diario marin e maron

[simysnow]

AMORIIII!!!!!! ciao

ho sicuramente degli aminoacidi comprati a febbraio e usati mezza volta, saranno scaduti?

concordo con whipper sul fatto di nn abbassare i carichi .. è che mi piace troppo. Ogni sera che metto piede in palestra inizia l elettrizzante sfida con me stessa, ho anche l adrenalina
Cmq la sensazione di gonfiore mi da fastidio solo nelle gambe, pensavo di mettere qualche minuto di cardio tra un esercizio e l altro.. non so'..mi aiuterebbe?

[Whipper1980]

AMORIIII!!!!!! ciao

ho sicuramente degli aminoacidi comprati a febbraio e usati mezza volta, saranno scaduti?

concordo con whipper sul fatto di nn abbassare i carichi .. è che mi piace troppo. Ogni sera che metto piede in palestra inizia l elettrizzante sfida con me stessa, ho anche l adrenalina
Cmq la sensazione di gonfiore mi da fastidio solo nelle gambe, pensavo di mettere qualche minuto di cardio tra un esercizio e l altro.. non so'..mi aiuterebbe?

Gonfiore alle gambe? quando finisci l'allenamento delle gambe fatti un 4 x 25 di croci ai cavi con peso irrisorio, movimenti esplosivi e contrazione di picco.recupero 45".

così rimandi il sanguè su e parimpampù il gonfiore nn c'è + (..e Crimi adesso ci sei tuuuuuuuuuuuuuuuuuu....)

[stefi]

Buongiorno Belliffime!!!!

@ Stefi..forse è il caso di studiare qualcosa di mirato x aumentare la forza s'in d'ora?
!

Cioè?

A me sembrava che la forza stesse già aumentando.. lo so che i carichi paiono bassettini, ma è da poco che mi alleno come si deve

[Whipper1980]

intendo un cosa + come dire...COSTANTE

[stefi]

stamattina gambe

squat 3x10 x10kg (+ bil)

leg extension 3 x 10 x 24 kg - 8 x 28 kg - 28 kg x max

power step 3 x 6 con bil

affondi dietro 3 x 6 con bil

stacchi 3 x 6 x 20 - 25 kg (+ bil)

stacchi per femorali 3 x 8 x 16 kg (+ bil)

3x10 esercizio a terra per i glutei ()

potevo fare di più, comunque ho sentito lavorare bene

con le gambe il fiato scarseggia parecchio, per questo tengo rep basse..

finita anche la quarta settimana di allenamento (costante), ora mi attende week end di cardio, che bello

[simysnow]

Gonfiore alle gambe? quando finisci l'allenamento delle gambe fatti un 4 x 25 di croci ai cavi con peso irrisorio, movimenti esplosivi e contrazione di picco.recupero 45".

così rimandi il sanguè su e parimpampù il gonfiore nn c'è + (..e Crimi adesso ci sei tuuuuuuuuuuuuuuuuuu....)

oggi faccio gambe..e speriamo di riuscir a camminare nei prossimi giorni

ah un'altra domandina: faccio le croci anche se domani ho petto?

[Whipper1980]

oggi faccio gambe..e speriamo di riuscir a camminare nei prossimi giorni

ah un'altra domandina: faccio le croci anche se domani ho petto?

SiSiSi devi solo sparare il sangue su nn "allenarti" proprio xcome fosse una pompa idraulica!

[simysnow]

ma che brava stefi
quanto pesa il bilancere? sei fortina eh


grazie whipper
grazie a tutti!!!!!!!!!!!!

[stefi]

ma che brava stefi
quanto pesa il bilancere? sei fortina eh
!!

mi pare pesi sui 6 chili scarsi


bentornata

[Pietro75*]

Gonfiore alle gambe? quando finisci l'allenamento delle gambe fatti un 4 x 25 di croci ai cavi con peso irrisorio, movimenti esplosivi e contrazione di picco.recupero 45".

così rimandi il sanguè su e parimpampù il gonfiore nn c'è + (..e Crimi adesso ci sei tuuuuuuuuuuuuuuuuuu....)

COMUNQUE SE LE COSE NON LE SAI,TACI...............

[Pietro75*]

ERA PAMPULU PIMPULU PALIMPAMPU'

[Whipper1980]

ERA PAMPULU PIMPULU PALIMPAMPU'

nella sigla no Gnurant

Yu dolce amica mia,
è bello che tu sia,
vivace, svelta e, carina come me
poi con la fantasia, e un tocco di magia,
Yu ora non c'è più, e invece Creamy ci sei tuuu

Parimpampù, eccomi qua,
parimpampù, ma chi lo sa
se babbo mamma e Toshio,
lo san che Yu, son proprio io!
Parimpampù, spesso lo sai,
parimpampù, combino guai,
ma Posi e Nega in coppia son già
e il guaio presto sparirà.
Poi Creamy quando vuoi tornare Yu tu puoi
pensarlo basterà e subito accadrà,
ma questa tua magia Yu, Creamy amica mia
un anno durerà poi Creamy forse svanirà...
Parimpampù, eccomi qua
Parimpampù, ma chi lo sa
se babbo, mamma e Toshio
lo san che Yu son proprio io!
Parimpampù spesso lo sai
Parimpampù combino guai
ma Posi e Nega in coppia son già
e il guaio presto sparirà.
Parimpampù, eccomi qua
Parimpampù, ma chi lo sa
se babbo, mamma e Toshio
lo san che Yu son proprio io!
Parimpampù spesso lo sai
Parimpampù combino guai
ma Posi e Nega in coppia son già
e il guaio presto...
parimpampù, parimpampù, parimpampù,
ed eccomi qua!

[Ferdix]

nn concordo assolutamente sul calare i pesi anzi!

da quanto tempo non fa uno scarico?

[Pietro75*]

SEI IL PEGGIO GIUAN

[Whipper1980]

da quanto tempo non fa uno scarico?

si Ferd, in liena di max io son d'acordo ma siamo a metà luglio.... staccherà automaticamente (spero) con le ferie