Diario di ale88...

[ale88]

sta mattina ero proprio in forma...
ho spinto x bene...

d- delt\tric

lento 2M: 6-8-10 120" 18kg+18kg/16kg+16kg/14kg+14kg
tirate al petto: 2x12 75" 34kg
alz 90°: 3x12 60" 8kg+8kg
alz lat: 5x10 60" 7kg+7kg
french: 3x6 90" 26kg
dips: 2x12 60" bw a candela profonde
push down barra: 5x10 45" 30kg

lento:mi è uscito un 7/9/11...next time si aumenta,anche se fare 20/18/16 mi sembra un pò azzardato...
tirate:mortali...
alz 90:molto buone...
alz lat:da svenire
french:+1kg..fatte cn panca a circa 15°...
dipsrofonde...
push down:30kg..fatto cn la barra...
alla fine di ogni gruppo,pose + stretch...

[Pedro17]

ottimo wo socio...assssai buoni i carichi delle spalle

[ale88]

ottimo wo socio...assssai buoni i carichi delle spalle

si,le spalle mi danno soddisfazione

[IceHand]

ottimo wo socio...assssai buoni i carichi delle spalle

Anche la french...praticamente come il mio curl...

[ale88]

Anche la french...praticamente come il mio curl...

io ho curl e french praticamente simili...

[Pedro17]

io ho curl e french praticamente simili...

io ci perdo 1 bel po' di peso..anche se la french è 1 casino ke nn la faccio ora ke ci penso

[ale88]

io ci perdo 1 bel po' di peso..anche se la french è 1 casino ke nn la faccio ora ke ci penso

imo la french è un ottimo esercizio...
sia cn manubri che cn bil...

[Pedro17]

imo la french è un ottimo esercizio...
sia cn manubri che cn bil...

è ke la scheda ke sto seguendo divisa x piani ha i tric nel giorno "vertical" e quindi--->DIPS

[ale88]

è ke la scheda ke sto seguendo divisa x piani ha i tric nel giorno "vertical" e quindi--->DIPS

si si,io parlavo "in generale"....

[Pedro17]

si si,io parlavo "in generale"....

cmq è ottimo davvero cm esercizio..diciamo ke piglia tutto il tric e lo preferisco alla p.stretta....poi coi cavi è meglio lavorare "di fino"

[ale88]

cmq è ottimo davvero cm esercizio..diciamo ke piglia tutto il tric e lo preferisco alla p.stretta....poi coi cavi è meglio lavorare "di fino"

si come rifinitura/pump

[Pedro17]

si come rifinitura/pump

sulla stessa lunghezza d'onda

[ale88]

sulla stessa lunghezza d'onda

[IceHand]

Io preferisco piu' la panca stretta alla french press...ho piu' equilibrio e baro di meno...

[ale88]

Io preferisco piu' la panca stretta alla french press...ho piu' equilibrio e baro di meno...

anche,ma imo è moooolto facile che entrino in gioco i delts...