Start to write my deeds - Massa e viulenzaaa -

[Gary]

eheheh giopal bella ! grazie mille per la visita

[giopal84]

eheheh giopal bella ! grazie mille per la visita

di nulla... ora domani mi leggo un po le tue avventure dall'inizio

[Gary]

eheh ne sarei felice , grazie mille !ho visto ora che hai un blog , hehe mi ci tuffo anche io a guardare che magari imparo qualcosa

[Evil-LEGGENDARIO]

le ho fatte in piedi , però la panca la usavo come appoggio per il petto perchè se no sbagliavo troppo l'inclinazione . non ho fatto il 3x8 perchè non so bo , non mi ci trovavo , era troppo leggere , invece già col 5x5 le sentivo meglio. per le scrollate ok , la prox volta le modifico , e per quanto riguarda la military , si è il solito conto alla gary
45 + 7 , 53 kg ! loso che è colpa del fatto che cagavo come un t rex ma che ci posso fare

Non ho ben capito cos'hai combinato...cioe dovevi stare in piedi piegato a 90 gradi () , mi spieghi in questa posizione come fai a stare appoggiato alla panca ? Comunque ho altri esercizi migliori da consigliarti (1 in particolare) ma devo vedere se lo trovo in video che senno conoscendoti finisce che fai e contorsioni...ora guardo..

[Gary]

Non ho ben capito cos'hai combinato...cioe dovevi stare in piedi piegato a 90 gradi () , mi spieghi in questa posizione come fai a stare appoggiato alla panca ? Comunque ho altri esercizi migliori da consigliarti (1 in particolare) ma devo vedere se lo trovo in video che senno conoscendoti finisce che fai e contorsioni...ora guardo..

si l'ho fatto come mi dicevi tu , esattamente cosi , solo che avevo le spalle molto stsanche , e mi sbilanciavo troppo in avanti coi manubri da 20 , allora ho messo una panca piegata in modo che io potessi stare a 90 come quando lo prendi in culo tu , solo che appoggiavo il petto alla panca semi inclinata cosi non mi sbilanciavo troppo e non cadevo come una pera cotta

[Evil-LEGGENDARIO]

si l'ho fatto come mi dicevi tu , esattamente cosi , solo che avevo le spalle molto stsanche , e mi sbilanciavo troppo in avanti coi manubri da 20 , allora ho messo una panca piegata in modo che io potessi stare a 90 come quando lo prendi in culo tu , solo che appoggiavo il petto alla panca semi inclinata cosi non mi sbilanciavo troppo e non cadevo come una pera cotta

Si ma di solito sulla panca inclinata ci si appoggia la fronte non il petto (in questa modalita dico)

L altro esercizio non l ho troavato,in pratica dovresti andare ai cavi bassi (te ne basta 1),ci attacchi una maniglia , ti metti nella stessa posizione di prima ,il cavo deve essere dalla parte che alleni (fai un braccio alla volta ) poi ti pieghi ,con il braccio che non stai allenando ti appoggi sulla coscia e con l altro fai sempre il movimento per il dietro delle spalle...ci capisci qualcosa ?

[Evil-LEGGENDARIO]

Ma questo sei te ahahah

http://www.youtube.com/watch?v=cdrh-xBr20c

anzi magari sei piu lui

http://www.youtube.com/watch?v=5naXMSKiA4M

Vabbe dai seriamente se lo fai come quello pelato comunque va bene...se lo fai come il primo ovviamente sei gay...

[Gary]

hahahaha mafanculo chi è sta gente hahahaha lo faccio come il pelato

comunque , leggendario , il programma lo sto amando , oggi mi è piaciuto un casino veramente .

bench board 15 cm dal petto - 6x2 - 82kg
panca piana - 3x4-6 - 70kg 4rep , 68kg 5rep , 68 5 rep
panca stretta 5x8 - 49kg

ho aggiunto alla fine un estensione tricipite con i manubri 5x5 - 10kg

[Gary]

ho fatto una foto del mio braccio dal momento che io a quanto pare non posso avere un 42 ! in ogni caso lo so , non ho la definizione più ottimale del mondo , anzi , non ne ho , ma vi assicuro che è tutta massa dura ( sempre più dura del cazzetto moscio di leggendario )

[GalDregon]

Buon bicep MA..


hai l'avambraccio di un nerd..ti stai sviluppando a *****, cerca di allenare tutto il corpo perdio

[Gary]

Buon bicep MA..


hai l'avambraccio di un nerd..ti stai sviluppando a *****, cerca di allenare tutto il corpo perdio

lo so l'avambraccio è piccolo poi quando finisco la definizione lo pompo un pò

[bersiker1980]

Il volume c'è ma c'è anche tanta acqua e grasso...Temo che tirato non arriveresti a 40

[Evil-LEGGENDARIO]

hahahaha mafanculo chi è sta gente hahahaha lo faccio come il pelato

comunque , leggendario , il programma lo sto amando , oggi mi è piaciuto un casino veramente .

bench board 15 cm dal petto - 6x2 - 82kg
panca piana - 3x4-6 - 70kg 4rep , 68kg 5rep , 68 5 rep
panca stretta 5x8 - 49kg

ho aggiunto alla fine un estensione tricipite con i manubri 5x5 - 10kg

Molto bene Gary

Stavolta mi stai dicendo i carichi veri o i carichi alla gary ? dai che non ci capisco piu una mazza e dobbiamo scegliere quelli per la settimana prossima (per il test) e per quella dopo (l uamento).

[Evil-LEGGENDARIO]

ho fatto una foto del mio braccio dal momento che io a quanto pare non posso avere un 42 ! in ogni caso lo so , non ho la definizione più ottimale del mondo , anzi , non ne ho , ma vi assicuro che è tutta massa dura ( sempre più dura del cazzetto moscio di leggendario )

No ma dai non e che e moscio , te l ho gia spiegato , e che a me non piacciono gli uomini...so che ti puo sembrare strano nella tua estrema froceria , ma esistono ancora uomini etero...sorry...veramente...
Ah quindi e inutile che mi proponi di mettere cam tutte le sere ahahahah non accettero mai

Per quanto riguarda il braccio mi sembra buono e penso che hai un ottimo potenziale ahahah anche perche senno ti avrei gia mandato a cagare
L avambraccio in effetti sembra un po indietro ma penso che sia anche la posa fatta alla ***** (stile gary in pratica) che accentua la cosa,comunque per rimediare inizia gia con meno dita nel e piu seghe

"Si e vero Gary ha delle grosse braccia ma cio non compensa il vuoto lasciato dal suo micropene" cit. (la ragazza/o di gary a un amica)

[Gary]

Molto bene Gary

Stavolta mi stai dicendo i carichi veri o i carichi alla gary ? dai che non ci capisco piu una mazza e dobbiamo scegliere quelli per la settimana prossima (per il test) e per quella dopo (l uamento).

no no sono i carichi come li dite voi , compresi di bilanciere ! domani ho l'ultima parte , cioè gambe e bicipiti , quando ci becchiamo per la nuova ?! io ci sono anche ora su msn se ti va :*

No ma dai non e che e moscio , te l ho gia spiegato , e che a me non piacciono gli uomini...so che ti puo sembrare strano nella tua estrema froceria , ma esistono ancora uomini etero...sorry...veramente...
Ah quindi e inutile che mi proponi di mettere cam tutte le sere ahahahah non accettero mai

Per quanto riguarda il braccio mi sembra buono e penso che hai un ottimo potenziale ahahah anche perche senno ti avrei gia mandato a cagare
L avambraccio in effetti sembra un po indietro ma penso che sia anche la posa fatta alla ***** (stile gary in pratica) che accentua la cosa,comunque per rimediare inizia gia con meno dita nel e piu seghe

"Si e vero Gary ha delle grosse braccia ma cio non compensa il vuoto lasciato dal suo micropene" cit. (la ragazza/o di gary a un amica)

no purtroppo ho veramente l'avambraccio piccolo .. comunque vatti a leggere in trash la discussione su sta foto , dicono tutto il contrario di te

" comunque per rimediare inizia gia con meno dita nel e piu seghe "