Per me va bene.
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ok... grazie d tutto!! posterò i risultati ottenuti... se mi gira mi faccio anke gli 1rm d trazioni e curl bil... so ke soprattutto il curl è inutile... ma nn lo faccio a scopo allenante... diciamo + x curiosità...Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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eccomi!!!
testati gli 1rm...
stacco: 110kg!!! nn credevo d farcela ma i 106 sn andati su da soli e allora mi sn buttato... forse c potevano stare altri 2kg ma nn ho voluto esagerare... già i 110 sn un buon traguardo...
ho fatto a cazzeggio anke i massimali d lat e curl... rispettivamente 75 e 44kg... ma so ke nn hanno senso
domani si prova la panca... il mio obbiettivo sn gli 84... ke dovrebbero essere certi (almeno sulla carta) cn la speranza d andare oltre...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Grande!!! 110 di stacco..Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioeccomi!!!
testati gli 1rm...
stacco: 110kg!!! nn credevo d farcela ma i 106 sn andati su da soli e allora mi sn buttato... forse c potevano stare altri 2kg ma nn ho voluto esagerare... già i 110 sn un buon traguardo...
ho fatto a cazzeggio anke i massimali d lat e curl... rispettivamente 75 e 44kg... ma so ke nn hanno senso
domani si prova la panca... il mio obbiettivo sn gli 84... ke dovrebbero essere certi (almeno sulla carta) cn la speranza d andare oltre... miii se sn indietro io...
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Benfatto!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioeccomi!!!
testati gli 1rm...
stacco: 110kg!!! nn credevo d farcela ma i 106 sn andati su da soli e allora mi sn buttato... forse c potevano stare altri 2kg ma nn ho voluto esagerare... già i 110 sn un buon traguardo...
ho fatto a cazzeggio anke i massimali d lat e curl... rispettivamente 75 e 44kg... ma so ke nn hanno senso
domani si prova la panca... il mio obbiettivo sn gli 84... ke dovrebbero essere certi (almeno sulla carta) cn la speranza d andare oltre...
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A quanto stai?Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioGrande!!! 110 di stacco.. miii se sn indietro io...Commenta
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grazie... d qst passo potrei anke superare gli obbiettivi ke mi ero prefissato (120 d stacco e 90 d panca entro luglio) senza grossi problemi... se continuo così potrei ambire al 2bw d stacco (140) e al centone sulla panca.... so ke sn tantini... ma ce la metterò tutta.... vedremo!!! cmq nn credo ke tu sia indietro rispetto a me... se nn sbaglio fai il 5x5cn 90kg... il ke in teoria potrebbe darti un massimale x 1a rep tra i 110 e i 120... io ho migliorato lo stacco d 20kg in un mese grazie a marco... ho migliorato sensibilmente la tecnica e i cariki quando ho iniziato a lavorare su basse rep... mai + d 3...Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioGrande!!! 110 di stacco.. miii se sn indietro io...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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oggi test 1rm d spinta!!
p.piana: 84kg ho fallito gli 86...
lento avanti:60kg fatti da solo ma mi stavo cacando addosso...
p.stretta:78kg un massimale ke nn mi aspettavo e ke reputo eccessivo rispetto agli 84kg d panca piana...
cmq... mi ritengo soddisfatto... e da dmn si ricomincia a spingere e pompare!!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Anche questa volta ottimo lavoro! se nn ricordo male puntavi agli 82 di panca e nn agli 84.
Dato il massimale di lento e quello di panca stretta, probabilmente hai il petto leggermente indietro rispetto a spalle e tricipiti.Commenta
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gli 82 erano miei d sicuro, visto ke li avevo alzati alla 4a singola del 6x1
... mi sn buttato sugli 84 subito dp il riscaldamento... sapevo ke gli 86 erano quasi impossibili, ma visto ke x la prima volta avevo lo spotter ho deciso d riskiare...
diciamo ke ritengo la panca il mio punto debole... quando la faccio sento il petto lavorare... eccome se lo sento... imho si tratta d genetica... cmq lo sto migliorando...
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potrei provare una routine d specializzazione x la panca...
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é ancora presto, infodo panca e stacco sono abbastanza proporzionati.Commenta
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