Uruk's diary *home training*

[Budda]

e allora la pensiamo uguale

Roccia!

[uruk]

schiena-delt.post-bicipiti-addome

TRAZIONI P.NEUTRA 7-6-6-5 +9kg (aumentato il carico,diminuite le rep mi devo abituare)
REMATORE MANUB. 10-10-9-8 24kg
TRAZIONI P.SUPINA 6-5-5
ALZ.90° 12-12-12 6kg (la prossima volta 8kg tranquillamente)
pump schiena 2x25
CURL BILANC 10-9-8 21kg (aumentati i kg,ho avuto bisogno di fare un pò di cheating alla fine )
CURL IVERSO 12-12-12 14kg
CURL MANUBRI 12-12 giusto per pompare prima del pompaggio
pump bicipiti 2x25
CRUNCH vari ed eventuali

il bicipite da segni di vita,mi pare stia rispondendo bene,il delt.posteriore mi sta dando una bella forma alle spalle che si stanno stondando (credo grazie alle tirate allo sterno) sono felice
ora vado da amici a decidere che fare x capodanno

[thecousin]

bene uruk

[uruk]

ciao cug tu come procedi?

[thecousin]

bene uruk. Ora sei ufficialmente sotto. Vieni su msn se vuoi vedere

pure te matrix, che stai lì zitto. siete tutti sotto

[matrix23]

bene uruk. Ora sei ufficialmente sotto. Vieni su msn se vuoi vedere

hei cuggg.....fanculo anche a msn, ho s*******to anche il pc per un cazzz di virus che ho preso su msn!!!!! sarà colpa di quei contatti di fottute russe
basta msn con me ha chiuso!!!

cmq come va?todo bien?!?stai a pompà?
il cont di msn è anche mail?se si possiamo sentirci li ogni tanto....

beccati un po i miei progressi (o regressi....dipende un po dal punto di vita...) intanto....http://www.bodyweb.it/forums/showpos...ostcount=19157
che dici?
risop pure x mail....la mia è o stesso cont di msn




uruk scusa tanto per l'OT

[matrix23]

bene uruk. Ora sei ufficialmente sotto. Vieni su msn se vuoi vedere

pure te matrix, che stai lì zitto. siete tutti sotto

ci sono pure io.....

sim io è una vita che sono sotto.....alla pussy!!!!

ora esco per l'aperitivo....ci si sente........bye

[thecousin]

vabbè ma te prendi tutti i peggio contatti matrix

si, l'account msn mi fa pure da email. (bel braccio *****...)

Cmq si, pure tu sei sotto, lo siete tutti. Ora sono io il re del fitness

[uruk]

azz matrix complimenti!!!!Braccione!!!!
cug complimenti per il lavoro è veramente figo posta pure le foto qui se vuoi,x me non ci sono problemi

[thecousin]

azz matrix complimenti!!!!Braccione!!!!
cug complimenti per il lavoro è veramente figo posta pure le foto qui se vuoi,x me non ci sono problemi

no è che poi mi tocca mangiarmi quelli di 40kg che dicono che fa male alle ginocchia. E sono a dieta, *****

[uruk]

no è che poi mi tocca mangiarmi quelli di 40kg che dicono che fa male alle ginocchia. E sono a dieta, *****

i cosiddetti "sotuttoiomapeso40kg"

[bigtime]

no è che poi mi tocca mangiarmi quelli di 40kg che dicono che fa male alle ginocchia. E sono a dieta, *****

Posta posta che voglio vedere il risultato della tua idea che non ti ho dato io...

[thecousin]

vabbè, ma il primo che mi viene a dire che fa male lo sreppo. Che pensino alla sindrome da tunnel carpale che si beccano a fare migliai di post su bw in pochi mesi piuttosto che 3 pompate di un esercizio una volta la settimana (ps, Mcbob al rogo, come sempre)

ed ecco a voi il cousin roman chair squat hyper fitness quad blasting apparatus. Sissy per gli amici

[bigtime]

grande!!!!
Le imbottiture quanto le hai fatte spesse?



P.s. ti fai male alle ginocchia sicuro,ascolta Mc Bob

Scherzo,veramente un bel lavoro

[uruk]

si cug come ti ho gia detto è propio figo
io stasera ho le gambe nel wo
vado a studiare..