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stamattina appena sveglio 200 mg di zinco solfato
pre cardio
1 animal cuts+ 1 caffè amaro
35 minuti di corsa
post 6 caps amino 1900
dopo 30 minuti mezza mela+60 gr isobolic + tic
pre wo 2 rossi d'uovo battuti con 8 cucchiaini di zucchero e 2 di cacao amaro
pre wo
alc 2000 mg+tirosina 1000 mg+ caffeina 400 mg
15 gr bcaa + 3 gr beta alanina
wo
panca piana amp ramp 105 kg 3+3+3+2
drop set panca inclinata alla smith 50 kg + la smith 7-6-6\7-5-5\6-4-3
croci su panca declinata man da 12 kg 4 x 10+5-5-4-2
post wo un barretta watt+ con 24 gr di carbo e 6 caps amino 2700
adesso torno in palestra a fare stacchi, lat machine e rematore purtroppo non ho potuto rimandare un appuntamento e mi è venuto il wo spezzato
stacchi dai rialzi, circa 7 cm sotto al ginocchio
4xamp ramp 210 3 rip 220 2 rip 234 1 rip 250 rimasti sui rialzi
lat machine drop set 90kg 85kg 80kg 7-6-5-7\5-3\6-4-2
rowing machine 4x10+burns 60 kg +3+3+2+1
ecco finoto il mio wo di oggi secondo me se nn mi fermavo i 250 di stacco dai rialzi li avevo, la presa mi si apriva ma sentivo che il resto andava
fine wo
1,5 gr beta alanina+6 caps amino 2700+9 gr leucina
dopo 35 minuti 100 gr di pane+110 gr di cotto sgrassato.
stasera cena di lavoro ma x me solo proteine
stacchi dai rialzi, circa 7 cm sotto al ginocchio
4xamp ramp 210 3 rip 220 2 rip 234 1 rip 250 rimasti sui rialzi
lat machine drop set 90kg 85kg 80kg 7-6-5-7\5-3\6-4-2
rowing machine 4x10+burns 60 kg +3+3+2+1
ecco finoto il mio wo di oggi secondo me se nn mi fermavo i 250 di stacco dai rialzi li avevo, la presa mi si apriva ma sentivo che il resto andava
fine wo
1,5 gr beta alanina+6 caps amino 2700+9 gr leucina
dopo 35 minuti 100 gr di pane+110 gr di cotto sgrassato.
stasera cena di lavoro ma x me solo proteine
io non li faccio manco col pensiero
per mè sarebbe già una soddisfazione arrivare a staccare il doppio del mio bw
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
stacchi dai rialzi, circa 7 cm sotto al ginocchio
4xamp ramp 210 3 rip 220 2 rip 234 1 rip 250 rimasti sui rialzi
lat machine drop set 90kg 85kg 80kg 7-6-5-7\5-3\6-4-2
rowing machine 4x10+burns 60 kg +3+3+2+1
ecco finoto il mio wo di oggi secondo me se nn mi fermavo i 250 di stacco dai rialzi li avevo, la presa mi si apriva ma sentivo che il resto andava
fine wo
1,5 gr beta alanina+6 caps amino 2700+9 gr leucina
dopo 35 minuti 100 gr di pane+110 gr di cotto sgrassato.
stasera cena di lavoro ma x me solo proteine
Scusami ma essendo un pò ignorante in materia, vorresti dire che c'è una differenza di assimilizzzione?
si la biodisponibilita' e la rapidita' di incremento ritenzione di nitrogeno (quindi ingresso nel torrente ematico) sono diverse... come paragonare una buona bmw ad una porshe RS tuning
lo sò pino è l'unica cosa che mi dà soddisfazione, nelle altre due alzate non sono proprio una cima, specialmente sulla panca peccato x la presa che mi molla altrimenti credo che i 250 ieri venivano sù anche se non chiudevo ma li avrei alzati
ieri sera pre nanna 200 mg zinco
stamattina appena sveglio 200 mg zinco
dopo 50 minuti colazione con una mela+200 gr di hamburger pollo e tacchino
1000 mg alc+1000 mg tirosina+200 mg caffeina+4 gr omega 3
oggi senza carbo e senza grassi
lo sò pino è l'unica cosa che mi dà soddisfazione, nelle altre due alzate non sono proprio una cima, specialmente sulla panca peccato x la presa che mi molla altrimenti credo che i 250 ieri venivano sù anche se non chiudevo ma li avrei alzati
ieri sera pre nanna 200 mg zinco
stamattina appena sveglio 200 mg zinco
dopo 50 minuti colazione con una mela+200 gr di hamburger pollo e tacchino
1000 mg alc+1000 mg tirosina+200 mg caffeina+4 gr omega 3
oggi senza carbo e senza grassi
liuk, troppo zinco... lo zinco e' tossico... e' vero che il solfato (quello della idi mi pare...) e' in forma di sale e quindi meno pesante...
ma okkio... io mi limiterei a non piu' di 1 cps die e per non piu' di 3 settimane seguite da 2 di stacco per smaltire l'inevitabile eccesso accumulato...
a meno che tu non ti spari 4-5 al giorno
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secondo me se nn mi fermavo i 250 di stacco dai rialzi li avevo, la presa mi si apriva ma sentivo che il resto andava 
al giorno 
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