Preoccuparsi se piace allenare le gambe??
Fossero questi i problemi della vita
Bene Ale
Fossero questi i problemi della vita
Bene Ale
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
eh magari fossero solo questiOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioPreoccuparsi se piace allenare le gambe??
Fossero questi i problemi della vita
Bene Ale
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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ultimo wo della seconda settimana...
ho spinto x bene...
C delt\arms
military: 4-6-6-12 120" 42.5kg/40kgx2/36.5kg
alz lat + alz 90°: 3x8+8 90" 8kg+7kg
alz monolat cavo: 3x15\20 30" 5kg
curl bil\ez: 8-10-12 90" 26kg/24kg/22kg
curl 2M panca 45°: 3x10 60" 8kg+8kg
skull: 6-8-10 90" 27kg/25kg/23kg
push down: 3x8\10 60" 30kg
tric alle corde + curl cavo basso: 2x20+20 no rest 25kg+20kg
military:carico giusto nelle serie da 4 e da 6...poi quella da 12 l'ho fatta senza rack,quindi prima ho dovuto fare una sorta di girata al petto,e alla 10ima mi sn fermato...
alz lat+alz 90
ttime...
alz cavo:bruciore assurdo...
curl:negativa lenta...
curl 2mttime sensazioni...
skull:ho capito il perchè si chiama spacca-cranio
p.down:fatto cn l'attrezzo a V...ottime contrazioni...
corde+cavo:bene...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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orc che carico
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grazie amico...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioorc che carico
cmq i carichi salgono ma la bilancia scende
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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e che chez!Commenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
sembro un super eroe
infatti avevo intenzione di fare cosi:
adesso sn a :
gg high:420cho/140pro/50fat --->petto+dorso/delt+arms
gg medium:320cho/140pro/60fat --->legs + 1 rest(il gg prima delle gambe)
gg low:220cho/140pro/70fat --->3 gg rest
aumento i cho i rest oppure metto un giorno in + medium al posto di un rest...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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free?Commenta
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ciao amico come va?.....giorno libero...?....io tengo la domenica....o al piu' il mio giorno libero va dal sabato sera alle 20 circa a domenica sera alle 20 circa....eheheh...24 ore....sempre un giorno e'....libero.....Commenta
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Bene il wo, ale...
Per la bilancia...be'..."pancia mia fatti capanna"
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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dobbiamo pur godercela la vita no?....eheheh....poi in estate facciamo qualche sacrificio di panza in piu'...eheheCommenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiociao bello...Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
grazie x essere passato
rispondo a tutti e due...
il gg libero diciamo che è random....può capitare in un gg alto,medio o basso...
vedrò di farli più strong
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBene il wo, ale...
Per la bilancia...be'..."pancia mia fatti capanna"
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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potresti piazzare 1 pasto libero in 1 dei gg low (praticamente toglieresti 1 gg "basso")Commenta
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