Esperienza di PSMF :)

[korallox]

Programma per il wo di oggi:
2x15 croci su panca a 45°
1x15 rematore con manubri
1x10 alzate laterali
(questi ultimi due esercizi non li ho mai fatti, voglio provarli oggi molto leggeri per vedere come mi trovo)
3xmax crunch
3xmax alzate gambe tese
20'-30' cyclette in fascia (lo so che sono pochi... ma il massimo che ho fatto finora è stato di 15', vediamo dove arrivo!)

[Yashiro]

di coce light puoi anche abbuffarti...sono un tappa fame assurdi
per le birre direi proprio di no...

lunga vita alla coca light, presto mi armerò anche di sprite zero!
Purché tu le beva fresche, se son rimaste al sole io non le berrei per via dell'aspartame che libera metanolo ad alte temperature...

[korallox]

Beh non che la coca o la sprite calde siano il massimo Rigorosamente belle gelate!

[Yashiro]

Verissimo!
Però se ti resta in macchina tipo non rimetterla in frigo, buttala...

[korallox]

Non la faccio restare in macchina
Cmq grazie del consiglio

[korallox]

Anche il wo di oggi è andato bene. Ricapitolando, ho fatto:
1x15 croci su panca a 45° 10kg
1x15 rematore con mnubrio, un braccio alla volta 10kg
1x10 alzate laterali in piedi 6kg
come richiamo di ieri; rematore e alzate non li avevo mai fatti liberi e sono stati pesanti :|
Poi 3x25 crunch e 3x20 alzate gambe
Poi 20' cyclette con scatto alla morte nell'ultimo minuto (totale 165kcal bruciate).
Mi sono sorpreso nel reggere i 20' a velocità abbastanza elevata (per me), in quanto non avevo mai superato i 10' prima, e inoltre sono un foooorte fumatore
Peso post wo (e qui viene il bello...): 92.5kg :|

[korallox]

Il secondo giorno è finito e sto ancora benissimo
Già che ci sono, per un eventuale confronto futuro, posto le mie immondissime misure attuali:

braccia 36.5
torace 108.5
panza 104.5
polpacci 43
gambe 59

[korallox]

Comincia il terzo giorno! Peso: 92.7kg.

[bloodz]

lunga vita alla coca light, presto mi armerò anche di sprite zero!
Purché tu le beva fresche, se son rimaste al sole io non le berrei per via dell'aspartame che libera metanolo ad alte temperature...

la cosa brutta è che quelle che tu prendi al supermercato non sai che vita hanno avuto...se sono state belle belle al sole prima di essere scaricate dal camion portamerci

[Yashiro]

verissimo. Però qualcuno mi diceva che possono viaggiare solo nei cargo frigo, io onestamente non le ho mai viste smontare dal camion. Mi limito a ciò che posso fare, sperando che prima di me si siano comportati bene! A parte che se son rimaste molto al sole lo senti, sa di plastica quando bevi. In ogni caso non ne bevo ettolitri, indi dovrie vivere almeno fino a fine anno!

[kickboxer_87]

vorrei sapere se questo tipo di approccio può andar bene anche su chi vuole passare dal 10 all'8% in due-tre settimane... o se in quel caso sarebbe un disastro catabolico ( di solito ho poco tempo tra un campionato e l'altro x tornare a BF basse)

[korallox]

Io so che va molto bene quando sei oltre il 20% o quando sei circa al 10%... poi chissà

[korallox]

Che pranzo abnorme oggi:| Non so perchè ma mi sento pienissimo. Ho mangiato: 110g tonno al naturale mischiati con circa 100g insalata e un pizzico di sale, una coca light e ovviamente un polase + omega3. Mah. La cena sarà uguale, le pro di pomeriggio non le prendo dato che oggi non mi alleno

[zanezink]

Che pranzo abnorme oggi:| Non so perchè ma mi sento pienissimo. Ho mangiato: 110g tonno al naturale mischiati con circa 100g insalata e un pizzico di sale, una coca light e ovviamente un polase + omega3. Mah. La cena sarà uguale, le pro di pomeriggio non le prendo dato che oggi non mi alleno

Bastache arrivi alla quota di pro prefissate

[korallox]

Ok, allora le prendo