Originariamente Scritto da Pedro17
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può anche essere una soluzione,oppure per tagliare la testa al toro inizio a mangiare di brutto
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
...diciamo che sarebbe la soluzione migliore....lascia il cicling alla def
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ah beh,ma cmq si può fare una cosa del genere:Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio...diciamo che sarebbe la soluzione migliore....lascia il cicling alla def
alti:500/150/50
medi:400/150/60
bassi:300/150/70
mangio cn l'imbuito
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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stichezz che quantità...
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Prova! Potrebbe dare una scossa al metabolismo...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiostichezz che quantità...eh lo so che sn quantità notevoli,ma d'altronde da qualche parte le kcal le devo prendere...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioProva! Potrebbe dare una scossa al metabolismo...
pro sn a 2.5gr x kg...
essendo già alto in chos,è molto + "logico" nn darci anche dentro di fat...
boh,magari,x adesso,mi fermo un pò + in "basso"....Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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beh se ti servono calorie..magnal..sarà dura ll'inizio magari ma pian piano sper che ti si allarghi lo stomaco
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ma x quello nn credo ci siano grosse difficoltà...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiobeh se ti servono calorie..magnal..sarà dura ll'inizio magari ma pian piano sper che ti si allarghi lo stomaco
se devo mangiare x quantità, mangio x quantità...
vedo di farmi,nei prossimi gg,due fotuzze cosi mi consigliate
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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potresti trasformare un giorno high direttamente in libero...o cmq lasciare tutto cosi' e concederti la domenica libera totalmente....Commenta
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiograzie ragazzi...Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
qualcosa mi inventerò...
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inizio 3° settimana di wo...
wo normale,carichi x lo più confermati...
A chest\back
panca: 4-6-6-12 120" 62kg/56kgx2/46kg
spinte su inclinata: 8-10-12 90" 16kg+16kg/14kg+14kg/12kg+12kg
croci piane: 2x12 60" 10kg+10kg
x-over: 2x20 30" 12kg+12kg
trazioni: 4-6-6-12 120" bw+7.5kg/bw+5kgx2/lat@35kg
rem man: 8-10-12 90" 22kg/20kg/18kg
lat: 2x12 60" 35kg
pulley: 2x20 30" 30kg
panca: pensavo meglio...tendo a xdere sto caxxo di set-up dopo un pò di rip
spinte: buone,mi uccidono...
croci: petto stirato x bene...
xover:contrazioni di picco...
alla fine del petto,nn riuscivo a contrarlo a dovere
trazioni:idem come la scorsa volta...solo che la serie da 12 lo fatta alla lat...
rem man
ttimo...
lat:buono...
pulley:mi ha ucciso
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Non male Ale...il set up, migliorera'
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioNon male Ale...il set up, migliorera',è proprio una questione "mentale",mille da cose da tenere sotto controllo...
domani gambe
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bene il wo...un protocollo petto/dorso nn "alternato" ma con prima tutto petto e poi tutto dorso com'è? riesci a lavorare bene anche nella 2^ parte? a vedere direi di sì cmq
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