Uruk's diary *home training*

[kickboxer_87]

ma come 18kg di curl bil...

[wanna_a_shape]

ma come 18kg di curl bil...

faccio di + io

[Gary]

ragazzo , hai un buon fisico mi pare di vedere ma strano che hai dei carichi cosi bassi ! a vederti ti darei molto di più a livello di forza

[uruk]

No,per un altro gruppo grande,non amato x fisico fitness....oh io non l'o detto eh..
Uruk come vanno i wo?i carichi aumentano ogni tanto?Magni?

quindi è per la schiena.. o gambe..
si mangio mangio..ma non seguo diete,mangio quello che c è e non integrando con nulla mi ritrovo magari a farmi interi pasti senza proteine (dalla carne intendo),come ieri che a cena in fretta e furia mi sono fatto 3 sofficini findus e un panino con insalata cmq rispetto a questa estate ho messo su già 5kg e ho ancora addome e dentato che si vedono

ma come 18kg di curl bil...

lo so..sono una ****..il fatto di non averli mai allenati mi ha penalizzato un sacco..sono il gruppo più indietro..

faccio di + io

migliorerò!!

ragazzo , hai un buon fisico mi pare di vedere ma strano che hai dei carichi cosi bassi ! a vederti ti darei molto di più a livello di forza

Ma dici per tutti gli esercizi?Panca,dip,trazioni e squat nn sono malaccio dai
poi bisogna anche vedere l'esecuzione degli esercizi..preferisco farmi 8 trazioni con sovraccarico di 5kg tenendo sempre le scapole chiuse piuttosto che sovraccaricare 10kg e dondolarmi
sono malato per l'esecuzione,sempre lenta e controllata..
speriamo di migliorare questi carichi che gradualmente aumentano dai!

[kickboxer_87]

ma nelle trazioni non si dovrebbero tenere sempre le scapole chiuse..quando scendi le devi rilassare al massimo, poi ricontrarre e salire

[Another-Life]

Credo dipenda dal tipo di presa che fai...poi che differenza cè nel tenerle un po aperte o chiuse?lavorano meglio i dorsali??

[kickboxer_87]

la presa non c'entra niente a dir la verità.
lavori meglio tutta la schiena in generale, dorsali,trapezio,romboide etc etc...

[thecousin]

ma nelle trazioni non si dovrebbero tenere sempre le scapole chiuse..quando scendi le devi rilassare al massimo, poi ricontrarre e salire

in fondo le spalle devono essere alzate e le scapole quanto più "aperte" possibile. Le trazioni devono iniziare proprio con l'abbassamento delle spalle e adduzione delle scapole

[Another-Life]

la presa non c'entra niente a dir la verità.
lavori meglio tutta la schiena in generale, dorsali,trapezio,romboide etc etc...

tra un impugnatura prona e una supina la posizione della scapola cambia leggermente ma cambia.


Edit: Mi correggo visto che prima ho scritto una cavolata .L'angolo tra il braccio è l'avambraccio deve essere di 90 ° circa per avere un ottimo rendimento dall'allenamento.

[uruk]

ma nelle trazioni non si dovrebbero tenere sempre le scapole chiuse..quando scendi le devi rilassare al massimo, poi ricontrarre e salire

kick dicevo chiuse quando chiudo il movimento!!Nel senso che salgo e serro,chiudo capisci?in modo da fare il movimento più completo possibile
ovvio che se le tenessi chiuse durante tutto il movimento non avrei movimento proprio mi sa!!!
piuttosto ditemi come far crescere questi bicipiti del ca**o

[uruk]

Credo dipenda dal tipo di presa che fai...poi che differenza cè nel tenerle un po aperte o chiuse?lavorano meglio i dorsali??

no no nessuna differenza,scendi completamente giu e risali che sia neutra,prona o supina

in fondo le spalle devono essere alzate e le scapole quanto più "aperte" possibile. Le trazioni devono iniziare proprio con l'abbassamento delle spalle e adduzione delle scapole

yes,e la discesa direi lentissima per chi ha problemi alle spalle io capisco di essere completamente giu quando la spalla fa CROCK poi contrai e su,fino a riunire la parte bassa delle scapole

[thecousin]

piuttosto ditemi come far crescere questi bicipiti del ca**o

curl magari?

datti tempo

Tanto ora sei troppo sotto. La settimana prossima avrò il new gadget fitness e non c'è più cazzi per nessuno. Sei sotto, amico . Il nuovo re del fitness sarò io

[kickboxer_87]

uruk, quando farai i curl col doppio del peso qualcosa sarà cambiato, non credi?

[uruk]

curl magari?

datti tempo

Tanto ora sei troppo sotto. La settimana prossima avrò il new gadget fitness e non c'è più cazzi per nessuno. Sei sotto, amico . Il nuovo re del fitness sarò io

ho solo capito troppo tardi che anche i bicipiti sono fighi
per il resto ormai ho le tette e 2 ali dietro la schiena rispetto a te
Sono curioso di vedere questo nuovo strumento!!!dai dimmi cos è!!

uruk, quando farai i curl col doppio del peso qualcosa sarà cambiato, non credi?

sono deboli,su questo non ci piove,per questo volevo chiederti se secondo te posso provare a caricare un pò di più magari facendo un pò di cheating con la schiena..un minimo cheating ovviamente

[thecousin]

per il resto ormai ho le tette e 2 ali dietro la schiena rispetto a te
Sono curioso di vedere questo nuovo strumento!!!dai dimmi cos è!!

non lo saprai mai! . Lo saprai solo quando ti avrò spodestato dal trono fitness di bw

poi buono ciccio, le ali le ho pure io. Un po' spennacchiate magari, però ce l'ho, e più di te!