Gaara's Zona....

**stepa** · 27-01-2008, 10:12:59

nice dom, Gaara

***DORIAN*** · 27-01-2008, 10:13:33

buona domenica anche a te..
va bene allora...

**Gaara** · 27-01-2008, 10:19:55

Originariamente Scritto da stepa Visualizza Messaggio

nice dom, Gaara

tenkiu anche a tia...cmq nice dom vuol dire bel dolore....

**Gaara** · 27-01-2008, 10:21:08

***** se è una bella domenica....oggi vado a vedere la sfilata di Gattinoni....

**Andrio** · 27-01-2008, 10:27:42

buongiorno GAARA, grazie per i pesoni. ma debbo fare ancora di meglio

**stepa** · 27-01-2008, 12:16:14

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

tenkiu anche a tia...cmq nice dom vuol dire bel dolore....

**Gaara** · 28-01-2008, 21:49:17

28 gennaio :cut

DIETA
colazione 9:00
500 ml latte 0,1 fat+30 gr whey
pranzo 13:00
330 albumi
spuntino 17:00
330 albumi
spuntino 20:00
30 gr whey+65 gr gallette+20 miele
cena 22:00
200 pollo petto+10 olio oliva

ALLENAMENTO
PANCA 4X6 ..... 57-57-55-55 kg
SPINTE 30 3X8..... 22 kg
CROCI 3X6+6+6....14-12-10 kg
CROCI CAVI 2X20....15 kg
TRAZIONI 4X6-6-5-5 bw
REMATORE MAN. 3X8....24 kg
LAT PULLEY 3X6+6+6....50-45-40 kg
PULL-DOWN 2X20...30 kg

CONSIDERAZIONI

ggi ho aumentato un po' su tutto ma ho alternato gli ex...uno dorso uno petto....altrimenti sbrattavo per terra....intanto ho scaricato la mono.

***DORIAN*** · 29-01-2008, 08:39:22

ottimo...

**Aenima1891** · 29-01-2008, 09:12:21

bel WO amico mio....buona giornata!!

(ancora a stecchetto con la dieta eh?

)

**Gaara** · 29-01-2008, 10:14:33

giorno amici oggi esame....aiaiaiaiai

**Aenima1891** · 29-01-2008, 10:21:20

azzo...in bocca al lupo e in culo a chi sai tu !!!!

**Gaara** · 29-01-2008, 22:23:34

29 gennaio :cut

DIETA
colazione 9:00
333 albumi
pranzo 13:00
500 ml latte 0,1 fat +30 gr whey
spuntino 17:00
100 gr bresaola
cena 22:00
500 gr tacchino coscia all'arancia+50 gr bresaola

oggi l'esame è andato bene,i doms al petto sono forti e sgarro con una forte dose di proteine