si riparte!!! :D

[lafettina]

ecco una foto delle mie braccia

[lafettina]

va bene, l'importante e' non "strappare", anche se lo sporchi un po' basta avere sempre il controllo soprattutto in fase eccentrica...

ec co xkè ho preso tutte e due, in questo modo abbasso il costo medio

[pinobit]

ecco una foto delle mie braccia

bellu torellu...

ec co xkè ho preso tutte e due, in questo modo abbasso il costo medio

guarda, personalmente non "sprecherei" una isolata di questo livello per gli spuntini molto meglio una totale del latte delattosata... costa meno e per lo piu' e' anch'essa 0 fat 0 cho...

[lafettina]

pino maledizione, queste cose me le devi dire prima che faccio acquisti .cry:
ok dai allora queste le uso solo nel post wo senza burro di arachidi e finisco le isobolic x gli spuntini....

[lafettina]

scusate la pessima qualità delle foto, la prossima volta le faccio col comunicator che ha 3.2 mp

[pinobit]

pino maledizione, queste cose me le devi dire prima che faccio acquisti .cry:
ok dai allora queste le uso solo nel post wo senza burro di arachidi e finisco le isobolic x gli spuntini....

vabbe' ora non e' che c'e' bisogno che ste' cose te le dica io...
ovvio che risparmi un botto utilizzandole solo postwo e introducendo una polvere piu' low cost per gli spuntini...

[Andrio]

Cavoli lafett sei bello massoso , complimenti

[lafettina]

infatti mi sono messo a dieta andrè è ora di togliere la panza, in effetti quest'anno con una massa violenta ho preso degli ottimi volumi, il problema adesso è vedere quello che resta dopo un cut serio

[lafettina]

vabbe' ora non e' che c'e' bisogno che ste' cose te le dica io...
ovvio che risparmi un botto utilizzandole solo postwo e introducendo una polvere piu' low cost per gli spuntini...

pino ma domani i sollevamenti olimpici e il circuitino di potenza (quello che ti ho mandato) lo vedi bene o potrebbe causarmi qualche problema a livello teorico?

[pinobit]

pino ma domani i sollevamenti olimpici e il circuitino di potenza (quello che ti ho mandato) lo vedi bene o potrebbe causarmi qualche problema a livello teorico?

anzi, se fatto con ampio buffer e' una manna, l'avessi io il tempo per inserirlo almeno 1 volta week

[napo]

pino ma domani i sollevamenti olimpici e il circuitino di potenza (quello che ti ho mandato) lo vedi bene o potrebbe causarmi qualche problema a livello teorico?

fai un video

[star_antares]

bellu torellu...

guarda, personalmente non "sprecherei" una isolata di questo livello per gli spuntini molto meglio una totale del latte delattosata... costa meno e per lo piu' e' anch'essa 0 fat 0 cho...

le evo pro della cytosport sono ottime come spuntino e sono zeru lattosio

[nomoretrouble]

lafe sei enorme!!!

[lafettina]

dai fabbri mò nn esageriamo... Allora nel pomeriggio spuntino con 50 gr isolyze e un cucchiaio di burro d'arachidi
Cena con 310 gr di meerluzzo bollito+fagiolini con olio di mais circa 20 gr
Pre nanna# con 25 gr isobolic+25 di isolyze+un cucchiaio di burro d'arachidi.
Bene ragzzi sono tutto un dolore gambe petto dorso e sento che ance braccia e spalle si stanno prwparando... Spero solo che x domani i doms alle gambe nnn mi diano fastidio x gli slanci.

[lafettina]

colazione
5 uova in padella senza olio+1berocca+1eskim 1000
alle 11,30 farò lo spuntino con 50 gr di proteine+ 1 cucchiaio di burro di arachidi
all'una vado in palestra a fare ols+circuito di potenza, x la felicità di napuzzo farò un video degli slanci le gambe sembra che reggono quindi andrò tranquillo. l'intenzione è quella di fare un 5x3 di slanci con circa 90-95 kg non di più