The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

peso pre ricarica: 83.3 terrò cont di questo per verfcare le oscillazioni in lean.
oggi ricarica:
colazione 0,5 lt + tazzona rice krispies
golf driving range 200 palle sudato fradicio peggio del cardio...
13.00 125gr pasta fresca sugo pomodoro salsiccia 1 birra
poi si vedrà

[Whipper1980]

Ottimo Leo, anke se assente leggo sempre!! baciuzzi"!

[zanezink]

Ottimo Leo, anke se assente leggo sempre!! baciuzzi"!

Thx Brò
Peso post ricarica 84.00. Oggi si volta pagina:
Alimentazione:
2uova+2albumi+1 sottiletta Leerdammer+8 asparagi
10.30 100gr crudo + 30gr noci
13.00WO
14.30 post WO 30gr eff pro da ON Whey
15.30 120gr pollo+350gr potatoes+cup zucchini+ 1 tbs evo
20.00 250gr filetto manzo+iceberg+2 tbs evo

domani porterò le patate a 250gr ed alle 17.00 inserisco 250gr mele golden
Wo lo posto più tardi con i supp
Bye

[DORIAN]

Thx Brò
Peso post ricarica 84.00. Oggi si volta pagina:
Alimentazione:
2uova+2albumi+1 sottiletta Leerdammer+8 asparagi
10.30 100gr crudo + 30gr noci
13.00WO
14.30 post WO 30gr eff pro da ON Whey
15.30 120gr pollo+350gr potatoes+cup zucchini+ 1 tbs evo
20.00 250gr filetto manzo+iceberg+2 tbs evo

domani porterò le patate a 250gr ed alle 17.00 inserisco 250gr mele golden
Wo lo posto più tardi con i supp
Bye

io farei 300g patate e una mela nello spuntino dopo 2-3 orette

[zanezink]

io farei 300g patate e una mela nello spuntino dopo 2-3 orette

Infatti ma essendo già alto in pro mi acchiappo solo la mela no?

[DORIAN]

mettila a cena allora...

[nomoretrouble]

bello il nuovo avatar zio, ma non riesco a capire che posto sia
stai provando il clout? poi mi dirai le tue sensazioni

[Pietro75*]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2673489#post2673489

avanti savoia

[zanezink]

bello il nuovo avatar zio, ma non riesco a capire che posto sia
stai provando il clout? poi mi dirai le tue sensazioni

E' l'ingresso del Casinò dell'hotel Atlantis di Paradise Island Bahamas visto dalla barca
Per il clout ho un prblema a trovarlo in quanto stock out su ds
WO odierno
Bl Bench Press 5x5 90'' 45kg+bar
Front Lat Pull Down 5x5 90'' 60kg
Dl Bench Press ss Dl Bent Over Row 2x 8+8 60'' 20kg entrambi
Incline Dls Fly ss Straight Arms Pull Down 1x20+20 60'' 10kg + 15kg
Military Press 5x5 60'' 27,5kg+bar
Lat Raise ss EZ Bar Upright Row 2x8+8 60'' 8kg + 15kg+bar
Bent Over Dls Rear Raise ss Dls Lat raise 1x20+20 60'' 4kg
French Press ss Bl Curl 5x6+8 60'' 10kg+bar + 15+bar qua ho dovuto abbassare i carichi causa dolori dovuto al golf di ieri...

supp preWO : 10gr BCAA + 4ceo+3gr L-Agrinine+200mg caffeina
supp postWO : 10gr Glutabolic + 5gr HMB + 4 Ceo + 2 Polase

WO molto buono anche se un pò di doms dovuto a ieri. Buona esecuzione posso alzare qualche carico. Vedremo prossimamente

[Whipper1980]

si lì e stockout...altrove no

[Pietro75*]

cosa essere clout??

[nomoretrouble]

E' l'ingresso del Casinò dell'hotel Atlantis di Paradise Island Bahamas visto dalla barca
Per il clout ho un prblema a trovarlo in quanto stock out su ds
WO odierno
Bl Bench Press 5x5 90'' 45kg+bar
Front Lat Pull Down 5x5 90'' 60kg
Dl Bench Press ss Dl Bent Over Row 2x 8+8 60'' 20kg entrambi
Incline Dls Fly ss Straight Arms Pull Down 1x20+20 60'' 10kg + 15kg
Military Press 5x5 60'' 27,5kg+bar
Lat Raise ss EZ Bar Upright Row 2x8+8 60'' 8kg + 15kg+bar
Bent Over Dls Rear Raise ss Dls Lat raise 1x20+20 60'' 4kg
French Press ss Bl Curl 5x6+8 60'' 10kg+bar + 15+bar qua ho dovuto abbassare i carichi causa dolori dovuto al golf di ieri...

supp preWO : 10gr BCAA + 4ceo+3gr L-Agrinine+200mg caffeina
supp postWO : 10gr Glutabolic + 5gr HMB + 4 Ceo + 2 Polase

WO molto buono anche se un pò di doms dovuto a ieri. Buona esecuzione posso alzare qualche carico. Vedremo prossimamente

e quando ci inviti?
dai facciamo il prossimo crazy raduno li!!!

[zanezink]

Hi Guys, peso 83.6, very good. Un pò di doms traps e neck tutta colpo dell'upright row.
Oggi Legs

07.30 multivit+vit C+10gr gluta+200mg ginko e cardo+kelp+grapeseed
08.00 2 uova+2albumi+1 sottiletta+8 asparagi
10.30 100gr SAn Daniele+30gr noci
12.00 10 BCAA+4ceo+3 Arginina+kelp
12.30 WO
14.00 30gr pro da Whey+4ceo+polase+10gr glutabolic+5gr HMB
15.00 120gr pollo+zucchini+250gr potatoes+1 tbsp evo
17.30 250gr mela golden
20.00 200gr carpaccio manzo+iceberg+2 tbs evo+6 W3
22.30 3zinc matrix+3 arginine

1981cal 163grpro 80grcho 115grfat

[zanezink]

Pale chiusa pertanto no WO per settembre seguirò
lun A merc B ven C

[DORIAN]

va bene ugualemte....
rivediamo la split c....
niente stacco,fai panca 45-rem ez-lento 2m-dip-trax inv+20 min cardio in fascia...(questo serve per migliorare la sensibilita' insulinica e per bruciare un po' di merda adiposa....)