Diario Di Pedro 17

**andrew_87** · 19-02-2009, 12:30:23

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

Leg Press: 4x6 90'' 225 kg
Military: 5x6 90'' 1@30.5 + 4@28 kg
Trazioni SS: 5x6 90'' bw
Spinte 30° Man.: 4x8-10 60'' 14 kg (9-8-8-9)
French Press EZ: 2x4 2x6 2x8 60'' 2@20.5 + 2@18 + 2@15.5 kg
Alzate Laterali Seduto: 4x12 60" TC 6 kg
Core..circuitino spacca-abs

sono abbastanza soddisfatto del wo..il ginocchio alla pressa nn mi ha dato problemi anzi la botta ha smesso di farmi male, l'ultima serie ho chiuso 9 rep con 1 sorta di rest pause...mi sono alzato barcollante(anke perkè da sborone ho fatto rest di 60'' invece di 90 stasera); military ho aumentato la 1^ serie, trazioni andate bene..l'ultima occhi alla sbarra;
nelle spinte ho cercato di mantenere le rep costanti in modo da nn cedere prima dell'8^ anke nell'ultima serie(i polsi nn mi danno + problemi di cedimento..dovevo solo imparare l'esercizio evidentemente)
french e alzate ok

ottimo! military molto viulento!

***BALOS*** · 19-02-2009, 21:44:23

Ciao Buffon denoartri

(Fed non fare battutacce

)

**IceHand** · 19-02-2009, 22:03:03

Sera frate'...

**fedEx** · 19-02-2009, 22:54:47

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ciao Buffon denoartri

(Fed non fare battutacce

)

...

***Pedro17*** · 19-02-2009, 23:00:10

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Benone frate'...

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

bravo marco

denkiu

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ottimo!

...

il prox wo, nella pressa, tieni 90" e carica almeno 10kg in +

ok...spiezzo la pressa

!!

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

ottimo! military molto viulento!

Originariamente Scritto da Kalos

ottimo,certo che differenza fanno le leve alla pressa,io ne tiro su 110

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ciao Buffon denoartri

(Fed non fare battutacce

)

grazie anke a voi regas..sempre gentilissimi...cmq hai ragione kalos..i carichi delle macchine cm presse leg ext ecc...vanno + ke altro osservati x qnt riguarda i progressi imho..poi da 1 all'altra cambia troppo

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Sera frate'...

tornato nn da molto da allenamento e cenato oggi sono stato fuori praticamente tutto il gg...è arrivata la MIA opel corsa

***BALOS*** · 19-02-2009, 23:02:34

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

tornato nn da molto da allenamento e cenato oggi sono stato fuori praticamente tutto il gg...è arrivata la MIA opel corsa

Ok mi terrò alla larga da Cremona!

**IceHand** · 19-02-2009, 23:06:00

Bella marco...offri da bere...??

***Pedro17*** · 19-02-2009, 23:07:00

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Ok mi terrò alla larga da Cremona!

**fedEx** · 19-02-2009, 23:09:56

Beh logico...una cassa di corona a cranio....ti lascio il mio indirizzo....

***Pedro17*** · 19-02-2009, 23:19:59

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Beh logico...una cassa di corona a cranio....ti lascio il mio indirizzo....

ti piace proprio l'acqua sporca...budweiser a vita...

**luca_skizzato91!** · 19-02-2009, 23:26:06

complimenti vivissimi sulla pressa azz 225 kg sono tanti, io ne faccio 150, però nella parte superiore ti batto XD cmq se ti va passa nel mio diario

***Pedro17*** · 19-02-2009, 23:28:46

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

complimenti vivissimi sulla pressa azz 225 kg sono tanti, io ne faccio 150, però nella parte superiore ti batto XD cmq se ti va passa nel mio diario

cm ho scritto sopra può darsi ke i tuoi 150 kg siano + pesanti dei miei 225...le machine son macchine..dalla setimana dopo la prox magari nella pal nuova avrò una pressa con cui caricherò 80kg