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La mozzarella così come il salame, nel cesso... Mi sa che ti devo fare un pò di educazione alimentare
Per il resto va bene
mmm...mi sa' di si...il problema e' che ho bisogno di alzare i grassi saturi...potrei aggiungere della ricotta,il pollo invece che il petto lo prendo intero cosi aggiungo una discreta quota di grassi...valori sono ok ? 11fat 1pro x 100gr
mmm...mi sa' di si...il problema e' che ho bisogno di alzare i grassi saturi...potrei aggiungere della ricotta,il pollo invece che il petto lo prendo intero cosi aggiungo una discreta quota di grassi...valori sono ok ? 11fat 1pro x 100gr
la ricotta la vedo bene a colazione, è tutto pro del siero, anke se i grassi rallentano un pò
la ricotta la vedo bene a colazione, è tutto pro del siero, anke se i grassi rallentano un pò
allora quasi quasi...ricotta a colazione...mele sempre a meta' mattina...pranzo...albumi il pomeriggio+fats (mi saziano molto)...cena e pre-nanna di caseine(fiocchi di latte)...penso che cosi' sia ottimo e raggiungo una discreta quota di saturi
mmm...mi sa' di si...il problema e' che ho bisogno di alzare i grassi saturi...potrei aggiungere della ricotta,il pollo invece che il petto lo prendo intero cosi aggiungo una discreta quota di grassi...valori sono ok ? 11fat 1pro x 100gr
La coscia di pollo (senza pelle) è una buona alternativa, i saturi prendili dal grana, anche dalla ricotta, dalla carne rossa, dai tuorli, al limite anche dal burro/panna...
La coscia di pollo (senza pelle) è una buona alternativa, i saturi prendili dal grana, anche dalla ricotta, dalla carne rossa, dai tuorli, al limite anche dal burro/panna...
GIORNO REST 08.00 Albumi (300gr) + cacao amaro + tic 10.30 2 mele "annurche" (380gr) 13.00 pollo intero (250gr) + maionese (10gr) 18.00 uova (350gr) + funghi 20.00 carne di vitellone (300gr) + olio evo (10gr) + 2 peperoni 23.00 fiocchi di latte (200gr) TOTALE = 210gr PRO - 90gr FATS - 50gr CHO - 1850 Kcal INTEGRAZIONE Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr),cee(5gr) Pranzo:alc(1gr),vit c(500mg) Cena:alc(500mg),vit c(500mg) Considerazioni: Doms ai tricipiti/pettorali spariti,sono invece arrivati i doms alle gambe,ho lavorato bene nel WO di ieri... La dieta mi soddisfa molto, fame controllata (solo la mattina un po',risolta con l'aggiunta di mele)...allo specchio mi vedo molto ma molto bene... Domani split C...poi sabato si inizia a ricaricare...vediamo come reagisco
GIORNO REST 08.00 Albumi (300gr) + cacao amaro + tic 10.30 2 mele "annurche" (380gr) 13.00 pollo intero (250gr) + maionese (10gr) 18.00 uova (350gr) + funghi 20.00 carne di vitellone (300gr) + olio evo (10gr) + 2 peperoni 23.00 fiocchi di latte (200gr) TOTALE = 210gr PRO - 90gr FATS - 50gr CHO - 1850 Kcal INTEGRAZIONE Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr),cee(5gr) Pranzo:alc(1gr),vit c(500mg) Cena:alc(500mg),vit c(500mg) Considerazioni: Doms ai tricipiti/pettorali spariti,sono invece arrivati i doms alle gambe,ho lavorato bene nel WO di ieri... La dieta mi soddisfa molto, fame controllata (solo la mattina un po',risolta con l'aggiunta di mele)...allo specchio mi vedo molto ma molto bene... Domani split C...poi sabato si inizia a ricaricare...vediamo come reagisco
La dieta va già meglio...
Un piccolo appunto... le 2 mele delle 10:30 mettile a colazione e a merenda "sgranocchia" 30 gr. mandorle...
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Mi sa che ti devo fare un pò di educazione alimentare 
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