Diario di giopal84

[Pedro17]

il metodo di mavors è spettacolare usato stasera
le polsiere sono comode gio, anche x il curl bil..x le ginocchiere nn so

[Pedro17]

il metodo di mavors è spettacolare usato stasera
le polsiere sono comode gio, anche x il curl bil..x le ginocchiere nn so

[giopal84]

chiedi consiglio a Gagan,lui è il super esperto

P.S:ti sono arrivati i files??

denghiu amico!! sono arrivati.. 3 mail, no? grazie tante.. ora scarico tutto..

il metodo di mavors è spettacolare usato stasera
le polsiere sono comode gio, anche x il curl bil..x le ginocchiere nn so

il metodo di mavors è spettacolare usato stasera
le polsiere sono comode gio, anche x il curl bil..x le ginocchiere nn so

cmq mi sono allenato... gran bel WO.. anche se ero a pezzi, una volta che mi metto sotto i pesi, mi rivitalizzo

[giopal84]

1° WO a FORZA - 28/09/2009

A.
BENCH PRESS 5x5 (5@68kg-5@68kg-5@68kg-5@68kg-5@68kg) 120" (OK, provato il setup di claudio.. molto buono.. peccato che la mia panca è un po corta, quindi mi devo un attimino ingegnare )

STACCO SUMO 6x4 (4@110kg-4@110-4@110-4@110-4@110-4@110) 120" (mi piace tantissimo il sumo!! riesco ad esprimere ancora più potenza, penso.. lo farò molto più spesso!!!)

TRAZIONI SUPINE 5x5 (5@BW-5@BW-4@BW-4@BW-3@BW) 120" ( ne ho perse alcune, ma conto di fare presto un 5x5 completo!!!)

CURL EZ 5x5 (5@37kg-5@37-5@37-5@37-5@37) 120" (OK)

SERRATUS CRUNCH (10kg) + LEG HIP RAISE (BW) 4X12+8 60" (OK)

20' ellittica in fascia

[alessandrocar88]

Ho letto la spiegazione...thanks mavors

Gio se ti può servire, io ho comprato delle polsiere da pl...della THP...mi trovo veramente bene, sono dure, e fasciano bene il polso...quelle che hai postato non mi ispirano tantissimo perchè fanno solo un giro del polso; quelle da pl invece sono più lunghe e molto rigide
stesso discorso per le fasce.

[giopal84]

Ho letto la spiegazione...thanks mavors

Gio se ti può servire, io ho comprato delle polsiere da pl...della THP...mi trovo veramente bene, sono dure, e fasciano bene il polso...quelle che hai postato non mi ispirano tantissimo perchè fanno solo un giro del polso; quelle da pl invece sono più lunghe e molto rigide
stesso discorso per le fasce.

OK, ma io ho postato quelle li perchè le riesco a pigliare da cisalfa, con i buoni.. quindi mi convenina.. non voglio più spendere soldi x la palestra x un po di tempo

voglio solo pompare

[Pedro17]

solo 1 cosa da dire:

"PUTENT'E!" (cit.)

[alessandrocar88]

capito...però prendendoli da pl fai una spesa definitiva imho...se ti interessa, il sito dove ho acquistato è goodlift

i buoni usali in ghisa

[alessandrocar88]

bel wo gio

[giopal84]

solo 1 cosa da dire:

"PUTENT'E!" (cit.)

grazie marcus.. ma hai visto raspa? appena danno il via sarà un piacere affaondarlo

capito...però prendendoli da pl fai una spesa definitiva imho...se ti interessa, il sito dove ho acquistato è goodlift

i buoni usali in ghisa

mizzica.. ghisa basta x ora ne ho 300kg!!! al massimo 2 dischi da 20k, ma da cisalfa nn ne hanno

cmq x ora che alzo 70-80kg nn mi serve tanto.. tra un po però mi dovrò attrezzare

[Pedro17]

qual'è il post scandalo di raspa che intendi tu?

[alessandrocar88]

mizzica.. ghisa basta x ora ne ho 300kg!!! al massimo 2 dischi da 20k, ma da cisalfa nn ne hanno

cmq x ora che alzo 70-80kg nn mi serve tanto.. tra un po però mi dovrò attrezzare

azz io ho 50€ di buoni...speravo ci fossero da 20

cmq ora come ora non saranno essenziali...ma cmq se lavori su % alte, le polsiere sono comode

[giopal84]

qual'è il post scandalo di raspa che intendi tu?

quello che ha cancellato sean.. son rimasto così vai nel tred del direttorio, in VIP zone

azz io ho 50€ di buoni...speravo ci fossero da 20

cmq ora come ora non saranno essenziali...ma cmq se lavori su % alte, le polsiere sono comode

ah, ho dimanticato.. a fine WO ho fatto 20' di ellittica in fascia

[Pedro17]

quello della richiesta? ora vo'

[giopal84]

quello della richiesta? ora vo'