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tempo ne ho sempre meno tu butta giu' qualcosa, fondamentali rip basse 3-5 rip, poi alcuni complementari da 6-8 rip, esercizietti da pompaggio da 10-12 rip.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tempo ne ho sempre meno tu butta giu' qualcosa, fondamentali rip basse 3-5 rip, poi alcuni complementari da 6-8 rip, esercizietti da pompaggio da 10-12 rip.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
lunedi: panca 5x5 riduci a 4 serie rest elevati, cerca il carico oltre che l'esecuzione
panca inclinata 4x6-8 panca a 45, bil. 10 8 6 90"
pectoral machine 3x12 togli Dip 3 serie da 6/8 + sovracc. 90" Croci su panca inclinata/piana 12 10 8 60"
panca stretta 4x6 90"
push down 3x10 12 10 8 60"
martedi: pressa 4x6 rest elevato
Affondi manubri o bil. 8 8 8 a zampa 60" leg extension 4x10 60" leg curl 3x10 sdraiato 6 6 6 6 90" polpacci 4x20 in piedi al multi 4 da 10 poco recupero
seduto 20 20 20 rapide poco recupero
crunch 4x25 anche meno rip e con sovracc.
giovedi:
lento avanti 5x5 120" minimo, 4 serie Tirate al mento 8 8 8 60" alzate laterali 4x10 12 10 8 60"
alzate laterali 90° 3x12 come alzate laterali
shrug manubri 4x8 come alzate laterali
crunch 4x25 cambia ex, ma meno rip
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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tu butta giu' qualcosa, fondamentali rip basse 3-5 rip, poi alcuni complementari da 6-8 rip, esercizietti da pompaggio da 10-12 rip.
baldo!
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