Uruk's diary *home training*

[uruk]

ok cug le spalle sono il gruppo che vorrei+grousss!!!! (ho editato la scheda)
Stasera alleno le gambe e giovedi inizio la nuova scheda

[thecousin]

ok cug le spalle sono il gruppo che vorrei+grousss!!!! (ho editato la scheda)
Stasera alleno le gambe e giovedi inizio la nuova scheda

certo che le vuoi più grosse, però magari non troppo sennò quei 2 stecchini che vi penzolano sotto sembrano pure più piccoli

Scherzi (vabbè, diciamo che è uno scherzo ) a parte, io metterei più enfasi sul laterale che frontale

[thecousin]

altra cosa, ma con le tirate al mento manubri ti trovi bene? Io eviterei, visto che hai una spalla già un po' marcia. Col bilancere è molto meglio, tieni le mani più vicine al corpo. Coi manubri, a causa dei dischi, le tieni troppo lontane e rischi di fotterti i rotatori. Poi insomma lo usi come base per i side delts quindi devi caricare.

[uruk]

fatto
poi al massimo il frontale lo pompo dopo..diciamo che non è che devo seguire alla lettera tutte le serie e le rep,se mi va e ne faccio una in più non muoio
si lo so le braccia sono un problema..ma a poco a poco stanno crescendo..credo..spero

si proverò con il bilanciere le tirate al mento senza dubbio

[matrix23]

concordo in pieno col cugino

una cosa però, guardando le tue foto a me sembra che tu abbia bisogno più che altro di spessore e soprattutto di far crescere le braccia.....indi per cui secondo me nella tua split fai veramente un po tantino di spalle e poco poco di braccia, soprattutto i triceeps.....i mi concentrerei un po di più più su queste

[uruk]

concordo in pieno col cugino

una cosa però, guardando le tue foto a me sembra che tu abbia bisogno più che altro di spessore e soprattutto di far crescere le braccia.....indi per cui secondo me nella tua split fai veramente un po tantino di spalle e poco poco di braccia, soprattutto i triceeps.....i mi concentrerei un po di più più su queste

si ho due braccia orrende potrei aumentare le serie dei tricipiti e metterci un pompaggio finale magari no?le serie di bicipiti mi pare possano andare,che dici?

[matrix23]

si ho due braccia orrende potrei aumentare le serie dei tricipiti e metterci un pompaggio finale magari no?le serie di bicipiti mi pare possano andare,che dici?

si non sarebbe male.....cmq io ho avuto un'impennata nella crescita delle braccia allenando petto e dorso lo stesso giorno (lune) e le braccia insieme in un altro giorno (giove/ven)!!!!

[uruk]

il fatto è che per quanto riguarda le braccia non ho esperienza x poter dire "rispondo meglio a questo etc.." perchè non le ho mai allenate in un anno,lo sto facendo ora da un paio di settimane speriamo che arrivi qualche risultato..
ora aspetto la split di superdrol,sono curioso di vedere il suo 3xWeek..conoscendomi,mi influenzerà parecchio

[uruk]

credo che mi riposerò anche oggi..l'ultima seduta l'ho fatta venerdi.. mercoledi inizio la scheda nuova..mi prendo 4gg di pausa

PS. ho trovato il modo per pompare la schiena in mancanza di lat..ho preso spunto da un video su youtbe..è tutto basato sull'elastico che è legato alla cintura in vita e alla sbarra delle trazioni..
mi toglie un pò di kg e mi permette +ripetizioni +pompaggio +isolamento del dorso

[Another-Life]

Qual'è il video?

[matrix23]

posta il link del video uruk

OT hai rep!!

[uruk]

ecco il video..lui uso il contrappeso..io non avendo carrucole mi arrangio con l'elastico che "tirandomi su" mi toglie un pò di kg..semplice e funzionale

http://www.youtube.com/watch?v=9WvH8at_xJw&feature=user

PS.grazie x la rep matrix ma io ho ancora il problema delle rep..non vedo+la vostra bilancina e non posso reputare nessuno..non capisco il xkè e i mod non sanno aiutarmi..non capisco proprio!

[matrix23]

provaci, magari è ok
ma il pump per i dorsali puoi benissimo farlo anche con i remo o con pullover

[uruk]

ma mi piace divertirmi matrix
ho visto la scheda di superdrol..
petto-schiena
gambe
spalle-braccia
ecco..ora non sono più sicuro della mia scheda!!!!sono troppo influenzabile ha ragione il cug!!

[matrix23]

ma mi piace divertirmi matrix
ho visto la scheda di superdrol..
petto-schiena
gambe
spalle-braccia
ecco..ora non sono più sicuro della mia scheda!!!!sono troppo influenzabile ha ragione il cug!!

così mi piace di più.....è la stessa split che ho io adesso