l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[DexJ]

Non a caso l'isometria è utilizzata tantissimo in ambito riabilitativo per recuperare da lesioni o interventi chirurgici.
Totalmente controsenso con chi sta proponendo allenamenti totalmente in isometria per l'ipertrofia.
Ciò con toglie che sia un qualcosa che utilizzo molto anch'io, sopratutto per il petto, muscolo molto delicato per me, soggetto ad infortuni e per il quale parto sempre con una tecnica di pre affaticamento, magari un triset che termina con 10 sec di isometria.

[Irrlicht]

Totalmente controsenso con chi sta proponendo allenamenti totalmente in isometria per l'ipertrofia.

Il punto é questo

non c'e alcun contesto di applicazione, ma viene sparato fuori un metodo ogni tanto come se fosse una cometa da seguire

E dai commenti youtube gente che segue lo stesso canale da 10 anni ancora a fare le stesse domande

Quindi ok la divulgalzione "effimera" di chi propone, ma esiste pure qualche persona che é dura come le pigne verdi

[DexJ]

Il punto é questo

non c'e alcun contesto di applicazione, ma viene sparato fuori un metodo ogni tanto come se fosse una cometa da seguire

E dai commenti youtube gente che segue lo stesso canale da 10 anni ancora a fare le stesse domande

Quindi ok la divulgalzione "effimera" di chi propone, ma esiste pure qualche persona che é dura come le pigne verdi

Il problema è che oggi, il ragazzetto neofita, non cerca di emulare il grosso in palestra, come facevamo noi anni fa ma si fida e segue l'influencer di turno.

[menez]

Quando parli del danno muscolare intendi che non ne produce per niente o che non ne produce a sufficienza?

Quando parlo del danno muscolare in relazione all'isometria, intendo dire che non se ne produce a sufficienza o perlomeno non se ne produce in modo ottimale perchè sia massimizzata la risposta ipertrofica, soprattutto se confrontata con le contrazioni eccentriche.

[menez]

Il problema è che oggi, il ragazzetto neofita, non cerca di emulare il grosso in palestra, come facevamo noi anni fa ma si fida e segue l'influencer di turno.

il panorama oggi è cambiato e per chi è nuovo e si approccia tramite "influencer" rischia di rimanere deluso.
Noi della vecchia guardia dovremmo insegnare ai neofiti come discernere le fonti affidabili da quelle meno credibili, e mi pare che questa discussione sia in tal senso un esempio da sempre, insegnare loro poi che la disciplina, la costanza e la ricerca di un approccio equilibrato, spesso dotato di meno appeal di quanto mostrato online, portino ai veri risultati.

[DexJ]

il panorama oggi è cambiato e per chi è nuovo e si approccia tramite "influencer" rischia di rimanere deluso.
Noi della vecchia guardia dovremmo insegnare ai neofiti come discernere le fonti affidabili da quelle meno credibili, e mi pare che questa discussione sia in tal senso un esempio da sempre, insegnare loro poi che la disciplina, la costanza e la ricerca di un approccio equilibrato, spesso dotato di meno appeal di quanto mostrato online, portino ai veri risultati.

Rimangono tutti delusi infatti ma vedo che non imparano.
Come ho detto, trovo davvero strano che si fanno "attrarre" dal secco di turno e non da quello grosso, probabilmente anche i canoni fisici sono cambiati.

[Irrlicht]

Dai peró sta cosa secco/grosso ha fatto un po' il suo tempo

In palestra magari rimane quest'alone, ma nella realta non é che sei ha il braccio da 45 ne capisci per forza e quello che fai puo essere applicato su altri

Sono retaggi del passato pure questi

[DexJ]

Dai peró sta cosa secco/grosso ha fatto un po' il suo tempo

In palestra magari rimane quest'alone, ma nella realta non é che sei ha il braccio da 45 ne capisci per forza e quello che fai puo essere applicato su altri

Sono retaggi del passato pure questi

Ma quello sicuramente, un sacco di gente grossa in passato era ignorantissima, figurati.

[MarcoT]

Quando parlo del danno muscolare in relazione all'isometria, intendo dire che non se ne produce a sufficienza o perlomeno non se ne produce in modo ottimale perchè sia massimizzata la risposta ipertrofica, soprattutto se confrontata con le contrazioni eccentriche.

Concordo, non mi era chiarissimo quel passaggio e da li pa domanda
nulla da aggiungere, hai riassunto perfettamente il concetto

[MarcoT]

Il problema è che oggi, il ragazzetto neofita, non cerca di emulare il grosso in palestra, come facevamo noi anni fa ma si fida e segue l'influencer di turno.

Che poi molto spesso i classici grossi della palestra erano degli ignorantoni bombati come cavalli però almeno il neofita prendeva quello come esempio e via

Alla fine per uno che inizia (ma pure intermedi vari) basta veramente imparare le esecuzioni e spaccarsi il culo in palestra

Oggi cambiano metodo ogni mese e poi sono tutti secchi

[MarcoT]

Non ricordo chi fosse ma ricordo una citazione interessante di un coach mentre di parlava dell'allenamento del dorso che parafrasando era tipo "prendi una lat machine, un rematore, una variante di stacco, ok ora vai avanti così per 10 anni"

Che è un esempio un po' estremo però ha un fondo di verità

[Irrlicht]

Che poi molto spesso i classici grossi della palestra erano degli ignorantoni bombati come cavalli però almeno il neofita prendeva quello come esempio e via

Se lo paragoni agli approcci odierni, questo é indubbio

E soprattutto c'era una cosa fondamentale: genuinitá e contatto umano

Oggi trovate un guru che fa visuals che lasci uscire dalla sua bocca una parola sull'allenamento che non sia per tornaconto o costruita
oltretutto buona parte di questi io li ho sentiti sempre e solo parlare, mai o poco visti sotto il ferro

Ps che poi se l'utenza sapesse scremare, dei canali buoni che fanno divulgazione corretta esistono. Solo che adesso tira di piu il pancake fit che un video di 20 minuti secco e statico sull'allenamento

[menez]

Non ricordo chi fosse ma ricordo una citazione interessante di un coach mentre di parlava dell'allenamento del dorso che parafrasando era tipo "prendi una lat machine, un rematore, una variante di stacco, ok ora vai avanti così per 10 anni"

Che è un esempio un po' estremo però ha un fondo di verità

ottimo esempio, in fondo a leggerla bene quella frase accenna a tutti gli ingredienti per crescere efficacemente di massa, ti elenca gli esercizi fondamentali, non ti da false speranze se non prima di un certo e congruo periodo lungo di allenamento, dunque ti indica quale fattore ipertrofico la longevità allenante, e con essa sottintende anche la progressione del carico.
I vacui influencer si smarriscono in complessità che spaziano dalla biomeccanica all'alimentazione, non consci che in realtà "less is more", esattamente siamo agli antipodi del quick fix oggi tanto in voga.
Vedo secchi in ogni angolo della sala pesi con guantini, borracce metalliche e cellulare come totem
.

[menez]

Se lo paragoni agli approcci odierni, questo é indubbio

E soprattutto c'era una cosa fondamentale: genuinitá e contatto umano

Oggi trovate un guru che fa visuals che lasci uscire dalla sua bocca una parola sull'allenamento che non sia per tornaconto o costruita
oltretutto buona parte di questi io li ho sentiti sempre e solo parlare, mai o poco visti sotto il ferro

Ps che poi se l'utenza sapesse scremare, dei canali buoni che fanno divulgazione corretta esistono. Solo che adesso tira di piu il pancake fit che un video di 20 minuti secco e statico sull'allenamento

si, in effetti ai miei tempi, che per me sono inarrivabili per tutta una serie di fattori che vado a spiegare, in palestra, c'era il "grosso" (mai come quelli di oggi) o l'esperto (chiamato "Maestro") il quale non aveva nulla da venderti se non l'esempio, della sua disciplina e i consigli. Ma questi consigli erano il frutto di anni non solo di successi ma anche di errori personali. Un altro aspetto importante prima non c'erano sponsorizzazioni nascoste, nessuno si allenava o si faceva vedere in palestra per piazzare prodotti o per vendere la propria immagine per monetizzare. Domandavo in qualsiasi momento al Maestro ed egli mi rispondeva in modo diretto e onesto, ma sempre entro i limiti della sua conoscenza e si sforzava per aiutarti.
Oggi, questo influencer è invece una vera e porpria azienda ambulante, per cui ogni consiglio, ogni "visual", ogni posa, tutto quanto è calcolato per un suo personale tornaconto, di te a lui non interessa nulla.

[menez]

concludo quanto scritto sopra, dicendo che probabilmente l'attrazione per l'influencer lentamente declina, avverto una crescente stanchezza verso i contenuti superficiali e le promesse vuote di questi figuri non sempre accreditati e validi. Con il tempo le persone diventano più mature e informate anche grazie ai canali di divulgazione seria proprio come questo, e nel tempo tutti i ragazzi dediti all'allenamento in sala pesi potrebbero sviluppare un maggiore spirito critico, iniziando proprio a selezionare a fondo le informazioni della rete.
Questo però non significa un ritorno al passato, ma sarà comunque un grosso passo avanti un'evoluzione, curioso come per progredire in alcuni aspetti occorra fare un passo indietro.
Un futuro così prospettato non potà che rivelare una convivenza più efficace tra digitale e fisico.