mia dieta

[saraIMOLA]

ciao a tuttiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[saraIMOLA]

oggi
-300ml latte+6fette wasa
-prugna
-ins+carota+peperone e zucchina+1c evo scarso+90gr grana e 45 gr pane integrale
-30min step più 60add
-ins+finocchio+pomodoro+1c evo+100gr salmone nature +total

[TheSmi]

oggi
-300ml latte+6fette wasa
-prugna
-ins+carota+peperone e zucchina+1c evo scarso+90gr grana e 45 gr pane integrale
-30min step più 60add
-ins+finocchio+pomodoro+1c evo+100gr salmone nature +total

come sono stati fatti questi abs?

[saraIMOLA]

ho fatto i crunch

[saraIMOLA]

300 ml latte+5fette wasa int con marm snz zucc
prugna
zucchine peperone al forno 110 gr bresaola 45 gr pane int
pera+10gr noci+youg magro
ins+verdura al forno+200 gr fiocchi di latte+1c evo+total

[matrix23]

ho fatto i crunch

come lo dici bene
ps bei pasti

[zanezink]

come lo dici bene
ps bei pasti

In vena di complimenti stasera

[zanezink]

Ciao SAretta, stò tornando dall'aldilà

[TheSmi]

ho fatto i crunch

intendevo serie x reps, frequenza di allenamento

Ciao SAretta, stò tornando dall'aldilà

ti sei rimesso completamente vero? ho letto che sei stato male

[saraIMOLA]

ahah dai n sfotttermi..sono una pivella!!cmq ho fatto 10 serie da 10

[saraIMOLA]

Ciao SAretta, stò tornando dall'aldilà

ciao zane come andiamo ora??

[saraIMOLA]

ciao ragazzi,...
oggi è stata una giornatina niente male tutto sommato.posto i miei pasti
-300ml latte+5fette wasa con marm senza zucc
-2mandarini+10gr mandorle
-verdure al forno+100gr tacchino+45gr pane integrale no olio
-allenamento
*crunch 10 serie da 10
*addominali 5 serie da 10
*step 40 minuti
-mela+4ritz,2fagolosi(piccolo peccatuccio di gola)+youg magro
-finocchio+verdure al forno+100 gr f di latte+1c evo+total

[zanezink]

intendevo serie x reps, frequenza di allenamento






ti sei rimesso completamente vero? ho letto che sei stato male

ciao zane come andiamo ora??

Cominica ad andare meglio grazie potere delle inieizioni, sperolunedi ricominciare con pale ed dieta

[katty84]

ciao ragazzi,...
oggi è stata una giornatina niente male tutto sommato.posto i miei pasti
-300ml latte+5fette wasa con marm senza zucc
-2mandarini+10gr mandorle
-verdure al forno+100gr tacchino+45gr pane integrale no olio
-allenamento
*crunch 10 serie da 10
*addominali 5 serie da 10
*step 40 minuti
-mela+4ritz,2fagolosi(piccolo peccatuccio di gola)+youg magro
-finocchio+verdure al forno+100 gr f di latte+1c evo+total

oh, finalmente leggo un tuo peccatuccio di gola!

[Templare]

buongiorno Sara