Uruk's diary *home training*

[uruk]

si dovrei guardarlo..poi faccio una foto della mia camera e vi faccio vedere i poster dei film che ho,ordinati direttamente dall'america

[Another-Life]

[quote=uruk;2950490]no no,faccio proprio questo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBLateralRaise.html

il movimento quindi lo faccio ma è più veloce del normale e non avendo i cavi uso un elastico che lego da qualche parte..il muscolo si gonfia ma è una cosa momentanea..dicono che possa servire però quindi lo sto facendo
stessa cosa per il petto dove farò questo per pompare:

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html

sempre con elastico,il peso nel pump non credo conti molto..


Ma questo elastico di preciso è attaccato a qualche sovraccarico(come nell'esempio che hai mostrato) oppure lo usi solo per creare resistenza??

[Damz]

cercherò di seguire quotidianamente questo diario

[uruk]

@another: no niente sovraccarico,l'elastico mi basta come tensione per sentire lavorare un pò il muscolo,nel pump non devi caricare molto,il tanto giusto per sentire lavorare il muscolo!
@ciao damz benvenuto

[Another-Life]

bueno

[thecousin]

quando il prox wo uruk?

io stamani ho pompato

[bigtime]

@Uruk per i leg curl(oh inteso se li fai leggeri)hai mai provato a legarti un manubrio al piede e poi metterti vicino al muro in modo da appoggirare il ginocchio in questione e fare i leg curl?
Agli albori del mio home training li facevo così,fino a 15kg non avevo problemi,oltre non saprei.

[uruk]

@ cug: mi hai aggiunto a msn?io l'ho fatto ma sicuramente mi hai bloccato ieri!riaggiungimi! domani gambe-bassa schiena-addominali

@big: ci sono riuscito,ho creato un leg curl home-made..sommate corde-elastici-panca e un'asta del power rack perfetti!!!poi quando migliorerò proverò a fare quell'esercizio che ho postato più indietro

[Budda]

Grande uruk! Vedo che fai dorso e bicipiti insieme, è forse per questo che carichi poco di bicipite? E cmq sono un po pochi 2 ex per la schiena + pompaggio mi pare (bravo che hai messo il pompaggio ) praticamente lo lavori al pari del bicipite. Ottime le trazioni bw+5 cmq

[thecousin]

ti ho bloccato ieri infatti. ma # sta al posto di @? ora ti addo e sono online

[uruk]

si sono solo 2 esercizi ma diciamo che in quei due do tutto..esecuzione controllata al massimo,carico il più possibile,insomma sento il lavoro alla perfezione oggi ho parecchi doms,magari più in la aumento qualcosa
no i bicipiti non crescono perchè non li ho mai allenati

[Budda]

si sono solo 2 esercizi ma diciamo che in quei due do tutto..esecuzione controllata al massimo,carico il più possibile,insomma sento il lavoro alla perfezione oggi ho parecchi doms,magari più in la aumento qualcosa
no i bicipiti non crescono perchè non li ho mai allenati

O perché magari alleni il dorso in 2 esercizi comunque dovresti fare almeno un'altro esercizio e dare lo stesso tutto

[Sir_Ore]

Uruk continua così che va bene.
I tempi per pompare ai cavi come i frcc ci saranno piu avanti

[uruk]

O perché magari alleni il dorso in 2 esercizi comunque dovresti fare almeno un'altro esercizio e dare lo stesso tutto

si ci ho pensato ieri..ma fino a che va resto cosi oggi ho parecchi doms poi ho un'idea di fisico da raggiungere che è diverso da quello che quì quasi tutti hanno, budda, per questo ho sempre dato priorità a petto-spalle-abs..
cmq i tuoi consigli sono sempre graditi hai un back fenomenale!a quando il front

Uruk continua così che va bene.
I tempi per pompare ai cavi come i frcc ci saranno piu avanti

yes ho deciso di tenerla per almeno 5settimane..forse 6,devo sempre lasciare invariate serie-rep?tra un pò credo dovrò aumentare qualcosa

[Budda]

si ci ho pensato ieri..ma fino a che va resto cosi oggi ho parecchi doms poi ho un'idea di fisico da raggiungere che è diverso da quello che quì quasi tutti hanno, budda, per questo ho sempre dato priorità a petto-spalle-abs..
cmq i tuoi consigli sono sempre graditi hai un back fenomenale!a quando il front

Si hai pienamente ragione, finché la barca va, lasciala andare Hai tu in mente il tuo tipo di fisico, anyway! Ma sempre ben allenandoci ci si arriva

P.s.: Il front... presto... stay tuned