The Over 50 Uncle Diary

[sicilian boy]

Vabbé ragazzi è la prima week vediamo a fine settembre ......

sai pero' dalle mie parti c'e' un detto che dice "il buon giorno si vede dal mattino" che ti sia di buon auspucio

[zanezink]

ot come si fa a citare 2 messaggi insieme?

fai mq mq quota

[zanezink]

sai pero' dalle mie parti c'e' un detto che dice "il buon giorno si vede dal mattino" che ti sia di buon auspucio

come scriveva il buon Jack in Shinnig : il mattino ha l'oro in bocca

[Dark_Lord]

come scriveva il buon Jack in Shinnig : il mattino ha l'oro in bocca

e lo zio c'ha l'oro in banca

[sicilian boy]

volo zio...la mia giornata lavorativa e' finita... vado a riposare un po' dato che sono sveglio dalle 4:30 di questa mattina...
ciao

[zanezink]

e lo zio c'ha l'oro in banca

magari

[nomoretrouble]

come scriveva il buon Jack in Shinnig : il mattino ha l'oro in bocca

e lo zio c'ha l'oro in banca

[zanezink]

Peso 82.9
Alimentazione odierna:
2 albumi+2uova+1 sottiletta+8asparagi
100gr SAn DAniele + 30gr noci
post WO 30gr eff pro da ON Whey
90' post WO 120gr pollo+250gr potatoes+1 tbsp evo+cup zucchini
17.00 250gr Golden
200gr filetto manzo+iceberg+2tbsp evo

WO
Dls 45° Bench press
Ez-BAr Bent Over Row
Dls Shoulders Press
Dips
Overhand Lat Pull Down
il tutto 5x5 1' - 20' Cardio

[nomoretrouble]

se stringi i buchi alla cintura vuol dire che migliori di massa zietto
benissimissimo no?

[zanezink]

se stringi i buchi alla cintura vuol dire che migliori di massa zietto
benissimissimo no?

Sperem

[zanezink]

Bonjour tout le monde,
Ieri peso pre ricarica 86.7 dunque prima week di lean ho perso 6 etti anche se mi vedi più pieno. Boh?
ricarica di ieri:
250ml latte + tazza rice krispies
focaccio con prosciutto cotto
3 ore golf
125 gr pasta uovo con sugo carne e salsiccia + 1 biretta trappista...
panino con un aetto crudo di norcia + 2 cucchiai insalata russa
200gr carpaccio manzo iceberg 2 tbsp evo balsamico

Peso post ricarica odierno 83.7, bne bene
Oggi cambio alimentazione:
2 uova+2albumi+8 asparagi+sottiletta
120gr pollo + 30gr noci + 1/2 zucchino
post wo 30gr whey
120gr pollo + 250gr patate + 1/2 zucchino + 1 tbsp evo
250gr mela
200gr carpaccio + 2tbsp evo + balsamico + 30gr noci
1983cal 164grpro 85grcho 115grfat

Oggi WO A dove proverò ad alzare i carichi

[sicilian boy]

ciao ZIO

[zanezink]

ciao ZIO

Hi my friend

[Dark_Lord]

Bonjour tout le monde,
Ieri peso pre ricarica 86.7 dunque prima week di lean ho perso 6 etti anche se mi vedi più pieno. Boh?
ricarica di ieri:
250ml latte + tazza rice krispies
focaccio con prosciutto cotto
3 ore golf
125 gr pasta uovo con sugo carne e salsiccia + 1 biretta trappista...
panino con un aetto crudo di norcia + 2 cucchiai insalata russa
200gr carpaccio manzo iceberg 2 tbsp evo balsamico

Peso post ricarica odierno 83.7, bne bene
Oggi cambio alimentazione:
2 uova+2albumi+8 asparagi+sottiletta
120gr pollo + 30gr noci + 1/2 zucchino
post wo 30gr whey
120gr pollo + 250gr patate + 1/2 zucchino + 1 tbsp evo
250gr mela
200gr carpaccio + 2tbsp evo + balsamico + 30gr noci
1983cal 164grpro 85grcho 115grfat

Oggi WO A dove proverò ad alzare i carichi

siamo simili anche con la dieta zio....
1 answer...why 250gr mela ?? li accompagni con le patate oppure sono un altro spuntino ??

[zanezink]

siamo simili anche con la dieta zio....
1 answer...why 250gr mela ?? li accompagni con le patate oppure sono un altro spuntino ??

Altro spuntino pino rulez