Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

ad agosto è una seccatura allenarsi...io devo farmi 38km fra andata e ritorno per potermi allenare....ma vabbè si fa questo ed altro....hai giardino pinuzzo?...vai di affondi finchè non cadi a terra

Si ma a forza di fare affondi mi sono distrutto tutte e due le rotule (e anche i cojoni)
Alla fine i WO sono produttivi comunque però che palle
Pazienza... speriamo sia l'ultima... o cambio palestra! Non vedo l'ora di avere i dindini per power rack, bilanciere olimpionico e dischi...

[pinobit]

20gg no squat solo un 5x5 60" alla pressa a bordo spiaggia cn 35 gradi...ieri 3x5 60" rest cn 92kggambe sparite quasi e ho gia' i doms ai quadricipiti.... vecchio squat rules....

Manca poco...

[DORIAN]

Manca poco...

manca 3 giorni ed inizio.... non vedo l'ora....
intanto mi nutro come si deve sti due gg che devo essere al max lunedi'... vecchia ricaricozza.....

[pinobit]

io mi sn appena sbranato 200g di filetto+mega citola cn insalata mista,carote,pomodori,cetrioli+10g evo+5g lino+10g noci+10g aceto balsmico......vecchia cheto...
ricarica di domani.....
-150g gallette+80g hero+20g whey post w.o.
-100g gallette+80g hero diet
-150g riso+150g gamberetti+insalta di carote+aceto di mele
-150g zerogi'
-150g basmati+150g pollo+10g mandorle+paprica dolce
-100g gallette+70g bresaola prenanna+3g o3...
700g cho.....
domenica
-150g zerogi'+100g hero diet
-100g riso basmati+10g mandorle+200g pollo a pezzetti+paprica dolce
-pizza(+mezza ufficiale della donna)
-ricottina+cacao e cannella prenanna...eheehehhee
r-ala rules ad ogni pasto....

Una pianificazione perfetta come al solito bro...
Io oggi ho un post WO a base di couscous e gelatina di isowhey alla vaniglia/cannella... almeno il palato ringrazia visto che l'allenamento sarà deprimente anche se efficace comunque....
Ora vo!
Ci si becca dopo, mi sa che nel week end faccio un salto sul forum visto che ho lavoro da fare da casa in remoto e sarò connesso...
Un saluto a todos...

[DORIAN]

Una pianificazione perfetta come al solito bro...
Io oggi ho un post WO a base di couscous e gelatina di isowhey alla vaniglia/cannella... almeno il palato ringrazia visto che l'allenamento sarà deprimente anche se efficace comunque....
Ora vo!
Ci si becca dopo, mi sa che nel week end faccio un salto sul forum visto che ho lavoro da fare da casa in remoto e sarò connesso...
Un saluto a todos...

io ci sn purtroppo devo stare a casa per qualche problemino.... ci si becca broz....cosi' ti elenco cio' che magno....

[fredpraz]

Avete mai provato l'Andro Nitrate-4 fuel?

[Bellero]

Avete mai provato l'Andro Nitrate-4 fuel?

che centra in questo thread?

[fredpraz]

Bè si parla anche di dieta e di itegrazione mi pare.......

[Bellero]

Bè si parla anche di dieta e di itegrazione mi pare.......

per quello posta in integrazione

[Templare]

buonasera a tutti ...

[Pietro75*]

bonsoire

fra poco parto x la pizzata from desenzano

[Bellero]

salve boys....

[Bellero]

bonsoire

fra poco parto x la pizzata from desenzano

argh!!!!...vuoi sapere che mangio io sta sera Piè?....merluzzo+insalatona+20gr di evo...

[nomoretrouble]

io solo branzino alla griglia, e verdure grigliate con aceto balsamico e 10gr di evo azzo ho ancora 5kg come regalo delle vacanze in egitto

[Templare]

ed io 200 gr gamberetti sgusciati con meno di 20 gr di OVE ...