Esperienza di PSMF :)

[Whipper1980]

e ti è ndata bene?
la mia commisione era ciocca felice e con la panza piena (gli ho portato pure dei biscottini di prosto x pulirsi la bocca tra un assaggio e l'altro)
però ho litigato con una docente di microbiologia... azzo era astemia
appena sono uscito, mi ha seguito il mio relatore tutto contento xkè avevomandato afancul quella, ke stava sui maroni a tutti

110 lode plauso e pubblicazione

[korallox]

"Trappiste belghe RULEZ": quant'è vero!!!
Cmq,, oggi secondo giorno: peso 91.2kg

@nmt, come si fa il pollo al curry????

[nomoretrouble]

110 lode plauso e pubblicazione

io solo 100, ma è ke avevo le media nn troppo alta...

[Yashiro]

pessime pessime...
ci sono birre artigianali che sono dieci volte meglio, ma non tutti i locali le tengono perchè costano veramente un botto incredibile

Eh che *****, c'era un locale il cui padrone era un fanatico delle birre, un tipo eccentrico (la copia giovane di Doc di ritorno al futuro) che in bacheca aveva tipo 200 bottiglie di birra da tuttto il mondo! Rigorosamente vuote

E poi per prendere la balla si punta sulla quantità, mica sulla qualità. Personalmente non mi spiace affatto nemmeno la Du Demon.

[nomoretrouble]

be se è solo x prendele la ciocca allora vai di grappa!

[nomoretrouble]

"Trappiste belghe RULEZ": quant'è vero!!!
Cmq,, oggi secondo giorno: peso 91.2kg

@nmt, come si fa il pollo al curry????

pollo al curry ricetta originale rivista per bb:

in padella anti aderente fai appasire con acqua della cipolla e uno spicchio di aglio.
poi aggiungi il petto di pollo tagliato a pezzetti, fai rosolare e colorire il pollo.
diluisci un paio di cucchiai di yogurt magro naturale con acqua e un pizzico di fecola, curry, e se lo vuoi + piccante un pò di peperoncino, io ne metto giusto giusto un paio di kg, visto ke me piace u fuoco alla gola
copri con un coperchio e finisci la cottura.
poi tiri (asciughi) la salsa se è troppo liquida fino a consistenbza voluta.
ottimo da serivre con riso indiano, anke il basmati va bene lesso.
su un piatto piano metti in riso a corona, e in mezzo c metti il pollo e la sua salsaina che va a bagnare il riso

[korallox]

Ottimissimo! La cipolla, l'aglio e lo yogurt non sono un grave problema in psmf, dato che saranno cmq piccole quantità, no?

[nomoretrouble]

la cipolla e aglio no, ne usi uno spicchio e 2 fettine sottili di cipolla, di yogurt uno o 2 cucchiai magari usa il greco ke ma meno cho
in psmf il problema è la fecola, devi elimianrla

[nomoretrouble]

Eh che *****, c'era un locale il cui padrone era un fanatico delle birre, un tipo eccentrico (la copia giovane di Doc di ritorno al futuro) che in bacheca aveva tipo 200 bottiglie di birra da tuttto il mondo! Rigorosamente vuote

E poi per prendere la balla si punta sulla quantità, mica sulla qualità. Personalmente non mi spiace affatto nemmeno la Du Demon.

l'hai mai provata la birra di castagne?

[zanezink]

la cipolla e aglio no, ne usi uno spicchio e 2 fettine sottili di cipolla, di yogurt uno o 2 cucchiai magari usa il greco ke ma meno cho
in psmf il problema è la fecola, devi elimianrla

Io ci aggiumgo il dado in polvere 0cho e ci spremo 1/2 limone limone alla fine con un cucchiaio di zenzero fresco

[nomoretrouble]

buono.. in pratica pollo allo zenzero
ti consiglio il lime, e lascia marinare il pollo con il succo for 30' e con lo zenzero

[leper_messiah]

vedo che non piace a nessuno la birra


oggi 150 gr o erano 200 gr di salmone affumicato e una bella ciotola d'insalata + pomodori , conditi con aceto balsamico e peperoncino in polvere ...... sfiammante , il peso lo aggiorno venerdì o sabato , cmq mi semmbra di star aumentando i muscoli , il grasso e l'acqua non saprei oggi ci do dentro senza integratori con 1/2 ora di spinning metodo H.I.I.T o come si chiama ........ e se ce la faccio 15 minuti di fuoco al sacco senza mai fermarmi l'ultima volta ne ho fatti una 10 ina, con l'immancabile leper messiah dei Metallica come colonna sonora mi gasa troppo

[korallox]

Wo di oggi: ho fatto un pò di braccia perchè ieri avevo fatto poca roba. 3x8 manubrio dietro alla schiena e poi ho provato quello che credo si chiami stripping per i bicipti: 3x6+6, prima con 11kg poi con 8. In seguito 3x30 crunch e 3x20 alzate gambe, un pò di torsioni, poi 25' di cyclette. Noto un deciso miglioramento nell'aerobica, lunedì scorso feci 20', giovedì 25' ed ero stanco morto, oggi 25' e ne sono uscito quasi indenne

Piuttosto mi sono stupito del peso post wo: 91.7kg, 5 etti in più rispetto a stamattina! Ora vabbè ho preso le proteine e mi sono scolato 1 litro e mezzo d'acqua e sto oltre i 92.5 ma questi non li conto

PS, ma una curiosità: so che i neofiti possono riuscire a mettere un pò di massa anche in ipocalorica, secondo voi questo effetto quanto può durare? Ad esempio io credo di stare comunque aumentando un pò, quando ero 103kg le mie braccia erano 36cm e lo sono anche adesso! Quanto spero di non diventare uno stecco come alcuni miei amici con le braccine da 26-27cm... e manco gli abs in vista...

[leper_messiah]

scusa se insisto ma perche fai tutte quelle serie? secondo me è per quello che non aumenti il volume dei muscoli, io faccio max 2x8 la seconda serie alzo un po il peso e l'ottava della seconda serie la finisco a fatica, faccio cosi per 4 cicli il quinto faccio una serie con meno peso ad alte ripetizioni non le conto arrivo a cedimento ........ almeno io mi trovo bene cosi

[korallox]

Beh, ma il volume dei muscoli aumenta Altrimenti come facevo a perdere 10kg senza diminuire la circonferenza delle braccia? Poi solo 2 serie mi sembrano davvero poche... insomma io faccio pec deck con 60kg 4x6, se alzassi il carico (cosa che comunque farò perchè ormai i 60 kg nn mi distruggono più tanto) ridurrei di più le reps possibili, quindi mi ritroverei a fare tipo un 4x4, e se ne facessi soltanto 2 non sentirei nemmeno un minimo di sforzo. Stessa cosa se riducessi il carico, potrei fare 8-10 reps ma sempre su almeno 4 serie. Con due serie non c'è storia, il muscolo non lo sento proprio!