Pietro75*.........my diary

[Andrio]

come so andati i panozzi del mc? so calati?

[xxam76]

come so andati i panozzi del mc? so calati?

uhe',ciao carissimo!!! ma ti diro' li ho avuti un po' sullo stomaco sino alle 16.00 circa..m'hanno dato una botta de sonno allucinante,nn ci sn piu' abituato a mangiar skifezze..

[Pietro75*]

anticipo che oggi è di riposo

peso post w.e. 79.4

colazioneù
200 albumi

spuntino
12 yogurt
10 gr noci

pranzo
150 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
2 wasa

spuntino
80 fesa tacchino
10 gr noci

cena
200 carne rossa
200 lattuga
300 pomodoro
400 broccoli cavolfiori bolliti
15 evo

prenanna
100 fiocchi
10 lino/noci

calorie 1560
pro 175
cho 67
fat 60

au revoir

[Andrio]

bravo pietruzzo, a scarico

[Pietro75*]

bravo pietruzzo, a scarico

per forza *****...............sto divenntando un bue vacca roia

[Andrio]

vai con la vacca! qualche anno fa, 6 per la precisione , mi chiamavano VACCONE.

[Pietro75*]

bonsoire

colazione
3 fette bicottate
200 albumi
250 zymil

spuntino
60 bresa
10 gr noci

pranzo
160 petto pollo
200 lattuga
260 pomodoro
10 evo
4 wasa

16.30 w.o.

p piana 5 x 5 57.5 kg
p inclinata + croci su panca 30 ° 3 x 8+8
stripping chest press(me pare si chiami cosi') 3 x 8+8+15
croci cavi bassi 3 x 10

lat 4 x 8
rem. bil. + dorsali al cavo 3 x 10+10
rem manuvrio 3 x 10
stripping pulley alto 3 x 8+8+15

HIIT 15 MINUTI
addominali

cena
220 carne rossa
80 riso
200 lattuga
250 pomodori
15 evo

prenanna
100 fiocchi
10 lino / noci

calorie 2037
pro 203
cho 162
fat 54

stasera ho iniziato a sentir bene aeo ceo........prima seduta con 5+5
visto cio' che mi aspetta sabato al compleanno di mia figlia faro' sta settimana tranquilla specialmente nei giorni di rest.

au revoir

[zanezink]

bonsoire

colazione
3 fette bicottate
200 albumi
250 zymil

spuntino
60 bresa
10 gr noci

pranzo
160 petto pollo
200 lattuga
260 pomodoro
10 evo
4 wasa

16.30 w.o.

p piana 5 x 5 57.5 kg
p inclinata + croci su panca 30 ° 3 x 8+8
stripping chest press(me pare si chiami cosi') 3 x 8+8+15
croci cavi bassi 3 x 10

lat 4 x 8
rem. bil. + dorsali al cavo 3 x 10+10
rem manuvrio 3 x 10
stripping pulley alto 3 x 8+8+15

HIIT 15 MINUTI
addominali

cena
220 carne rossa
80 riso
200 lattuga
250 pomodori
15 evo

prenanna
100 fiocchi
10 lino / noci

calorie 2037
pro 203
cho 162
fat 54

stasera ho iniziato a sentir bene aeo ceo........prima seduta con 5+5
visto cio' che mi aspetta sabato al compleanno di mia figlia faro' sta settimana tranquilla specialmente nei giorni di rest.

au revoir

MIIIIIIII Pietruzzu ti sei messo al francese

[Pietro75*]

MIIIIIIII Pietruzzu ti sei messo al francese

maledetto il giorno che l'ho scelto alle scule medie

[dij]

bella la panca pietruz!

..ma gli altri carichi??

[giopal84]

bella la panca pietruz!

..ma gli altri carichi??

infattiiiii!!! xkè nn metti i carichi????????

notteeeeeee

[Pietro75*]

16.30 w.o.

p piana 5 x 5 57.5 kg
p inclinata + croci su panca 30 ° 3 x 8+8 40/12
stripping chest press(me pare si chiami cosi') 3 x 8+8+15 50/40/20 ma anche qua non so se kg o libbre
croci cavi bassi 3 x 10 50 libbre (penso)

lat 4 x 8 120 libbre ( a casa stestate ricordo 50 kg)
rem. bil. + dorsali al cavo 3 x 10+10 45 kg + 50 libbre
rem manuvrio 3 x 10 22 kg
stripping pulley alto 3 x 8+8+15 non ricordo

HIIT 15 MINUTI
addominali

ero partito lanciato poi mi son scordato

[dij]

bene!

[giopal84]

ero partito lanciato poi mi son scordato

come 50 libbre penso????

sei unico pietro!!! ma in che palestra vai che usa le libbre cm misura

cmq bravo

[nomoretrouble]

come 50 libbre penso????

sei unico pietro!!! ma in che palestra vai che usa le libbre cm misura

cmq bravo

si alza alle 6 per nadare in gym in uk cosi fa pure scorta di ASS