Esperienza di PSMF :)

[leper_messiah]

io mi sono sempre trovato bene con le EAS e continuo con quelle , magari ci sono di meglio però

[lafettina]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125688

ok korallox adesso è il momento di accellerare con la dieta e con l'aerobica, sei arrivato in uno stato in cui se lavori bene i risultati sono evidentissimi, quindi devi cambiare marcia e vedrai che dimagrisci a vista d'occhio

[zanezink]

io mi sono sempre trovato bene con le EAS e continuo con quelle , magari ci sono di meglio però

Io mi trovo da dio da anni con le ON whey grande rapporto qualità/prezzo
per 30gr di prodotto 24grpro 3grcho 1grfat

[korallox]

@lafettina: eheh sull'aerobica hai ragione, sulla dieta non so come potrei farla + ferrea, credo di più pesante ci sia solo il digiuno!! Cmq dalla seconda settimana di agosto (la prima sto in irlanda, quindi ciao ciao dieta) credo seguirò un ciclo così composto: 1sett ckd, 2sett psmf, 2 sett iso e così via fino almeno agli 80kg, poi si vedrà L'obiettivo finale sono gli abs, quindi spero di nn dover andare sotto i 70kg...

@zane&leper: mmm nn so, mi sa che farò a tocco per cosa prendere... cmq di sapore sono buone? Quelle che usato fino ad ora (protonic) erano ottime

@tutti: wo di oggi:
4x6 65kg pec deck
5x3 50kg + 2x8 40kg lat machine
4x6 35kg leg extension
4x6 35kg delt press
3x6 12kg curl
4x6 16kg tricipiti manubrio dietro la schiena
peso post wo: 89.5kg!

[Whipper1980]

@lafettina: eheh sull'aerobica hai ragione, sulla dieta non so come potrei farla + ferrea, credo di più pesante ci sia solo il digiuno!! Cmq dalla seconda settimana di agosto (la prima sto in irlanda, quindi ciao ciao dieta) credo seguirò un ciclo così composto: 1sett ckd, 2sett psmf, 2 sett iso e così via fino almeno agli 80kg, poi si vedrà L'obiettivo finale sono gli abs, quindi spero di nn dover andare sotto i 70kg...

@zane&leper: mmm nn so, mi sa che farò a tocco per cosa prendere... cmq di sapore sono buone? Quelle che usato fino ad ora (protonic) erano ottime

@tutti: wo di oggi:
4x6 65kg pec deck
5x3 50kg + 2x8 40kg lat machine
4x6 35kg leg extension
4x6 35kg delt press
3x6 12kg curl
4x6 16kg tricipiti manubrio dietro la schiena
peso post wo: 89.5kg!

Un abominio di WO

[korallox]

I know, whipper, ma che ci devo fare. L'istruttore quegli esercizi mi ha dato da fare, in teoria la scheda era una split in due parti ma data la dieta l'ho riconvertita a ***** in 2 full + 2 cardio (+ abs e qualcosa da richiamare a seconda di cosa mi va al momento). La sett scorsa sono andato e gli ho detto di insegnarmi lo squat, mi ha detto di aspettare, che ora faceva troppo caldo (vero...) e che era meglio abituarmi un pò con le varie macchinette, e che con i multi avremmo iniziato a settembre. Alla fine non mi sembra così una cazzata andare un pò di macchine giusto per abituarsi e salire un pò con i pesi (sono salito in tutto rispetto a un mese e mezzo fa... pec deck da 40-45 a 65, curl da 10 a 12...) per poi passare ai fondamentali, no?
Cmq guarda le mie foto in photo gallery e dimmi che ne pensi
Peso di stamattina: 89.2kg!!

[Whipper1980]

è una cazzata. nn hai idea di quello che perdi anke in temini di dimagrimento senza i multiarticolari.

Panca, Squat, trazioni, Stacchi, Lento.


dovrest fare SOLO questi e, al max

mettere dei rematori leggeri, delle aperture x le spalle e eventualissimevolemente del curl x i bic.

istruttori lavativi....

[kickboxer_87]

è una cazzata. nn hai idea di quello che perdi anke in temini di dimagrimento senza i multiarticolari.

Panca, Squat, trazioni, Stacchi, Lento.


dovrest fare SOLO questi e, al max

mettere dei rematori leggeri, delle aperture x le spalle e eventualissimevolemente del curl x i bic.

istruttori lavativi....

non hai idea di quanto può fare come metabolismo lo stacco x esempio

[Whipper1980]

non hai idea di quanto può fare come metabolismo lo stacco x esempio

io si

[kickboxer_87]

io si

tu si lui no

[korallox]

Come se non ho idea:| Ma purtroppo... che devo fare, mettermeli a fare lo stesso con tecnica completamente a *****? Non mi sembra il caso...

[kickboxer_87]

fatteli spiegare... cmq la panca è facile... almeno x non disfarsi le spalle, poi farci 120kg è un'altra cosa

gli stacchi basta che non pieghi la schiena...tecnica rozza ma funzionale
squat è più complesso ma con un po' di buona volontà li fai

[korallox]

Aggiornamenti:
pranzo = 100g bresaola + 100-150g zucchine lesse
peso post wo (cardio) = 88.8kg

@kick: Eheh pensa che già con la panca (il più facile a quanto dici), ho avuto enormi difficoltà :P Provai un paio di settimane fa giusto per sfizio, con 20kg+bil (!!): fatica 0, esecuzione ORRENDA. Non riuscivo in alcun modo a farlo salire diritto il bilanciere... vabbè cmq vedo di documentarmi e ci provo...

[kickboxer_87]

devi provarci... altrimenti se vai avanti così sarà sempre peggio...acquisterei forza "fasulla",senza alcuna coordinazione... e rischi squilibri grossi, senza scherzare adesso, ti possono dare problemi

[korallox]

Ah beh, una cosa certa è che massimo massimo continuavo così fino a settembre Cmq ci provo dalla settimana prossima. Senti, per caso se ti va di darmi qualche consiglio sull'esecuzione, hai mica msn?