The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Si anche a me piace di più, ma nei lifting days non è meglio fare anche il pasto preWO di sole pro tipo 20gr pre 30post?

[Whipper1980]

in bulkin no cho io farei un pool di amminoacidi, un energetico erboristico, creatina avanzata (tipo Green Bulge) + beta-alananina a piovere.....

[zanezink]

in bulkin no cho io farei un pool di amminoacidi, un energetico erboristico, creatina avanzata (tipo Green Bulge) + beta-alananina a piovere.....

Brò tu sai com'è composta la mia farmacia perle prossime 6 weeks. Dunque se ho ben capito non cambio nulla:

Pre WO
3g L-Tyrosine
1.5g ALC
4 cpr CEO
2 cprs Ginseng&Royal Jelly (600mg inseng panax +200mg Royal Jelly)2 cprs Coleus Forskolin Guggul lipid complex


Post WO
30gr Whey
10gr Glutammina
10gr BCAA5gr HMB
1gr ALC
4 ceo
500mg Magnesio + 1gr Calcio
1gr Vit C

Manca qualcosa? nei CArdio days idem?

[DORIAN]

si..ma leva la ceo nei giorni cardio...per me is good...

[Whipper1980]

quoto fabiuzzo

[zanezink]

thx Frae,
Riuppo una domanda:
Quando si dice che in PSMF si devono consumare 6grW3, visto che di solito in 1 gr di olio di pesce si trovano 180mg EPA e 120mg DHA, è corretto assumere 20gr di olio di pesce?

[Whipper1980]

si, oppuro 12gr d'olio di semi di lino

[DORIAN]

si, oppuro 12gr d'olio di semi di lino

io fo' 3g o3+6g lino+6g cla...

[zanezink]

io fo' 3g o3+6g lino+6g cla...

Kapit. Devo quindi contare nei grassi anche il CLA.
Arrivati i supp. Lunedi si comincia

[nomoretrouble]

si, oppuro 12gr d'olio di semi di lino

io ho sempre saputo 6 gr di omega 3 intso come 6 perle, ma se devo prendere 20gr=20perle c..o una scatola mi dura una settimana!

[zanezink]

io ho sempre saputo 6 gr di omega 3 intso come 6 perle, ma se devo prendere 20gr=20perle c..o una scatola mi dura una settimana!

La colpa è mia. Sono andato a rileggermi il libro e Lyle a pag 34 parla di 6 x1 gr olio di pesce non di 6 gr di W3, e come seconda scelta 1 cucchiao di olio di lino per gli EFA.Risolto il dubbio.

[junkman1980]

sto provando a capirci qualcosa,ma e' una lingua a me sconosciuta...ho letto tutto il tread senza capirci na mazza

[zanezink]

sto provando a capirci qualcosa,ma e' una lingua a me sconosciuta...ho letto tutto il tread senza capirci na mazza

Non ci credo Junk Chiedi se posso ti spiego

[nomoretrouble]

La colpa è mia. Sono andato a rileggermi il libro e Lyle a pag 34 parla di 6 x1 gr olio di pesce non di 6 gr di W3, e come seconda scelta 1 cucchiao di olio di lino per gli EFA.Risolto il dubbio.

grazie zan ora ho capito...
saran stati i 200km di questa mattina in bici dolo la ciocca e l'abbuffata esagerata d ieri sera, che mi han mandato i neuroni in corto

[junkman1980]

Non ci credo Junk Chiedi se posso ti spiego

che fai mi prendi anche per il c**o? ero serio,sembra che parliate in codice...inoltre ho provato con il tasto cerca ma non mi da niente riguardo l'if...google idem...