si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

oggi la palestra è in forte dubbio, se riesco vado alle 19:00 altrimenti ciccia

lo sappiamo che sei ciccio

[lafettina]

ancora x poco

[luigi_ego]

alla fine cicciA???

[lafettina]

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

se continui cosi ciccia per sempre e ciccio pure tu

[lafettina]

ieri alla fine niente palestra e anche oggi è in forte dubbio non è che mi dispiaccia fare una settimana di scarico dopo 8 settimane di 5 allenamenti settimanali ma nn vorrei rallentare la discesa azzarola
vediamo che succede, se nemmeno oggi riesco scarico tutta la settimana

[lafettina]

bene anche oggi senza palestra, ho deciso che questa settimana scarico, troppi impicci sul lavoro ed anche un po' di astenia meglio così

[giopal84]

bene così luke!! tanto un po di pausa ti fa solo bene!! però poi si ricomincia ancora meglio

[nomoretrouble]

bene così luke!! tanto un po di pausa ti fa solo bene!! però poi si ricomincia ancora meglio

WEEE che fine feci?

[giopal84]

WEEE che fine feci?

fui sempre qui se seguissi il mio diario lo sapresti

[lafettina]

ragazzi oggi tutta la famiglia a pranzo dal jappo :d
bella mangiatona di chiraki e sushi i piccoli si sono abbuffati di nuvolette di gambero.
intanto stò rifacendo il pieno di integratori, quali isolyze, burro d'arachidi kirkland, glutammina etc. da lunedì si riparte alla grande con il cut, obbiettivo una cifra di bf

[Pietro75*]

ragazzi oggi tutta la famiglia a pranzo dal jappo :d
bella mangiatona di chiraki e sushi i piccoli si sono abbuffati di nuvolette di gambero.
intanto stò rifacendo il pieno di integratori, quali isolyze, burro d'arachidi kirkland, glutammina etc. da lunedì si riparte alla grande con il cut, obbiettivo una cifra di bf

CAZZ 1 CIFRA......mecojoni

[jeiko]

ragazzi oggi tutta la famiglia a pranzo dal jappo :d
bella mangiatona di chiraki e sushi i piccoli si sono abbuffati di nuvolette di gambero.
intanto stò rifacendo il pieno di integratori, quali isolyze, burro d'arachidi kirkland, glutammina etc. da lunedì si riparte alla grande con il cut, obbiettivo una cifra di bf

daglie lafe

[lafettina]

wo
panca inclinata alla smith 4x6 con un secondo di sosta in discesa e uno in salita con 70 kg+smith
peck deck 4x8 + mezza in alto e mezza in basso con 50 kg
croci su leggermente inclinata 3x10 con man da 28 kg
cavi 3x10 con 30+30 kg
culf in piedi 4x15+20 a vuoto
culf seduto 5x12 con 2 secondi di trattenuta in basso
gluteus machine 4x10 con 50 kg
1 serie di alzate di gambe da appeso


sono ripartito