The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

thx Dorian,
pensi che potrei provare le tue sxs o è troppo presto per me?

te le sconsiglio fortemente...quelle sn da malato di mente.... potresti inserire la variante dei rec piu' ristretti piuttosto...

[zanezink]

te le sconsiglio fortemente...quelle sn da malato di mente.... potresti inserire la variante dei rec piu' ristretti piuttosto...

Roger

[zanezink]

MCT olio di cocco.
Ho letto che gli MCT aiutano a abbassare il"stubborn fat". Cosa ne pensate?
Ho notato che Anto lo usa.

[DORIAN]

ottimi....

[ct-7b]

MCT olio di cocco.
Ho letto che gli MCT aiutano a abbassare il"stubborn fat". Cosa ne pensate?
Ho notato che Anto lo usa.

nn ho notato nulla di meglio rispetto al consumo di grassi monoinsaturi...
L'aumento metabolico degli MCT dura per un max di 10/14gg, ma utilizzando solo quelli come fonte lipidica...
Ne ho notato miglioramenti durante il wo.....
Cmq, inibiscono la lipolisi a dose dipendente...li userei solo prewo per chi nn è molto adattato all'ossidazione lipidica..

[zanezink]

nn ho notato nulla di meglio rispetto al consumo di grassi monoinsaturi...
L'aumento metabolico degli MCT dura per un max di 10/14gg, ma utilizzando solo quelli come fonte lipidica...
Ne ho notato miglioramenti durante il wo.....
Cmq, inibiscono la lipolisi a dose dipendente...li userei solo prewo per chi nn è molto adattato all'ossidazione lipidica..

Ma a che tipo di dieta si può adattare, visto il dosaggio cosi basso(<1 tbsp)?

[zanezink]

Da domani abbasso i cho a 60-70gr solo post Wo da amidacei(Dorian rulez)
e assumo fat solo da evo la sera. Dimezzo anche il volume dell'allenamento. Il tutto per prepararmi all'inizio della PSMF in IF lunedì prossimo. Voglio anche provare ad assumere 5gr die di cannella non so come ma poi vi dico...

[DORIAN]

Da domani abbasso i cho a 60-70gr solo post Wo da amidacei(Dorian rulez)
e assumo fat solo da evo la sera. Dimezzo anche il volume dell'allenamento. Il tutto per prepararmi all'inizio della PSMF in IF lunedì prossimo. Voglio anche provare ad assumere 5gr die di cannella non so come ma poi vi dico...

ma ora sei in low carb?

[zanezink]

No sono in isocalorica 190 190 80 WO/days 190 100 80 rest/day

[DORIAN]

ok ok...allora va bene avvicinarti all'appproccio...ok...lo faro' anche io...

[zanezink]

ok ok...allora va bene avvicinarti all'appproccio...ok...lo faro' anche io...

Thx broz

[DORIAN]

Thx broz

figurati...sul nostro diary c'e' la strategia completa...

[zanezink]

Come sospettavo non ci sono stati grossi cambiamenti ma cmq un piccolo passo avanti è stato fatto.
Ecco i risultati della plico dopo un mese di isocalorica:
BF= 16% (-1,2%)
Peso = 87,0kg (-1Kg)
BF= 13,9 kg (-1,3Kg)
LBM = 73,0 (+0,3Kg)
Sono creciuto di 1 cm nei pettorali e 5cm sulla coscia(plico invariata). Ho perso 1 cm sull'addome.
Lunedì si comincia...no vedo l'ora...

[Whipper1980]

ehehehehe.....

[Dark_Lord]

Come sospettavo non ci sono stati grossi cambiamenti ma cmq un piccolo passo avanti è stato fatto.
Ecco i risultati della plico dopo un mese di isocalorica:
BF= 16% (-1,2%)
Peso = 87,0kg (-1Kg)
BF= 13,9 kg (-1,3Kg)
LBM = 73,0 (+0,3Kg)
Sono creciuto di 1 cm nei pettorali e 5cm sulla coscia(plico invariata). Ho perso 1 cm sull'addome.
Lunedì si comincia...no vedo l'ora...

beh, mi sembra un ottimo risultato