Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

[Manx]

Ragazzi...si puo' parlare di BB anche rimanendo nel regolamento...a pranzo...parleremo anche di quello "che non si puo'", ma qui no
Dai...

[Mario12]

'Grazie al cavolo' cosa???

Hai capito
Buonanotte

[Vincenzo1992]

Hai capito
Buonanotte

Capito cosa?
Boh, buonanotte.

[doom64]

Cmq tornando al cedimento qui collasso sulle sbarre dopo la quinta ripetizione...

https://www.youtube.com/watch?v=WURAgy_4WOI

[Manx]

Credo di aver provato il cedimento vero, fisico, totale e neurale varie volte negli anni tra il 2009 e il 2012 ...quando ero ancora un toro Ci sono miei vari video quando menez mi faceva fare SS tra stacchi e trazioni, o tra stacchi e squat...in cui cado a terra stremato, piu' neuralmente che fisicamente, in cui il blocco "meccanico" è successivo, di pochi istanti, a quello neurale - io ragazzi non li cerco...sapete che ho un inquilino abusivo in corpo che mi vuole morto...e vedermi quando stavo bene...mi fa molto male psicologicamente, quindi semmai cercateli voi - allo squat una volta rimasi sotto, mi cedettero i quadricipiti, e mi sollevo' lo spotter.

difficile cmq cedere veramente totalmente sui muscoli grossi/esercizi complessi, come appunto lo squat, poichè i muscoli che sono in gioco sono tanti e magari è uno degli anelli deboli che ti fa fare cilecca.

p.s. per cortesia, evitiamo ot e flames. io non sono tenero come menez che si limita a cancellare gli ot, io sparo infrazioni, ok?

[Chinup]

Sento prima discorsi sul buffer, e poi la contraddizione quando Menez chiede se siamo disposti realmente a sputare il sangue. Beh, sputare il sangue io lo intendo cedimento puro. Quindi mi sembra di capire che il metodo di Menez sia un metodo di lavoro metabolico, lattacido, portato all esaurimento muscolare...

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Manx]

io sinceramente la contraddizione...non la vedo, e il discorso sul "buffer"...è solo una preparazione allo sputar sangue, al cedimento puro. Fidati che ho lavorato con menez per quasi 10 anni, mi ha allenato lui giorno per giorno scrivendomi di suo pugno gli allenamenti la sera prima per il giorno dopo...e di buffer ne abbiamo visto ben poco!

[Chinup]

Quindi confermi quello che sto sostenendo, ossia che il metodo di Menez è il No pain no gain fino all'esasperazione...

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Mario12]

Io sono favorevole , perchè sicuramente se uno vuole ottenere un cambiamento netto deve farsi il mazzo ( con intelligenza )
Secondo me allenarsi in maniera troppo "soft" non porta da nessuna parte ... o almeno è quello che ho sperimentato
L'importante credo sia periodizzare ... e variare nel corso del tempo ... cosa però che , secondo me , è meglio fare con qualcuno di bravo che ti aiuta , io da solo non ce la farei , per sbagliare qualcosa ci vuole un attimo ...

[Chinup]

Io non sono contrario. Ma dipende molto dallo stile di vita e soprattutto dal tipo di lavoro che una persona fa...

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Mario12]

è molto più importante la volontà della persona , con lo stile di vita o il lavoro bene o male nella maggior parte dei casi si riesce a trovare un modo ( tranne per i casi lavorativi più estremi )

[Manx]

Quindi confermi quello che sto sostenendo, ossia che il metodo di Menez è il No pain no gain fino all'esasperazione...

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

si', ok, ma ci vuole metodo. Anche l'esperazione va "organizzata". Il problema è che discutere cosi' tramite una tastiera è poco utile e poco, molto poco, empirico. L'esasperazione con metodo va cercata sul campo, meglio ancora se si è seguiti passo passo da un trainer esperto.

[Chinup]

Non proprio. Vallo a raccontare a un muratore, un carpentiere. Difficile sostenere certi allenamenti per una persona che lavora 8 ore a giorno e si fa un mazzo quanto una casa, 6 giorni a settimana. In certi casi secondo me l'unica soluzione è puntare al volume.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Chinup]

si', ok, ma ci vuole metodo. Anche l'esperazione va "organizzata". Il problema è che discutere cosi' tramite una tastiera è poco utile e poco, molto poco, empirico. L'esasperazione con metodo va cercata sul campo, meglio ancora se si è seguiti passo passo da un trainer esperto.

Bisognerebbe mettere a confronto il lavoro di una persona fatto con il vostro metodo e il lavoro di una persona che si allena in maniera meno distruttiva. Mi piacerebbe vedere la tua forma quando eri al top diciamo, non so se ci sono foto o video qui.


Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Mario12]

Per casi del genere forse più che puntare sul volume sarebbe più opportuno fare di meno ma con più qualità , non saprei.
Conoscevo gente che si allenava facendo 1 esercizio per gruppo muscolare a cedimento. Se servisse a qualcosa non lo so