Esperienza di PSMF :)

[korallox]

11° giorno di psmf.
Peso a prima mattina (insomma... non tanto prima): 90.8kg!!!!

[lafettina]

li hai persi a causa della dieta o perchè ti sei infortunato?

Li ho persi xkè nn riesco ad allenarmi regolarmente

[Whipper1980]

Li ho persi xkè nn riesco ad allenarmi regolarmente

ma pens'a criatura dopo al WO ! nome della picciuttedda e FOTO ?

[korallox]

Ragazzi, sto pensando di farne 3 di settimane di PSMF invece di due... poi una sett di iso e poi la settimana di sgarro in vacanza... dite che va bene? O tre settimane sono troppe (contando che cmq un pasto libero a settimana ce lo metto!!!)?

PS: quanto mi scoccio di dover impostare un'isocalorica...... che tragedia!!!

[kickboxer_87]

Li ho persi xkè nn riesco ad allenarmi regolarmente

peccato, da quello che so eri un bel talento nel PL

[lafettina]

oddio un bel talento mi sembra un po' eccessivo ma da settembre mi rimetto sotto e vediamo se riesco ad incrementare i miei 215 kg in gara nello stacco. l'attrezzatura la stò completando
whip la mia bambina l'ho chiamata "Asia" ma la foto nn riesco a metterlas dall'ufficio

[kickboxer_87]

bel nome , me gusta mucho

215kg su quanti kg di uomo? altre alzate? non eri un "panchista"?

[Whipper1980]

Beliffimo Asia zio Whip approva! avra fortuna, bassa bf e un bell'anabolismo naturale!

[lafettina]

Beliffimo Asia zio Whip approva! avra fortuna, bassa bf e un bell'anabolismo naturale!

[lafettina]

bel nome , me gusta mucho

215kg su quanti kg di uomo? altre alzate? non eri un "panchista"?

attualmente peso 98 kg
mai stato panchista anzi la panca è il mio punto debole

[lafettina]

175 di squat e 140 di panca

[kickboxer_87]

effettivamente su 98kg non sono carichi alti per un PL... cmq bassi non sono

[korallox]

WO di oggi:
4x6 65kg pec deck
1x6 50kg + 3x6 45kg lat machine
4x6 35kg leg curl
3x6 16kg + 1x6 14kg manubrio dietro la schiena
4x6 11kg curl manubri
2x6 45kg + 2x6 35kg delt press
Poi volevo fare qualcosa per i quads ma mi scocciavo di fare il leg extension, così ho provato la leg press orizzontale che non avevo mai fatto prima, ho fatto una serie da 6 a 150kg ma ho notato che verso la fine della negativa mi faceva un pò male il ginocchio destro... quindi ho smesso
Cmq in tutti gli esercizi dove ho cominciato con un peso e poi sono sceso è perchè avevo esagerato...
Vabbè, peso post wo: 90.3kg

PS: perchè sono così una pippa con il dorsooooooo Sollevo giusto la metà del mio peso, io voglio fare le trazioni... come diamine aumento la forza del dorso? In un mese e mezzo di pale sono salito su tutti gli esercizi ma alla lat niente di niente

[Yashiro]

attualmente peso 98 kg
mai stato panchista anzi la panca è il mio punto debole

Ci somigliamo abbastanza allora. Io peso qualcosa meno, ho un buono stacco, buono squat e panca che fa ridere

[kickboxer_87]

se si vuole aumentare la forza nella lat machine bisogna fare una valanga di serie a basse rip... le trazioni sono dure da aumentare come kg...