Originariamente Scritto da zanezink
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E con l'intestino come butta????
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caco una per week.....
sigpicOriginariamente Scritto da the tongue -
azz GAARA, una per week è pochino! oppure è una battuta?Commenta
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Se è vero o inizi a mangiare verdure opp acchiappati delle fibre solubiliOriginariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiocaco una per week.....
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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e vero purtroppo....ed è pure comprensibile.....devo aumentare il consumo di verdure..Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioSe è vero o inizi a mangiare verdure opp acchiappati delle fibre solubili
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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comincia a condire l'insalata con sale yoghurt greco 0% ed erba cipollinaOriginariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggioe vero purtroppo....ed è pure comprensibile.....devo aumentare il consumo di verdure..
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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GAARA, giusto, a pre colazio fatti pure un bel cucchiaio di olio extra e poi un caffè caldo, ti darà una mano al cessoCommenta
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prevedo ti tenere questo regime solo per altre due week....quindi mi sparero' un po' di spinaci a pranzo e cena....e bona...
grazie dei consigli cmqsigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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non sottovalutate i segnali che vi da l'intestino...
allora va bene che mangi un ***** quindi e' inverosimile cagare 2 volte al di'...
cmq parti subito cn...
ferdure fibrose senza esagerare...
diciamo broccoli/spinaci/fagiolini 200-300g die....
olio evo per condire pranzo e cena...15g per pasto....
se non basto psyllo rules...Commenta
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quindi questa week alzo un po le calorie....e poi magari la prossima le riscarico di un po? che ne dici....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggiosigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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21 gennaio: cut
DIETA
colazione 9:00
500 ml latte 0,1 fat+30 gr whey
pranzo 13:00
330 albumi
spuntino 17:00
155 gr tuna steak
spuntino 20:00
30 gr whey+65 gr gallette+20 miele
cena 22:00
200 pollo petto
ALLENAMENTO
PANCA 4X6 .....56 kg
SPINTE 30 3X8..... 20 kg
CROCI 3X6+6+6....14-12-10
CROCI CAVI 2X20....15 kg
TRAZIONI 4X6....le completo alla lat
REMATORE MAN. 3X8....24 kg
LAT PULLEY 3X6+6+6....50-47-45
PULL-DOWN 2X20...25 kg
CONSIDERAZIONI:questa split è troppo voluminosa.....oggi finito il petto potevo gia' tornare a casa....next week penso di variare gli abbinamenti...magari petto-spalle e dorso-braccia...
@questa settimana forse aumento un po le calorie.Last edited by Gaara; 24-01-2008, 23:54:23.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio21 gennaio: cut
DIETA
colazione 9:00
500 ml latte 0,1 fat+30 gr whey
pranzo 13:00
330 albumi
spuntino 17:00
155 gr tuna steak
spuntino 20:00
30 gr whey+65 gr gallette+20 miele
cena 22:00
200 pollo petto
ALLENAMENTO
PANCA 4X6 .....5 kg
SPINTE 30 3X8..... 20 kg
CROCI 3X6+6+6....14-12-10
CROCI CAVI 2X20....15 kg
TRAZIONI 4X6....le completo alla lat
REMATORE MAN. 3X8....24 kg
LAT PULLEY 3X6+6+6....50-47-45
PULL-DOWN 2X20...25 kg
CONSIDERAZIONI:questa split è troppo voluminosa.....oggi finito il petto potevo gia' tornare a casa....next week penso di variare gli abbinamenti...magari petto-spalle e dorso-braccia...
@questa settimana forse aumento un po le calorie.
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uff...anche io avrei voluto allenarmi oggi
Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"
Aenima1891 WorK in ProgReSs
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amico mio sei troppo basso in kcal...prova ad aumentare un pelo sti fat....vai tranquillo...Commenta
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'giorno amico!
Il nostro più grande pregio non consiste nel non cadere mai, ma nel rialzarci ogni volta che cadiamo"
Aenima1891 WorK in ProgReSs
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