Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[bertinho7]

per limare i fianchi servono ben altre strategie, di certo una settimana di scarica e carica dubito fortemente possa intaccare qualcosa di serio....forse riesci a limare ma ben poco. Sono zone riserva che per chi ha tendenze ginoidi richiedono un bel po di culo, ma soprattutto a lungo termine.

immagino...conta che nn sto cardizzando al momento...e sono a 120 cho + frutta varia nei giorni di wo...sugli 80-90 nei giorni di rest...un pasto libero a week ...forse per fare qualcosina per il mio problema basterebbe un po' di cardio...e magari spostare un po' i cho...io faccio colazione pranzo cena con cho (cena è il post wo )...nei giorni rest a cena poco niente il resot uguale

[menphisdaemon]

Giorno! Sono l'unico che vuole prendere a manganellate nomore?? Vi avviso che a breve ci facciamo una serata assieme quindi posso randellarlo da parte di tutti voi...

Raccolgo adesioni!

Io giuro che sbavo per quella finezza di pelle...mettiamo che io sia al 9% ma sembro obeso in confronto...è proprio attaccata...stupenda! Metterei una foto per farvi capire ma va contro la mia religione.

**** Fabri...vengo giù domenica in spiaggia solo per farti capire il fastidio..

[naoto]

Complimenti nomore; davvero impressivo.

Hai una qualità della pelle notevole (e non parlo solo della bassa % di grasso).

Peso/altezza?

[nomoretrouble]

si ma siccome domenica sn al mare...faccio 2 gg di carb up qui e poi domenica ricarica sporca..

porcella

ti sei bruciato un po' di muscolo a forza di cardio?io l'ho sospeso pr mancanza di tempo e voglia ... ma tra diminuire ancora i carbo e reinserire il cardio,mi sforzerò di fare la seconda...()

il discorso è lungo e complesso
partiamo dal presupposto si un pò ho catabolizzato, ma non poi molto, ora son depleto completamente è difficile giudicare, vedremo come starò domenica sempre che la ricarica non mi "esce" e non sembrerò un canotto...
parti dal presupposto che da studi si deduce che più una persona è allenata in senso aerobico + il muscolo sarà ricco di mitocondri, quindi avrà un a capacità di ossidazione dei trigliceridi migliore.... meno cortisolo produce in una seduta di cardio... quindi meno catabolismo.
Stando a quanto detto non bisogna iniziare a cardizzare in cut, ma bisogna iniziare ad "allenarsi" aerobicamente parlando in bulk, otterrai miglior composizione corporea(ingarssi meno in fase di bulk), migliore vascolarizzazione e capilarizzazione, miglior capacità di ossidare i grassi a scopo energetico, miglior sensibilità insulinica..... inoltre allenandoti il surrene sarà indotto a secernere meno cortisolo ( a parità di tempo e intesità del wo aerobico)
tutto questo si tradurrà in cut in minore catabolismo indotto dall'aerobica....
dove andrai in base alle tue reazioni ad aumentare il minutaggio /intensità dell'aerobica (hiit ecc)... dipende dalle strategie e dalle reazioni del corpo... magari verso la fine dovrai invece azzerarla del tutto (vedi strategia di menphis) ...che comunque pre contest và eliminata
ti permetterà di mangiare di più e ottenere una pelle + finee lucida

ora queste cose vanno prese un pò con le pinze, io sono all'opposto di questi studi... arrico dal ciclismo su strada semiprofessionistico, quindi un pò di "basi aerobiche" penso di averle
da quanto detto sopra, da me ci si aspetterebbe, curva glicemica perfetta (son insulino resistente) poco cortisolo in circolo (soffro di ipercortisolemia), ottima ossidazione lipidica... faccio a pugni con i grassi, se voglio cuttare bene devo tenerli bassissssimi 0,5/0,6 x kg
devo stare a pro alte e carbo medio alti tutti a basso/medio ig per combattere l'eccesso di cortisolo, praticamente vivo a pollo merluzzo, taccchino, albumi, basmati solo post wo, frutta e fiocchi di avena


[quote=mr oat;62274omore ma sei h/p ? [/quote],

magari caxxo
son h/p -2 -3

oggi niente..1200g merluzzo 300 albumi e 50g cho a colazza...4cps o 3 e niente fats..

giorno...
deplezione andata, e che fatica. 0 resistenza nelle serie lunghe e a fine w.o. ero bello vuoto
Ora mi aspettano gallette e albumi...vado a lavorare di mascella

per limare i fianchi servono ben altre strategie, di certo una settimana di scarica e carica dubito fortemente possa intaccare qualcosa di serio....forse riesci a limare ma ben poco. Sono zone riserva che per chi ha tendenze ginoidi richiedono un bel po di culo, ma soprattutto a lungo termine.

lun/mar 50 cho post w.o.
mercoledì cardio 0 cho
giov deplezione a dg1 (solo amminoacidi pre w.o.)
poi 200cho a partire dal post w.o.
ven 300cho in 6 pasti da 50g l'uno
poi sab workizzo con 40+60 pre e post....
domenica per necessità di invito ad una cena farò colaz/pranzo/cena arrivando a quest'ultima con 0 cho
fat indiretti + omega-3

hihi ottimo
io ieri 35gr carbo post cardio, 10 evo a cena
oggi 200 cho + 180pro ... fat solo indiretti (mi mangio un petto di pollo allo spiedo senza pelle pre nanna assieme a 2 pesche)

domani 300 cho 170 pro
e mi faccio la split postata ieri da fabio.... spero questa non sia una cazzata delle mie
@fabio cazziami che l'ho messo pure in neretto

Giorno! Sono l'unico che vuole prendere a manganellate nomore?? Vi avviso che a breve ci facciamo una serata assieme quindi posso randellarlo da parte di tutti voi...

Raccolgo adesioni!

Io giuro che sbavo per quella finezza di pelle...mettiamo che io sia al 9% ma sembro obeso in confronto...è proprio attaccata...stupenda! Metterei una foto per farvi capire ma va contro la mia religione.

**** Fabri...vengo giù domenica in spiaggia solo per farti capire il fastidio..

allora se vieni domenica potresti trovarmi semidecente, almeno che i carbo e l'acqua non mi escano

x la pelle fine.... fino a 16 anni ero quasi obeso (puoi immaginare, facevo il cuoco) quindi non son nato di pelle fine, mi si è sfinata a furia di cardio

[DORIAN]

porcella
il discorso è lungo e complesso
partiamo dal presupposto si un pò ho catabolizzato, ma non poi molto, ora son depleto completamente è difficile giudicare, vedremo come starò domenica sempre che la ricarica non mi "esce" e non sembrerò un canotto...
parti dal presupposto che da studi si deduce che più una persona è allenata in senso aerobico + il muscolo sarà ricco di mitocondri, quindi avrà un a capacità di ossidazione dei trigliceridi migliore.... meno cortisolo produce in una seduta di cardio... quindi meno catabolismo.
Stando a quanto detto non bisogna iniziare a cardizzare in cut, ma bisogna iniziare ad "allenarsi" aerobicamente parlando in bulk, otterrai miglior composizione corporea(ingarssi meno in fase di bulk), migliore vascolarizzazione e capilarizzazione, miglior capacità di ossidare i grassi a scopo energetico, miglior sensibilità insulinica..... inoltre allenandoti il surrene sarà indotto a secernere meno cortisolo ( a parità di tempo e intesità del wo aerobico)
tutto questo si tradurrà in cut in minore catabolismo indotto dall'aerobica....
dove andrai in base alle tue reazioni ad aumentare il minutaggio /intensità dell'aerobica (hiit ecc)... dipende dalle strategie e dalle reazioni del corpo... magari verso la fine dovrai invece azzerarla del tutto (vedi strategia di menphis) ...che comunque pre contest và eliminata
ti permetterà di mangiare di più e ottenere una pelle + finee lucida

ora queste cose vanno prese un pò con le pinze, io sono all'opposto di questi studi... arrico dal ciclismo su strada semiprofessionistico, quindi un pò di "basi aerobiche" penso di averle
da quanto detto sopra, da me ci si aspetterebbe, curva glicemica perfetta (son insulino resistente) poco cortisolo in circolo (soffro di ipercortisolemia), ottima ossidazione lipidica... faccio a pugni con i grassi, se voglio cuttare bene devo tenerli bassissssimi 0,5/0,6 x kg
devo stare a pro alte e carbo medio alti tutti a basso/medio ig per combattere l'eccesso di cortisolo, praticamente vivo a pollo merluzzo, taccchino, albumi, basmati solo post wo, frutta e fiocchi di avena


,

magari caxxo
son h/p -2 -3





hihi ottimo
io ieri 35gr carbo post cardio, 10 evo a cena
oggi 200 cho + 180pro ... fat solo indiretti (mi mangio un petto di pollo allo spiedo senza pelle pre nanna assieme a 2 pesche)

domani 300 cho 170 pro
e mi faccio la split postata ieri da fabio.... spero questa non sia una cazzata delle mie
@fabio cazziami che l'ho messo pure in neretto

allora se vieni domenica potresti trovarmi semidecente, almeno che i carbo e l'acqua non mi escano

x la pelle fine.... fino a 16 anni ero quasi obeso (puoi immaginare, facevo il cuoco) quindi non son nato di pelle fine, mi si è sfinata a furia di cardio

tranne il w.o.

[nomoretrouble]

tranne il w.o.

e che faccio
stessi ex ma in 4x6?

[menphisdaemon]

Bellissimo post Fabri...concordo al 100%...se posso rep!

Per domenica io posso venire quando vuoi...non è detto che ci possiamo trovare solo per il charlie...se vuoi l'omino michelin posso venire su anche 2 vv tanto ho la casa a bb1

[DORIAN]

e che faccio
stessi ex ma in 4x6?

nn ti allenare.

[nomoretrouble]

Bellissimo post Fabri...concordo al 100%...se posso rep!

Per domenica io posso venire quando vuoi...non è detto che ci possiamo trovare solo per il charlie...se vuoi l'omino michelin posso venire su anche 2 vv tanto ho la casa a bb1

nessuno ha detto di venire solo x il charlie, quando vuoi sei il ben venuto
il mio numero l'hai, se vuoi venire domenica.... basta che avvisi, cosi mi faccio trovare (sveglio e sobrio) sennò può darsi che mi becchi in coma etilico

[DORIAN]

Bellissimo post Fabri...concordo al 100%...se posso rep!

Per domenica io posso venire quando vuoi...non è detto che ci possiamo trovare solo per il charlie...se vuoi l'omino michelin posso venire su anche 2 vv tanto ho la casa a bb1

come vi invidio..

[Bellero]

nn ti allenare.

io mi alleno per fancazzismo....uscirei con un nervo per capello da 3gg di stop in mezzo ad un fine week di lavoro....

[Bellero]

pensavo quasi di farmi un massaggio sta sera...ho le gambe stroncate, stanche da paura eppure 0 cardio e 0 pesi...

[nomoretrouble]

nn ti allenare.

se sto tutto il giorno in casa a pipparmi finisce che vado in craving e per di più piove

[Bellero]

se sto tutto il giorno in casa a pipparmi finisce che vado in craving e per di più piove

[nomoretrouble]

io mi alleno per fancazzismo....uscirei con un nervo per capello da 3gg di stop in mezzo ad un fine week di lavoro....

se sto tutto il giorno in casa a pipparmi finisce che vado in craving e per di più piove

vedi in sintonia

vado dalla sosia di moana a spelare quei 4 peli che ho