Prendere 20kg di massa in un anno. ENTRATE!

[Masker]

Allora, per cominciare

http://www.bodyweb.com/threads/300275-Alcune-info-Luoghi-comuni-Cosa-gi%C3%A0-dette-Dogmi-Risposte-a-domande-banali

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

http://www.bodyweb.com/threads/28127-Fabbisogno-Calorico

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Buona lettura! Quando avrai letto queste cose FONDAMENTALI avrai le idee più chiare e potremo parlare di tutto il resto

Letto tutto (anche se alcuni punti me li dovrò rileggere con calma successivamente che non mi sono chiare delle cose)! Grazie mille ne farò tesoro... Prenderò in considerazione per i primi 6 mesi quella scheda. Per quanto riguarda la dieta che seguirò sono sicuro all'85% che vada più che bene. Poi vorrei sapere qual'è la differenza tra il fare le ripetizioni lentamente e velocemente... Perché mi capitava spesso di vedere gente che faceva 10 rep in 3 secondi .-. e altri che al contrario ci mettevano molto di più. Per mettere massa quale dei due metodi è meglio seguire?

Sarei inoltre curioso di sapere secondo te che somatotipo sono... Perché non credo di essere un ectomorfo puro, ho molti aspetti del meso, come le spalle larghe e la vita stretta, anche se possiedo comunque un ossatura abbastanza longilinea. Per caso esiste "l'ecto-meso"? o.o

Grazie ancora a tutti!

[AndreaFr]

Diciamo che tutti siamo un misto dei 3 somatotopi, nn penso esista un ectomorfo puro, o endomorfo puro ecc...non saprei dirti cosa sei senza vederti ma anche questo non cambierebbe molto, però si potresti avere sia caratteristiche da ecto che meso morfo

per la velocità inizialmente fai le Rep piano per capire bene come muovi il peso, quali muscoli coinvolgi, facendo attenzione alla tecnica di esecuzione

[Masker]

Farò come dici! Magari forse la prima settimana mi farò un po di macchine tanto per togliere un po di ruggine e poter iniziare seriamente con gli attrezzi! Ma siamo sicuri che quella scheda "per i primi 6 mesi" sia valida? Comunque io darò il massimo! Non esiterò a postare i miei progressi!

[AndreaFr]

Farò come dici! Magari forse la prima settimana mi farò un po di macchine tanto per togliere un po di ruggine e poter iniziare seriamente con gli attrezzi! Ma siamo sicuri che quella scheda "per i primi 6 mesi" sia valida? Comunque io darò il massimo! Non esiterò a postare i miei progressi!

Più che valida
Poi vedi, devi testare e sentire te, io all'inizio non l'ho seguita e ora vorrei averla seguita XD

[Masker]

Perfetto allora, vediamo se riusciamo ad aggiungere questi fantomatici 10kg.

[mascotte]

ti dò solo un consiglio...non prendere nessun modello. preoccupati di spingere al massimo,di curare l'alimentazione di impegnarti di dare voce alla tua volontà,e che la volontà sia di ferro. Poi che siano 10 chili oppure 20,l'importante è che tu dia il massimo