull down rest 90" e 8 rip x entrambi
a fine wo streching e doccia
vado pazzo x questo genere di wo mi dà sempre delle ottime sensazioni
pino xò ti prometto che da domani torno alla mia scheda
oggi non trovavo la scheda, dopo 20 minuti di ricerche invane decido di andare a piacere e dove poteva andare il mio piacere s non in un bel jump set x petto e dorso?
pre wo 15 gr bcaa in polvere
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10 gr leucina+ 1 banana
dopo 30 minuti
250 gr pollo+80 gr patate al forno
wo
panca piana manubri/rematore bilancere 3x 6 rip con manubri da 48 piana-8 rip con 105 kg rematore-8 rip con man da 44kg piana-8 rip con 105 kg rematore-8 rip con man da 44kg piana-8rip con 105 rematore rest 90 "
dip/trazioni 8-6-8-5-8-4 tutte con il solo peso corporeo rest 90"
panca inclinata manubri/pull down manubri da 32kg x la panca e 65 x il pull down rest 90" e 8 rip x entrambi
a fine wo streching e doccia
vado pazzo x questo genere di wo mi dà sempre delle ottime sensazioni
pino xò ti prometto che da domani torno alla mia scheda
sei rimasto una bestia quando vai in gym..
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
oggi non trovavo la scheda, dopo 20 minuti di ricerche invane decido di andare a piacere e dove poteva andare il mio piacere s non in un bel jump set x petto e dorso?
pre wo 15 gr bcaa in polvere
post wo
10 gr leucina+ 1 banana
dopo 30 minuti
250 gr pollo+80 gr patate al forno
wo
panca piana manubri/rematore bilancere 3x 6 rip con manubri da 48 piana-8 rip con 105 kg rematore-8 rip con man da 44kg piana-8 rip con 105 kg rematore-8 rip con man da 44kg piana-8rip con 105 rematore rest 90 "
dip/trazioni 8-6-8-5-8-4 tutte con il solo peso corporeo rest 90"
panca inclinata manubri/pull down manubri da 32kg x la panca e 65 x il pull down rest 90" e 8 rip x entrambi
a fine wo streching e doccia
vado pazzo x questo genere di wo mi dà sempre delle ottime sensazioni
pino xò ti prometto che da domani torno alla mia scheda
Amico mio cinghialone me cojoni che carichi sei una bestia anzi un BISONTE
stamattina 30 minuti di corsa in campagna + 3 serie di addominali in isometria
colazione con 500 ml di latte 0%+1mela+5gr cacao amaro 1 eskim 1000+1berocca
adesso fame
a carichi mi difendo sempre diavolè è a fame che soffro come un cane
stamattina 30 minuti di corsa in campagna + 3 serie di addominali in isometria
colazione con 500 ml di latte 0%+1mela+5gr cacao amaro 1 eskim 1000+1berocca
adesso fame
a carichi mi difendo sempre diavolè è a fame che soffro come un cane
Ti capisco la fame la sento pure io che sono un secco mongolo
stamattina 30 minuti di corsa in campagna + 3 serie di addominali in isometria
colazione con 500 ml di latte 0%+1mela+5gr cacao amaro 1 eskim 1000+1berocca
adesso fame
a carichi mi difendo sempre diavolè è a fame che soffro come un cane
sei un bisonte
***** ovvio che hai fame se a colazione ti bevi il latte e mangi una mela cosa pretendi? te l'ho già detto di andare con più fibre e cibo solido
fatti gli abumi + 2 mele e vedrai che la fame la patisci molto meno
fabrì è pur sempre mezzo litro di latte circa 20 gr di proteine 20 gr di carbo e 0,5 gr di grassi, lo spuntino successivo poi lo faccio sempre con circa 200 gr di cotto sgrassato è che ho proprio fame azz e poi gli albumi non me gustano o uova intere o nada e avendo azzerato i grassi e i carbi non posso fare altrimenti al limite nel frullato metto un altra mela
fabrì è pur sempre mezzo litro di latte circa 20 gr di proteine 20 gr di carbo e 0,5 gr di grassi, lo spuntino successivo poi lo faccio sempre con circa 200 gr di cotto sgrassato è che ho proprio fame azz e poi gli albumi non me gustano o uova intere o nada e avendo azzerato i grassi e i carbi non posso fare altrimenti al limite nel frullato metto un altra mela
sai perchè?
perchè mancano cibi solidi..
un conto e bere 500ml di latte (20cho 20pro)..
un conto e masticare cibo solido di 20cho e 20 pro.
Ti sazi più con 30grammi di isolate o con 150g di pollo? eppure sono sempre 30g di pro
fabrì è pur sempre mezzo litro di latte circa 20 gr di proteine 20 gr di carbo e 0,5 gr di grassi, lo spuntino successivo poi lo faccio sempre con circa 200 gr di cotto sgrassato è che ho proprio fame azz e poi gli albumi non me gustano o uova intere o nada e avendo azzerato i grassi e i carbi non posso fare altrimenti al limite nel frullato metto un altra mela
devi masticareeeeee
assieme al cotto piazzaci della verdura
sai perchè?
perchè mancano cibi solidi..
un conto e bere 500ml di latte (20cho 20pro)..
un conto e masticare cibo solido di 20cho e 20 pro.
Ti sazi più con 30grammi di isolate o con 150g di pollo? eppure sono sempre 30g di pro
è quello che ho detto sopra ma evidentemente è de coccio e non capisce che è ora di masticare e non di bere dal biberon come i suoi bimbi adorati
***** ovvio che hai fame se a colazione ti bevi il latte e mangi una mela cosa pretendi? te l'ho già detto di andare con più fibre e cibo solido
fatti gli abumi + 2 mele e vedrai che la fame la patisci molto meno
ho capito ma il latte me piace e n lo tolgo
cmq ho aggiunto una mela
la verdura allo spuntino non la posso aggiungere, già vado in giro in mezzo al traffico col cartoccio del supermercato, ci manca solo che mi porto anche il contenitore con la forchetta e la verdura e mi portano al CIM
cmq la dita x adesso và bene, oggi miniricarichetta di cho con fat sotto i 30 gr fino a pranzo, poi rivado di sole pro.
stamattina niente corsetta, alle 8:00 ero già nelle mani del mio fisioterapista, schiena piena di contratture
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con la dieta come va?
e dove poteva andare il mio piacere s non in un bel jump set x petto e dorso?
sigpic
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