@snowflake diary

[dij]

la dieta me gusta!
se assumi almeno 5-6gr di omega 3 al giorno, puoi consumare mandorle (monoins.), maionese (saturi e monoins.) al posto di tutte quelle noci..senno tieni cosi.

x la scheda posso dirti ke puoi tranquillamente fare (se hai tempo) 4wo a settimana.

dato ke nn puoi allenare le gambe faresti un A-B-C-A altra settimana B-C-A-B altra ancora C-A-B-C e via cosi aumentando la frequenza e gli stimoli...
senno riposi troppo secondo me...:-)

[jeiko]

e se faccio a b a ? le gambe non posso allenarle almeno squat e pressa per via del ginocchio.
assumo 3 perle di omega3 la sera non so quanti gr siano effettivamente
i valori per 4 perle
val en 21kcal
pro: 0.49g
carb 0.22
grassi sat 0.63g
monoins: 0.57g
polinsaturi 0.83g


mmm la maionese potrei sostituirla a cena eventualmente al posto dell'evo ?? e se si quanto ?

[jeiko]

ops ho appena letto bhe abca bcab me gusta...bisognerebbe articolarci la scheda in modo adatto mi sa

[dij]

poca roba quegli omega 3...
o li cambi o passi all olio di lino..10gr al giorno e sei a posto.

[Bellero]

mmm la maionese potrei sostituirla a cena eventualmente al posto dell'evo ?? e se si quanto ?

ricorda che sei in antobolica....indi hai un rapporto di fat da "rispettare"....la maionese se con olio di semi è per il 60% polinsaturi mentre l'evo è fonte di monoinsaturi....quindi se vuoti mantenere il rapporto fra i fat devi controbilanciare da qualche altra parte

[jeiko]

@bellero: ehm ecco io non so come regolarmi molto bene con i grassi è quello il problema
@dij: mmm ormai quelli li ho meglio consumarli no??

[Dark_Lord]

@bellero: ehm ecco io non so come regolarmi molto bene con i grassi è quello il problema
@dij: mmm ormai quelli li ho meglio consumarli no??

in che senso non sai regolarti??

[zanezink]

@bellero: ehm ecco io non so come regolarmi molto bene con i grassi è quello il problema
@dij: mmm ormai quelli li ho meglio consumarli no??

Guaarda se sui W3 c'è scritto i valori di epa e dha, sono quelli i dati importanti, poi ti dico cosa farne

[jeiko]

@zane:
epa 360mg
dha 240mg

[dij]

ci manca ke ti dico di buttarli...
solo ke se il principio contenuto è minimo sono da aumentare e/o sostituire...

io con l'olio di lino mi trovo da dio. 3,5euro una bottiglia da 250ml, e con 10-12gr/ml hai coperto i fabbisogni di omega3 x un giorno.

ora senti leo (zane) cosa ti dice del tuo prodotto.

[zanezink]

@zane:
epa 360mg
dha 240mg

Mi confermi che sono i valori di una dose ossia di 4 ?
Se così fosse devi prenderne in totale 12, ma controlla bene i valori.

[jeiko]

@zane: 4 perle contengono quelle quantità...
@dij: forse comprerò l'olio di lino

[zanezink]

@zane: 4 perle contengono quelle quantità...
@dij: forse comprerò l'olio di lino

O prendi 3 volte 4 gellule o continui a prendere 6 perle di W3 e aggiungi olio di lino

[dij]

io lo prendo nei negozi NaturaSi..ce nè due marche:
prezzo simile 3,5e, qualità idem, quantita idem 250ml..

solo ke la "crudigno" ha su 100g prodotto 100g grassi. (quindi tutto prodotto)

l' "Econature" su 100g ne ha 91g fat quindi ci sono anke altre cose tipo residui di lavorazione o acqua ke allungano legg. il prodotto.

sapore lo stesso..tra l'altro a me piace molto il sapore dell olio di lino su insalata, carote, carne rossa e pollo..
amarognolo ma insaporisce bene le pietanze :-)

con 2cucchiaini colmi al di -10 12gr(dividi in 2volte x migliorare l'assimilazione) sei a posto con gli omega3.

conservazione al riparo dala luce e al fresco (in frigo e sei a posto)

[nomoretrouble]

e poi io trovo che unge molto + di piu dell evo quindi ne basta meno