si riparte!!! :D

[Andrio]

Ti prepari ad un pranzo succolento ?

[yupsilon]

da oggi fino a domenica mattina azzero i grassi totalmente
colazione con 40 gr isolyze + integrazione

hai fatto una abbondante colazione

[nomoretrouble]

sei così messo male fabbrì che ti arrapo anche io?

in realtà mi arrapa qualsiasi cosa che respiri

[lafettina]

in realtÃ* mi arrapa qualsiasi cosa che respiri

[lafettina]

hai fatto una abbondante colazione

[lafettina]

eccomi
dieta al solito
oggi mi sono allenato di mattina
pre wo 1,5 gr di alcar+ 10 bcaa
post 10 bcaa

wo
spinta manubri seduto su panca 4x6 con 36 kg
alzate laterali da seduto 4x9 con manubri da 24 kg
alzate frontali 3x8 con manubri da 24 kg
cavi incrociati x delt posteriore 3x12 con 25 kg
face pull 3x12 alla lat con 30 kg
doccia
le spalle mi danno noia, devo asolutamente andare a farmele vedere e fare anche qualche risonanza xkè quando eseguo determinati movimenti perdo forza e sento dolore potrei spingere molto di più diversamente

[DORIAN]

comincia ad usare carichi minori cn esecuzioni slow e altre varianti in modo da sollecitare meno le articolazioni.

[nomoretrouble]

eccomi
dieta al solito
oggi mi sono allenato di mattina
pre wo 1,5 gr di alcar+ 10 bcaa
post 10 bcaa

wo
spinta manubri seduto su panca 4x6 con 36 kg
alzate laterali da seduto 4x9 con manubri da 24 kg
alzate frontali 3x8 con manubri da 24 kg
cavi incrociati x delt posteriore 3x12 con 25 kg
face pull 3x12 alla lat con 30 kg
doccia
le spalle mi danno noia, devo asolutamente andare a farmele vedere e fare anche qualche risonanza xkè quando eseguo determinati movimenti perdo forza e sento dolore potrei spingere molto di più diversamente

con quei carichi ci credo

[menphisdaemon]

Causa ban l'utente pietro75* augura buona pasqua

[lafettina]

vabbè
pre durin e post wo solito

wo
panca inclinata 4x6 con 100 kg
panca piana 4x7 con 100 kg
croci su inclinata 3x8 con manubri da 30 kg
peck deck 4x10 con tutto il pacco pesi
cavi 2x12 con 40 kg
femorali unilaterali 4x12 con 40 kg
affondi inversi 4x10 a gamba con 60 kg
doccia

ottimo wo oggi x il petto, pompaggio finale assurdo, avevo circa 4 cm di petto che sporgeva
domani gambe a Colleferro

[luigi_ego]

auguri liuk

[lafettina]

gracias luis

[jhon j]

Ricambio gli auguri Lafe!

Sul mio diario ho una domanda per te...

Ma che 'zzo ha combinato Pietro?

[luigi_ego]

Ma che 'zzo ha combinato Pietro?

m lo chiedevo anch' io

[Andrio]

Ottimo wo petto caro stavolta è andato molto meglio è?