Esperienza di PSMF :)

[zanezink]

vorrei sapere se questo tipo di approccio può andar bene anche su chi vuole passare dal 10 all'8% in due-tre settimane... o se in quel caso sarebbe un disastro catabolico ( di solito ho poco tempo tra un campionato e l'altro x tornare a BF basse)

Si funziona devi fare 12gg di psmf pura poi un refeed 10grchoxkg LBM il 13° e 5grchoxkg LBM il 14°. Ho scoperto da poco che lo usano i maratoneti (in IF) quando si avvicina un gara

[giopal84]

c'è posta per te coralloxxxxx

[bloodz]

vorrei sapere se questo tipo di approccio può andar bene anche su chi vuole passare dal 10 all'8% in due-tre settimane... o se in quel caso sarebbe un disastro catabolico ( di solito ho poco tempo tra un campionato e l'altro x tornare a BF basse)

io ci sto provando...attualmente penso di stare tra i 9 e il 10% di bf..e la pelle sull'addome si stà piano piano facendo piu fine..

[bloodz]

Si funziona devi fare 12gg di psmf pura poi un refeed 10grchoxkg LBM il 13° e 5grchoxkg LBM il 14°. Ho scoperto da poco che lo usano i maratoneti (in IF) quando si avvicina un gara

yeah farò proprio questo come da te consigliato.

[kickboxer_87]

Si funziona devi fare 12gg di psmf pura poi un refeed 10grchoxkg LBM il 13° e 5grchoxkg LBM il 14°. Ho scoperto da poco che lo usano i maratoneti (in IF) quando si avvicina un gara

perfetto.

per voi che siete esperti di sta roba... che cali prestativi avete?
che sistema paga di +?

tanto per esser chiari... gioco a football americano e pensavo di fare una roba simile nell'off-season tra la giovanile e la serie A... quindi se mi dite che il calo di forza è pesante allora non la faccio e vado di low-carb + aerobica

[bloodz]

perfetto.

per voi che siete esperti di sta roba... che cali prestativi avete?
che sistema paga di +?

tanto per esser chiari... gioco a football americano e pensavo di fare una roba simile nell'off-season tra la giovanile e la serie A... quindi se mi dite che il calo di forza è pesante allora non la faccio e vado di low-carb + aerobica

io finora non ho ancora avuto cali e faccio low carb da piu di due mesi...

[kickboxer_87]

si anch'io in low-carb rendo benissimo, è più che altro tenere i fat bassi che mi preoccupa parecchio, nn vorrei ritrovarmi a iniziare un campionato con 20kg di squat in meno

[korallox]

Terzo giorno concluso perfettamente.
Purtroppo stasera non ho potuto mangiare insalata, quella cessa della mia cameriera (nonostante le avessi chiarito espressamente di non toccare la mia roba in frigo), appena mi avvicino alla tavola mi mette davanti una conca di insalata (quasi tutto il pacco... ne avanzavano giusto 100g) AFFOGATA nell'olio. Avrei voluto ucciderla.
Cmq niente mal di testa, niente mal di stomaco, insomma sto benissimo. Niente fame, niente voglia di carbo (ieri sera però sono venuti a cena da me alcuni amici e hanno ordinato le pizze... senza vedere si resiste bene, ma quando ce l'hai davanti è dura!!).
Finalmente domani mi rialleno, un giorno senza e già mi manca la palestra :| Come sono cambiato :|

[korallox]

Il mondo è contro di me... ma io resisto
Stasera festa di mia cugina: arrivo e su un tavolo ci sono una cosa tipo 10 vassoio pieni di pizzette, arancini, crocchè, rustici e tramezzini. 10 secondi e mio zio porta coca, sprite, fanta e BIRRA. Altri 10 e arrivano 3 vassoi di gnocchi con sugo e mozzarella. E NON HO MANGIATO NIENTE :|

[kickboxer_87]

sei un grande io di solito reggo qualche giorno poi mi abbasso al livello dei comuni mortali e tiro una cinghialata da 7000kcal

[korallox]

Ma altro che 7000kcal... io se cedevo stasera rimettevo tutti e 18kg che ho perso fin'ora

[bloodz]

si anch'io in low-carb rendo benissimo, è più che altro tenere i fat bassi che mi preoccupa parecchio, nn vorrei ritrovarmi a iniziare un campionato con 20kg di squat in meno

io sarà la corretta alimentazione, o la corretta integrazione, ma non sto soffrendo per niente nè calo di forze ne niente...poi ora con il thermo vado come un treno io & la caffeina
è tutta questione di abitudine...il corpo si abitua anche a low carb e rende il massimo con i fat =P

[korallox]

Quarto giorno! Peso: 92.0kg!!

[zanezink]

si anch'io in low-carb rendo benissimo, è più che altro tenere i fat bassi che mi preoccupa parecchio, nn vorrei ritrovarmi a iniziare un campionato con 20kg di squat in meno

In PSMF la forza non cala per niente, ma il volume si. Riesci ad allenarti molto intensamene ma con sedute di max 45' poche reps pesanti.

[korallox]

Acquisti per oggi e domani: 240g di bresaola, 300g di petto di tacchino, 2 pacconi di insalata e un bottiglione di sprite zero!
Sta andando troppo bene sta cosa, credo che domani sarò sui 91kg il che vuol dire -20kg da metà aprile circa!!!