Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Azzo 1lt di acqua....che mi preoccupa sono le quantità, tutta sta roba frullata insieme fa nascere un mattone a parer mio...

prova Fede,magari i cereali ke usinn fanno poltiglia,gli allbran in barretta ke uso io mi basta usare 300ml d'acqua ed è abbastanza liquido

[xxam76]

Ciclo on gg 1

GIORNO 1-LUNEDì

Hacksquat: 4x6 84kg 2'rest +2kg la prox

walking calf 3x8 9kg 1.30"rest lascio inv

leg ext 3x12 30kg 1'rest lascio inv

leg curl: 3x12 30kg 1'rest cm sopra

crunch: 4x20 1'rest bw+2kg la prox



During wo compreso di risc 60'
Cm sopsettavo,l'allenamento mattutino è stato un pò sofferto,anke se pensavo peggio,i piccoli incrementi ke mi ero prefissato hanno avuto buon seguito

[IceHand]

GIORNO 1-LUNEDì

Hacksquat: 4x6 84kg 2'rest +2kg la prox

walking calf 3x8 9kg 1.30"rest lascio inv

leg ext 3x12 30kg 1'rest lascio inv

leg curl: 3x12 30kg 1'rest cm sopra

crunch: 4x20 1'rest bw+2kg la prox



During wo compreso di risc 60'
Cm sopsettavo,l'allenamento mattutino è stato un pò sofferto,anke se pensavo peggio,i piccoli incrementi ke mi ero prefissato hanno avuto buon seguito

Ola maxx, come mai reps cosi' alte nel leg curl?

[xxam76]

Ola maxx, come mai reps cosi' alte nel leg curl?

x cercare di sfruttare al meglio le fibbre lente,tempo fa lessi qst articolo..

[luigi_ego]

No beh ti credo hombre,e ke tempo fa vidi delle tue foto e sei massiccio

non sn massiccio... sn basso!!

[xxam76]

non sn massiccio... sn basso!!

xò hai delle belle linee,sei fatto bene. Io ho il problema opposto,avendo leve lunghe sembra ke nn si riempano mai..io mi accontentavo di qlk cm in meno..invece..neanke le mie origini m'hanno aiutato..sn un sardo ogm

[IceHand]

xò hai delle belle linee,sei fatto bene. Io ho il problema opposto,avendo leve lunghe sembra ke nn si riempano mai..io mi accontentavo di qlk cm in meno..invece..neanke le mie origini m'hanno aiutato..sn un sardo ogm

Eiiiaaa!

[luigi_ego]

xò hai delle belle linee,sei fatto bene. Io ho il problema opposto,avendo leve lunghe sembra ke nn si riempano mai..io mi accontentavo di qlk cm in meno..invece..neanke le mie origini m'hanno aiutato..sn un sardo ogm

[xxam76]

Eiiiaaa!

si scrive ehya

[redlion86]

si scrive ehya

Eja è più funzionale....

[xxam76]

Eja è più funzionale....

ti coddidi

[xxam76]

Alimentazione rest

Domenica

11.50 1 db,160g vit c-tard

12.20 1/2lt frullato(h2o+80g allbran+1 banana+40g whey)

15.00 1 royal deluxe,1 bretone,6 nugget

17.20 1/2lt frullato(h2o+80g allbran+20cl succo di pera+40g whey+8g mandorle)

18.30 250g canestrelli(fame kimica)

20.30 250g zukkine ripiene(manzo)

23.00 1 db,0.8g vit c-terd,4cps zma

[redlion86]

ti coddidi

colpito e affondato... ..ca mia cassau!!

[xxam76]

Alimentazione wo

7.00 1 db,1,80g vit c-tard

7.30 1/2lt frullato(h2o+80g allbran+40g whey+1 banana)

9.30 1 db,5g gluta,4cps kre alk

10.20 wo

11.20 fine wo,1 db,4cps kre alk

11.50 120g riso basmati,1/2 lt frullato(80g allbran+1 banana+40g whey)

15.00 70g pane 00+80g p.cotto,60g allbran,8g mandorle

18.00 50g pane 0+80g p.cotto,25g ca.maio,40g allbran

21.00 1/2lt frullato(h2o+20cl succo di pera+80g allbran+8g mandorle+40g whey)

00.00 140g merluzzo

01.10 1 db,4cps zma

[xxam76]

colpito e affondato... ..ca mia cassau!!

guarda caso oggi avevo un torinese al bar...

oohh skillele