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intanto stamani ho fatto una colazione orrenda.. nn finiva mai!! una creper che avrà avuto un peso specifico più alto del platino
280gr albumi
80gr farina di kamut
5gr cacao amaro
tic
25gr whey vaniglia
forse domattina riprovo ma con meno farina
poi... oggi non riesco ad allenarmi a casa.. la panca è ancora inutilizzabile, il fabbro nn c'era, gliela porto domattina, all'alba .. cercherò di farla saldare nel modo più resistente possibile!!! sperem
quindi vado nella palestra dove va la mia ragazza, dice che dovrei pagare solo 2€!!! unica pecca, nn potrò fare squat.. mi pare che non ci sia il rack quindi o trovo un modo ganzo x farlo (remenber spotty ) oppure vado con la leg press!! al massimo aumento le rep!!!
panca 4x2 90% (75-6kg) + 2x1 95% 180" (78-80kg)
leg press 4x8-10 120" (87kg) [visto che nella pale che vado oggi nn posso fare squat.. peccato volevo fare il box squat!! ]
rematore bil 5x5 120" (68kg)
curl EZ 5x5 120" (36kg)
vari addominali 60"
cardio
almeno visto che sono in pale, mi sbizzarrisco un pochino
come mi regolo con la pressa?? nn posso fare certo un 6x4!!! io c'ho messo un 4x8-10.. che dite?? e che peso potrei usare?? io direi anche un 200kg cmq farò delle serie di risc, e vedrò la durezza.. cmq le macchine sono quelle nuove della tecnogym
ragaz.. solo x dire 1 cosa.. è da 4-5 giorni che ho problemi intestinali, vado ogni tanto a cagheralla.. nn so che cacchio fare.. ogni tanto mi pigliano degli strizzotti (contrazioni involontarie) all'intestino!!! forse domani vado dal dottore..
avevo pensato sabato di pigliare fermenti lattici, gli ho usati, ma nn ho tratto giovamento.. forse vado a prendere gli yakult.. i consigli sono ben accetti??
ragaz.. solo x dire 1 cosa.. è da 4-5 giorni che ho problemi intestinali, vado ogni tanto a cagheralla.. nn so che cacchio fare.. ogni tanto mi pigliano degli strizzotti (contrazioni involontarie) all'intestino!!! forse domani vado dal dottore..
avevo pensato sabato di pigliare fermenti lattici, gli ho usati, ma nn ho tratto giovamento.. forse vado a prendere gli yakult.. i consigli sono ben accetti??
fino a quando ti fai quelle colazioni
a parte gli scherzi...magari è un virus...prova a sentire il medico per gli "attacchi" ti consiglio anche io l'imodium
p.s. oggi ho iniziato the big bang theory...stavo morendo
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Imodium orosolubile,proiettati in farmacia e vallo a comprare
porca paletta.. ora ho visto nelle mie medicine.. ho l'imodium, ma è quello in caps.. me ne piglio subito due, seguendo le istruzioni del foglietto illustrativo
fino a quando ti fai quelle colazioni
a parte gli scherzi...magari è un virus...prova a sentire il medico per gli "attacchi" ti consiglio anche io l'imodium
p.s. oggi ho iniziato the big bang theory...stavo morendo
porca paletta.. ora ho visto nelle mie medicine.. ho l'imodium, ma è quello in caps.. me ne piglio subito due, seguendo le istruzioni del foglietto illustrativo
stupendo, eh?
no, spero di no.. febbre nn ne ho.. ed oggi spero che in palestra non mi caghi addosso
non è che posso avere problemi con crea o gluta??
bhe si,generose dosi di creatina possono fare fenomeni diarroici
mizzica.. da 5 giorni !!! e cmq sto pigliando crea dall'8 settembre.. possibile chemi sia comparsa solo 10 giorni dopo (verso il 18)
cmq ne piglio 5gr pre e 5 post!!! dici che devo diminuire??
difficile stabilire se dipende dalla creatina,dopotutto 10gr al giorno non è eccessiva,ma tutto è possibile curati e prendi l'imodium,se non ti passa in 5-6gg allora potrebbe veramente essere la creatina che ti causa problemi
difficile stabilire se dipende dalla creatina,dopotutto 10gr al giorno non è eccessiva,ma tutto è possibile curati e prendi l'imodium,se non ti passa in 5-6gg allora potrebbe veramente essere la creatina che ti causa problemi
boh.. ora faccio oggi e domani ad imodium.. vedo se mi passa, se si..OK, se no staccherò un po la crea o vado dal dottore
mizzica.. da 5 giorni !!! e cmq sto pigliando crea dall'8 settembre.. possibile chemi sia comparsa solo 10 giorni dopo (verso il 18)
cmq ne piglio 5gr pre e 5 post!!! dici che devo diminuire??
potrebbe essere una leggera infulenza intestinale....io ti consiglierei di andare dal medico e sentire che dice, a maggio ho avuto una cosa simile....solo che io dopo un po' ho iniziato con la febbre...na cosa tragica
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?? tutto per il cappellino 
utile il cardio
]
cmq farò delle serie di risc, e vedrò la durezza.. cmq le macchine sono quelle nuove della tecnogym
per gli "attacchi" ti consiglio anche io l'imodium 
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