Pietro75*.........my diary

[nomoretrouble]

se cio che cè dentro finisce che lo divoro con tutta la carta e il fiocco

[Pietro75*]

comunque l'unica è usare il tuo metodo, andare fuori dal *****....
domani mattina magari vo in vela oppure mi sfianco spalle e bicipiti con i manubri in casa
pomeriggio vado a fare un giro in montagna, o magari a cercare qualche regalo di natale, non mangereccio
se no il regalo..... finisce a me

poi se magari hai una topa fra le mani de leccare tutto il pomeriggio,non ci pensi piu' al cibo

[nomoretrouble]

poi se magari hai una topa fra le mani de leccare tutto il pomeriggio,non ci pensi piu' al cibo

son capace che faccio pure la pausa spuntino, o le spalmo di panna montata e nutella

[Andrio]

MMMMMM
Andrio dammi un consiglio x sabato allora..

alle 11 ho il mio w.o.........magno tranquillo senza carbo alla sera??solo wehy + vitargo post w.o. e pranzo tranqui no carbo............poi mi uccido alla festa??

beh, si andreabbe bene

[dij]

l'insulina fa crescere

appunto andre...i carbo zervono!

[Pietro75*]

appunto andre...i carbo zervono!

LUCIDA VALUTAZIONE

ma come ti alimenti tu ultimamente dieguz?

[Andrio]

appunto andre...i carbo zervono!

ma la mia è piu che altro pigrizia nel calcolare la giusta quntità che non vada oltre per non ingrassare allora li evito del tutto

[dij]

LUCIDA VALUTAZIONE

ma come ti alimenti tu ultimamente dieguz?

solito. 7albumi+1tuorlo a colazione e spuntino pomeriggio.
post wo whey vitargo. poi 350patate 200carne rossa.
cena 150pollo 10g olio lino.
prenanna quark.

gg di riposo uguale ma senza carbi.
ogni tanti se mi sn allenato pesante butto con le patate 2-3wasa e un po di ev la sera nella verdura.

tanta acqua (5-6lt), tantissima verdura (2-3kg), tanto riposo.
non ricarico, ma ogni 2-3sett faccio un bel pasto sgarro. stop.

semplice ed efficace.

[dij]

ma la mia è piu che altro pigrizia nel calcolare la giusta quntità che non vada oltre per non ingrassare allora li evito del tutto

se imposti una ricarica adeguata a te, quella ti rimane x tutte le domeniche...poco sbattim...

[zanezink]

solito. 7albumi+1tuorlo a colazione e spuntino pomeriggio.
post wo whey vitargo. poi 350patate 200carne rossa.
cena 150pollo 10g olio lino.
prenanna quark.

gg di riposo uguale ma senza carbi.
ogni tanti se mi sn allenato pesante butto con le patate 2-3wasa e un po di ev la sera nella verdura.

tanta acqua (5-6lt), tantissima verdura (2-3kg), tanto riposo.
non ricarico, ma ogni 2-3sett faccio un bel pasto sgarro. stop.

semplice ed efficace.

non male pochi grassi però no?

[dij]

leo poche kcal. metabolismo basso. non posso esagerare.

sono 10da tuorli, +10da lino +10da ev +10da red meat +5da crusca di grano +10-15 collaterali (whey, cacao amaro,condimenti/spezie, pollo)....circa 60.grammi...540kcal

+850-900kcal da pro e i carbo (1,8-2gr x kg lbm) qnd mi alleno.

[Pietro75*]

minchia fai la fame diego.....e se poi vuoi tirarti......come ***** ti tiri?'

[dij]

minchia fai la fame diego.....e se poi vuoi tirarti......come ***** ti tiri?'

mi sto già tirando...

ma hai letto il titolo del mio diario????


BODYRECOMPOSITION! ricomposizione corporea! def e massa, 2cose contemporaneamente.

Lente ma contemporanee.

[Bellero]

leo poche kcal. metabolismo basso. non posso esagerare.

sono 10da tuorli, +10da lino +10da ev +10da red meat +5da crusca di grano +10-15 collaterali (whey, cacao amaro,condimenti/spezie, pollo)....circa 60.grammi...540kcal

+850-900kcal da pro e i carbo (1,8-2gr x kg lbm) qnd mi alleno.

minchia diego...ma le galline sono geneticamente modificate e cagano uova di pasqua......un tuorlo sono 20gr scarsi...circa 5-6gr di fat

edit: sorry letto ora che mangi anche nello spuntino..chiedo perdono...

[Pietro75*]

mi sto già tirando...

ma hai letto il titolo del mio diario????


BODYRECOMPOSITION! ricomposizione corporea! def e massa, 2cose contemporaneamente.

Lente ma contemporanee.

TOGOOOOOOOOOOOOOOO
EHM..........FICOOOOOOOOOOOOOOOOO

BEATO TE CHE JE LA FAI