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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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sempre grande gigi ... ciao
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao bello
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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mi spiace non seguirti di più, ma non trovo più il tempo
hai poi postato le foto?... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ma figurati... anch'io per ora sto incasinatissimo, e trascuro praticamente tutti i diariOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiomi spiace non seguirti di più, ma non trovo più il tempo
hai poi postato le foto?
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per le foto ancora qualche week
ps: stasera mia madre è tornata con un sacchetto di mandorle fresche... spettacolo
mai mangiate mandorle così buone 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Potente come al solito luigi!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiobel wo oggi...
lat avanti: 6x6@60kg 20-30"
lat supina: 6x6@65kg 20-30"
rem man: 6x6@30kg no rest tra le braccia
cobra pull: 6x6@35kg 20-30"
hammer curl: 6x6@12,5kg 20-30"
drag curl cavo: 6x6@25kg 20-30"
posing..
aumentate entrambe le lat... son contento... anche se ho sporcato leggermente le ultime rep della supina... niente di eclatante cmq...
Scusa l'ignoranza...cos è il cobra pull?
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eh, effettivamente è un casino ... non sono uno a cui piace lamentarsi, ma il tempo stringe sempreOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioma figurati... anch'io per ora sto incasinatissimo, e trascuro praticamente tutti i diari...
per le foto ancora qualche week
ps: stasera mia madre è tornata con un sacchetto di mandorle fresche... spettacolo mai mangiate mandorle così buone 
le mandorle le adoro anche io ... ne mangerei un chilo al giorno
notte gigi
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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un pull down fatto con la corda, nel quale alla fine del movimento tiri indietro le braccia adducendo le scapole...Originariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioPotente come al solito luigi!
Scusa l'ignoranza...cos è il cobra pull?
notte sidOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggioeh, effettivamente è un casino ... non sono uno a cui piace lamentarsi, ma il tempo stringe sempre
le mandorle le adoro anche io ... ne mangerei un chilo al giorno
notte gigi
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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quando il ragazzo di mia zia o i suoi van giù in calabria mi portano sempre il peperoncino e a mio papà latte di mandorle e mandorle...nn c'entrano 1 chezz con quelle ke si comprano secondo mio papà..sono 3 spanne sopraOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioma figurati... anch'io per ora sto incasinatissimo, e trascuro praticamente tutti i diari...
per le foto ancora qualche week
ps: stasera mia madre è tornata con un sacchetto di mandorle fresche... spettacolo mai mangiate mandorle così buone
ps...mazza il drago...pensavo il gironda drag curl.....invece è la morte...
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scusami tanto luig, venerdì ho lo squat dopo il 5x3@75 kg cosa mi tocca? ciaoCommenta
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Grazie della delucidazione luis
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fai così...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
riscaldamento:
5@solo bil o corpo libero
3@40kg
3@50kg
3@60kg
2@70kg
1@75kg
serie allenanti:
1@80kg
1@82,5\85kg
3x2@77,5\80kg
dopo la prima singola vai a sensazione... secondo me gli 85kg ce li hai tutti
Last edited by luigi_ego; 25-06-2009, 02:56:21.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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a corpo libero fai anche 10-12 accosciate lente e profonde...
inoltre prima di squattare consiglio sempre 2 sets di iperextensioni.Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
e aggiungo che se lo squat è fatto pesante io farei pure due serie di leg extension per riscaldare le articolazioni..Commenta
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiofai così...
riscaldamento:
5@solo bil o corpo libero
3@40kg
3@50kg
3@60kg
2@70kg
1@75kg
serie allenanti:
1@80kg
1@82,5\85kg
3x2@77,5\80kg
dopo la prima singola vai a sensazione... secondo me gli 85kg ce li hai tuttiOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiograzie mille a tutti..segnato il tuttoOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
e aggiungo che se lo squat è fatto pesante io farei pure due serie di leg extension per riscaldare le articolazioni..
ps, hai visto i viedo degli es x caso?Last edited by Pedro17; 25-06-2009, 14:56:11.Commenta
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